cuprins:
- Videoclip medical: Muzica pentru stare de bine interioară si somn profund odihnitor,vindecarator🤤
- Ce este metabolismul?
- Care sunt modificările metabolice care apar din cauza lipsei de somn?
- 1. Degradarea metabolismului glucozei, declanșând diabetul zaharat
- 2. Faceți apetit excesiv
- 3. Reducerea capacității organismului de a suporta activitate fizică
- 4. Îmbunătățirea obezității și a tulburărilor de somn
Videoclip medical: Muzica pentru stare de bine interioară si somn profund odihnitor,vindecarator🤤
Somnul este singurul mod în care organismul se poate odihni complet și poate restaura energia. Scăderea capacității creierului de a gândi este impactul principal atunci când o persoană nu are somn, dar, pe de altă parte, apare și diverse tulburări metabolice ale corpului. Chiar dacă se întâmplă încet, poate avea un impact grav asupra sănătății și poate fi mai greu de eliminat.
Ce este metabolismul?
Metabolismul este procesul organismului de utilizare a energiei, de a efectua diverse funcții în organism. Rata metabolică a fiecăruia este diferită, poate fi influențată de energia fizică folosită, munca creierului în gândire și concentrare sau activitatea glandei tiroide. Cu cât este mai mare rata metabolică folosită atunci când este în mișcare, cu atât mai mult timp corpul se odihnește prin somn. De obicei, somnul adecvat la adulții normali este de aproximativ 7 până la 8 ore în fiecare noapte.
Când vă lipsiți de somn, corpul dvs. vă va ajusta rata metabolică, dar această schimbare va avea un impact asupra activității metabolice atât în ceea ce privește secreția hormonală, cât și modul în care organismul arde calorii. Deși apare lent, modificările metabolice datorate lipsei unui somn consistent vor reduce funcțiile fiziologice ale corpului și calitatea sănătății.
Care sunt modificările metabolice care apar din cauza lipsei de somn?
Iată câteva modificări metabolice atunci când o persoană nu are somn:
1. Degradarea metabolismului glucozei, declanșând diabetul zaharat
Lipsa somnului poate reduce nivelul de toleranță la glucoză sau disponibilitatea de glucoză în sânge și poate crește concentrația cortizolului de hormon de stres în sânge. Cu toate acestea, lipsa de somn poate afecta, de asemenea, toleranța la glucoză în creier și alte țesuturi ale corpului. Într-o perioadă lungă de timp, somnul mai puțin de șase ore poate declanșa o scădere a toleranței la glucoză de până la 40% și acest lucru poate duce la apariția diabetului zaharat.
2. Faceți apetit excesiv
Acesta este unul dintre factorii de declanșare a obezității la persoanele care nu dorm suficient. Deprimarea somnului este cunoscută pentru creșterea hormonului de foame (ghrelin) și reducerea hormonului de sațietate (leptină) la jumătate din condițiile normale, comparativ cu momentul în care se obține suficient somn.
Modificările acestor hormoni pot să apară atunci când adulții dorm mai puțin de 8 ore. Lipsa de somn, de asemenea, scade capacitatea unei persoane de a face față stresului și crește dorința de a mânca alimente dulci, sărate și bogate în carbohidrați. În plus, creșterea timpului de trezire și mai puțin timp de somn îi oferă și o persoană posibilitatea de a mânca mai multe alimente.
3. Reducerea capacității organismului de a suporta activitate fizică
Nivelul redus al activității fizice atunci când lipsesc timpul de somn este natural, deoarece scăderea ratei de energie și a metabolismului. Scăderea activității fizice este, de asemenea, inseparabilă de echilibrul dintre hormonii leptină și ghrelină.
Scăderea intensității activității fizice determină, de asemenea, nevoile de calorii, astfel încât mișcările mai puțin active pot afecta echilibrul consumului de calorii și nevoile de cheltuieli. În plus, o scădere a activității fizice la cineva care nu are somn de multe ori nu este însoțită de restricții privind aportul de calorii din cauza poftei de mâncare, astfel încât este ușor să declanșezi obezitatea.
4. Îmbunătățirea obezității și a tulburărilor de somn
Obezitatea este unul dintre factorii de declanșare a calității reduse și a duratei somnului. În plus, persoanele obeze sunt mai expuse riscului de a se confrunta somn apnee care este o tulburare de somn care oprește ritmul de respirație în timpul somnului. Ca urmare, o persoană va avea parte de oboseală și senzație de slăbiciune în timpul zilei.
Tulburările metabolice, cum ar fi apetitul excesiv și însoțită de lipsa de activitate fizică atunci când lipsa somnului poate duce la obezitate, atunci această afecțiune poate declanșa tulburări de somn care vor agrava starea de obezitate și vor provoca tulburări metabolice. Prin urmare, depășirea obezității devine foarte lipsită de îmbunătățirea calității somnului.
