cuprins:
- Videoclip medical: Dennis vanEngelsdorp: Where have the bees gone?
- Ce este granola?
- Beneficiile granola pentru sănătate
- Preveniți radicalii liberi care cauzează cancer
- Protejați sistemul nervos
- Menținerea rezistenței osoase
- Care trebuie să fie luate în considerare înainte de a mânca granola
Videoclip medical: Dennis vanEngelsdorp: Where have the bees gone?
Granola este un tip de mâncare care este în prezent trending. Granola este foarte populară, în special pentru micul dejun și ca o gustare. Deoarece beneficiile granola sunt cu adevărat diverse pentru sănătate. Dar ce este granola? Care sunt beneficiile granola? Vezi explicația de mai jos, da.
Ce este granola?
Granola constă din ovaz laminat(grâul măcinat este plat), boabe, miere și orez. Ingredientele sunt apoi coapte până când acestea sunt clare. Există, de asemenea, mai multe tipuri de granola amestecate cu stafide, fructe uscate, date, migdale și altele.
Majoritatea oamenilor consumă granola în pachete portabile. Cu toate acestea, există și cei care consumă granola cu iaurt, miere, căpșuni, banane și alte fructe. Granola poate fi, de asemenea, amestecat cu cereale pentru a adăuga o valoare nutritivă.
Potrivit Departamentul Agriculturii din Statele Unite (USDA), un castron de granola conține 600 de calorii, 28 grame de grăsime, 18 grame de proteine, 65 de grame de carbohidrați, 24,5 grame de zahăr și 11 grame de fibre. Dar acest conținut de nutrienți poate varia în funcție de produs sau de prezentarea granola însăși.
Beneficiile granola pentru sănătate
Încredere, granola vă poate ajuta să pierdeți în greutate, să reduceți colesterolul și să preveniți bolile cronice cum ar fi bolile de inimă și cancerul. Deoarece alimentele care conțin boabe integrale, cum ar fi granola, au mai mult conținut de minerale și vitamine în fiecare fel de mâncare în comparație cu cerealele. Iată diferitele beneficii ale granola pentru sănătatea ta.
Preveniți radicalii liberi care cauzează cancer
Granola conține vitamina B1, vitamina E și acid folic. Vitamina E este obținută din cereale, uleiuri și nuci pe granola. Acest conținut funcționează ca un antioxidant care vă va proteja corpul de radicalii liberi care pot provoca leziuni celulare și creșterea celulelor canceroase.
Protejați sistemul nervos
Folate și vitamina B1 au funcții pentru protejarea funcțiilor nervoase. Aceste substanțe nutritive sunt de asemenea bune pentru metabolism și creștere celulară și pentru a preveni defectele tubului neural (defectul tubului neural) la nou-născuți.
Menținerea rezistenței osoase
În timp ce mineralele sunt, de asemenea, găsite în granola, cum ar fi fosfor, magneziu, seleniu, fier și cupru. Magneziul are multe funcții care sunt bune pentru corpul tău. Fosforul ajută la menținerea echilibrului corpului. Seleniul, cuprul și fierul sunt importante pentru menținerea rezistenței și dezvoltării oaselor.
Mineralele sunt, de asemenea, foarte necesare pentru producerea de globule roșii și țesut conjunctiv. Prin urmare, aceste minerale ajută la menținerea sănătății corpului, la menținerea imunității și la funcția inimii și a nervilor.
Care trebuie să fie luate în considerare înainte de a mânca granola
Deși există multe beneficii de granola, există o serie de lucruri de luat în considerare după ce ați înțeles ce este granola. Granola este un carbohidrat gătit în grăsime. Tehnica de procesare va produce câteva molecule chimice în organism care nu pot fi digerate. În plus, orezul conținut în granola nu are prea mult conținut de nutrienți.
Prin urmare, ar trebui să luați în considerare cele de mai jos înainte de a cumpăra și mănâncă granola.
- Verificați conținutul de zahăr.
- Acordați atenție caloriilor conținute în acesta.
- Nu exagerați granola. Deși are multe beneficii, granola conține încă calorii, zahăr și grăsimi care vă pot face să câștigați în greutate.
- selectacreștetcele mai sănătoase, de exemplu fructele proaspete. Evitați laptele cu conținut ridicat de grăsimi sau siropul de ciocolată cu conținut ridicat de zahăr.
