cuprins:
- Videoclip medical: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
- Rețetă sănătoasă de orez prăjită care poate fi încercată acasă
- 1. Orez prăjit vegetarian
- 2. Rețetă de orez prăjit
- 3. Orez ieftin, ieftin, ieftin
Videoclip medical: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
Căutăm rețete de orez prăjite, dar cu stil sănătos? Mănâncă orez prăjit, nu numai că trebuie să conțină carbohidrați și creștet ceea ce face să crească grăsimea sau colesterolul organismului. Puteți face o varietate de rețete sănătoase de orez prăjit cu același proces, dar cu ingrediente diferite. Vreți să știți care sunt rețetele de orez prăjite ușor la domiciliu? Verificați câteva dintre rețetele de mai jos.
Rețetă sănătoasă de orez prăjită care poate fi încercată acasă
1. Orez prăjit vegetarian
Materiale necesare:
- Orez roșu 500 g
- Uleiul de măsline 3 linguri
- 1 morcov, tăiat în cuburi mici. Paprika poate fi de asemenea înlocuită
- 1 porumb dulce, scoateți granulele
- Mazăre 50 g. Pot fi înlocuite cu alte legume verzi, cum ar fi verde de muștar, fasole lungă sau mazare. Legumele cu culori diferite vor spori aspectul orezului prăjit.
- Prazul, tocat bine
- 4 boabe de ceapă roșie și 3 căței de usturoi, pulverizate fin
- Sos de soia dulce 2 linguri
- Sos de soia 1 lingurita
- Pulbere de sare și piper la gust
Cum se face:
Se încălzește uleiul de măsline, apoi piure usturoiul, ceapa și chili. Spălați mirodenii până la parfumat, apoi adăugați legumele tăiate. Nu amestecați ceapa și legumele. Adăugați orez brun (nu fierbinte, răcit prima), se amestecă pentru a se amesteca bine cu ierburi și legume. Adăugați sos de soia dulce, sos de soia, pulbere de sare și piper.
Se amestecă din nou orezul și toate ingredientele sunt perfect amestecate. Orezul prăjit și orezul sunt gata să se bucure. Pentru suplimente, puteți adăuga felii de castraveți și roșii, salată verde și ouă prăjite în ulei de măsline.
2. Rețetă de orez prăjit
Materiale necesare:
- Uleiul de masline, 3 linguri
- 700 g orez roșu
- Creveții s-au decojit din coadă, până la 100 g (fierți mai întâi aproximativ 5 minute)
- 10 calmaruri mici sunt curate, tăiate în formă de inel gros de 1 cm
- Ciuperca care este înjumătățită este de 50 de grame
- 5 bucăți de carne de pește fiartă, tăiate mai întâi
- 7 tulpini de cilantru, tocate
- 50 de grame de mazăre congelate
- 3 1/2 lingurițe de sos de pește
- 1 lingurita de sare, piper si jumatate de lingura de sos de stridii
- 5 chili roșii uscați, prăjiți
- 3 cuișoare de usturoi, prăjite
Cum se face:
Se încălzește uleiul de măsline până când este suficient de cald, adăugați chili, coriandru și usturoi care au fost tăiați mai întâi. Apoi se toarnă orezul brun împreună cu sosul de pește, mazărea și calmarul care au fost tăiate într-un inel. Lasă-l pentru o vreme. Puteți include pește și creveți decojiți care au fost fierți mai întâi. Dați gust sare, piper și sos de stridii. Oseng-oseng până când ingredientele sunt amestecate în timp ce se degustă. Orezul prăjit de fructe de mare este gata să fie servit.
3. Orez ieftin, ieftin, ieftin
Materiale necesare:
- 500 gr de orez roșu rece
- 3 linguri de ulei de măsline pur
- 2 vinete, tăiate vertical, devin rotunde
- 1 morcov, tăiat în cuburi mici
- 100 g varză albă, tăiată în bucăți, scoateți tulpina mare
- 1 tofu, tăiat în cuburi mici
- 1 temperatură, tocată
Ghivece condimentate:
- 2 catei de usturoi
- 5 șobolani
- 1 jumatate de lingurita de sare
- 1 lingurita de zahar
Cum se face:
Aceste ingrediente sunt ingrediente de gătit pe care le puteți folosi pentru o varietate de orez prăjit sănătos. Se încălzesc 3 linguri de ulei de măsline, se amestecă puțin frunzele de varză și vinete până când culoarea este ușor roșie. Ridicați-vă și lăsați-o deoparte. Reîncălziți ulei de măsline la fel de mult ca 3 linguri pentru a savura mirodeniile fine până când devin galbene. Adăugați varza prăjită și vinete.
Adăugați bucățile tofu și tempeh, amestecați pentru o perioadă până când tofu și tempeh sunt aproape fierte. Se adaugă orez brun rece, se amestecă până se termină complet. Ridică-l. Serviți cu sos de chili îmbuteliat.
