cuprins:
- Videoclip medical: Beneficiile Ciocolatei Amăruie - #Sanatate
- Care sunt obiceiurile de snacking care sunt considerate sanatoase?
- Beneficiile snacking-ului asupra sănătății
- 1. Preveniți-vă de rușine
- 2. Mențineți stabilitatea glicemiei și normale
- 3. Suprimarea poftei de mâncare
- 4. Organismul primește diferite tipuri de nutrienți
Videoclip medical: Beneficiile Ciocolatei Amăruie - #Sanatate
Cine a spus dacă nu puteți gusta în timpul unei diete? Într-adevăr, până acum mulți oameni cred că gustarea este un obicei prost și poate duce la creșterea în greutate. Dar știați că gustările ar trebui să fie făcute în fiecare zi, fie că este vorba despre o dietă sau nu? Verificați care sunt beneficiile snacking-ului asupra sănătății.
Care sunt obiceiurile de snacking care sunt considerate sanatoase?
De fapt, ceea ce face ca un obicei de snacking nu este bun este tipul de mâncare pe care o consumați. Desigur, obiceiul de gustare nu este bun dacă faceți dulciuri, dulciuri sau mâncăruri ambalate ca un meniu de gustări. Aceste obiceiuri pot crește riscul bolilor cronice, deoarece toate aceste alimente conțin o mulțime de zahăr, grăsimi și sare va face să crească nivelul colesterolului și zahărului din sânge.
În plus, partea din alimentele pe care le consumați este uneori prea mare, desigur, acest lucru determină corpul dumneavoastră să primească mai multe calorii. Deși conceptul de o gustare sănătoasă este de a împărți nevoile zilnice de calorii în porții mai mici. Astfel, chiar dacă gustați, trebuie să păstrați caloriile alimentelor pe care le consumați, astfel încât să nu vă exagerați nevoile zilnice.
Atunci ce zici de gustări sănătoase, cum ar fi fructele sau alte alimente care sunt pline de fibre, dar cu un conținut scăzut de calorii? Desigur, snacking pe astfel de alimente este inclus în partea sănătoasă a vieții. Nu credeți că gustarea vă poate face sănătos? Iată beneficiile pe care le puteți obține de la obiceiul de a gusta.
Beneficiile snacking-ului asupra sănătății
1. Preveniți-vă de rușine
Știați că, de fapt, stomacul trebuie umplut la fiecare patru sau cinci ore? Deoarece, prezența sau absența alimentelor în stomac, toate organele digestive vor continua să funcționeze. Deci, nu vă surprindeți dacă auziți un sunet "rumbling" din stomac, este un semn că stomacul dumneavoastră funcționează chiar dacă este gol.
Puteți să vă depășiți stomacul prin mâncări de gustări. Obiceiurile de gustare vor umple întotdeauna stomacul, astfel încât nu există zgomot puternic din cauza stomacului. Puteți să consumați gustări sănătoase în anumite momente, cum ar fi timpul înainte de prânz și după prânz înainte de cină.
2. Mențineți stabilitatea glicemiei și normale
Uneori, activitatea grea poate scurge energia și zahărul în sânge și gustările vă pot ajuta dacă se întâmplă acest lucru. Acest obicei de gustare este chiar foarte util pentru persoanele cu diabet zaharat pentru a-și păstra zahărul în sânge normal.
Diabetul este susceptibil de a suferi fluctuații ale zahărului din sânge și acest lucru este destul de periculos pentru sănătatea lor. Cu toate acestea, pentru diabetici, asigurați-vă că gustarea pe care o consumați este o gustare sănătoasă și ar trebui să consultați acest lucru cu nutriționistul și medicul dumneavoastră.
3. Suprimarea poftei de mâncare
Obiceiurile de snacking vă pot împiedica să consumați prea mult și mult. Deoarece gustările fac stomacul întotdeauna plin, astfel încât apetitul care ar trebui să se datoreze unui stomac gol este redus.
În plus, când vine masa, vă simțiți plin datorită alimentelor introduse anterior. Acest lucru vă va face să luați o mică parte din hrană și să mâncați într-o manieră controlată.
4. Organismul primește diferite tipuri de nutrienți
Dacă mâncați gustări sănătoase, bineînțeles veți obține mai multe substanțe nutritive pe care le obțineți. De exemplu, faceti fructe ca gustare, asa ca odata ce mancati fructul aveti diferite vitamine si minerale. Prin urmare, tipurile de fructe pe care le consumați ar trebui să fie variate, astfel încât să obțineți mai mulți nutrienți din gustare.
