cuprins:
- Videoclip medical: The nightmare videos of childrens' YouTube — and what's wrong with the internet today | James Bridle
- Ce este asta? fără maniere?
- De ce să mănânci în timp ce vizionați poate face grăsime
- Trucul este să-l depășească pentru aceia dintre voi care mâncați de obicei în timp ce urmăriți
Videoclip medical: The nightmare videos of childrens' YouTube — and what's wrong with the internet today | James Bridle
Ai gustat sau mâncat vreodată în timp ce te uiți la televizor sau la filme în teatre? În acest moment, s-ar putea să experimentați "fără maniere“. Mănâncă în timp ce faci ceva ce facem de multe ori și, de obicei, nu ne dăm seama ce este mâncat și cât de mult. De fapt, uneori uitați că ați mâncat și în cele din urmă mâncați din nou. Acest lucru nu este bun deoarece poate provoca creșterea în greutate și poate duce la obezitate.
Ce este asta? fără maniere?
Nu mânca fără mâncare introdus prima dată de un psiholog Prof. Brian Wansink. Când mănânci, dar nu știți cât de mult alimente se duce în stomacul tău, atunci când o experimentezi fără maniere. Când mâncați fără să vă gândiți, de asemenea, nu vă dați seama dacă sunteți într-adevăr foame în timp ce mâncați sau într-adevăr plin după mâncare. Sunteți mai capabili să răspundeți la indicii din mediul înconjurător decât semnalele din corpul dvs. în acest moment. obicei fără maniere atunci vă poate determina să câștigați în greutate.
Studiile lui Wansink arată că ochii tăi pot determina mai bine cantitatea de alimente pe care o vei compara cu stomacul. "Mulți oameni măsoară nivelul de sațietate cu plăci goale, mai degrabă decât un stomac plin", a spus Wansink. Deci, mărimea plăcii dvs. în timp ce mâncați afectează și cantitatea de alimente pe care o consumați.
Nu mânca fără mâncare poate fi cauzată de diverși factori, mai ales atunci când mâncați în timp ce lucrați la alte activități. Mâncarea în timp ce faci alte lucruri este un obicei pe care îl facem de multe ori, de exemplu mâncăm în timp ce ne uităm la televizor sau gustăm în teatre. Sau, de asemenea, puteți mânca în timp ce lucrați în timpul zilei pentru că aveți o mulțime de lucruri.
De ce să mănânci în timp ce vizionați poate face grăsime
Mâncarea în timp ce faci alte lucruri îngreunează corpul tău să se simtă plin. Cercetările arată, de asemenea, că mâncarea în timp ce faceți alte lucruri vă poate face mai puțin satisfăcute, astfel încât în cele din urmă veți mânca mai mult la un alt moment.
Când mâncați în timp ce faceți alte lucruri, mintea și corpul dumneavoastră devin inconștienți de cât de multă mâncare mâncați. Concentrați-vă numai asupra faptului dacă mâncarea pe care o consumați este sau nu, nu vă concentrați asupra faptului dacă stomacul este plin. Chiar acum, ochii tăi determină mai mult despre cantitatea de alimente pe care o consumi, nu despre stomacul tău care determină că ești plin sau nu, așa cum spunea Wansink.
De asemenea, de obicei, consumați activități numai din cauza încurajării sociale. Astăzi, petrecerea timpului cu prietenii în diverse restaurante este o activitate foarte distractivă. De fapt, ați putea să petreceți ore întregi cu prietenii într-un restaurant. Pentru a-ți petrece timpul petrecut în restaurant, poate vei comanda o mulțime de mâncare fără să știi asta. Mâncarea în timp ce faceți schimb de povestiri cu prietenii vă poate face să uitați cât de mult vă mâncați.
Trucul este să-l depășească pentru aceia dintre voi care mâncați de obicei în timp ce urmăriți
- Mănâncă cu plăci mici. Deoarece mărimea unei plăci sau a unui castron poate afecta cantitatea de alimente pe care o consumați, încercați să mâncați cu plăci mai mici, astfel încât să mâncați mai puțin.
- Focalizați în timp ce mâncați. Asigurați-vă că mâncați mereu la masa de masă și nu în timpul activităților, astfel încât să vă concentrați mai mult atunci când mâncați.
- Scapa de alimentele care nu sunt sănătoase din punctul tău de vedere. Acest lucru se face astfel încât să nu doriți să mâncați mâncarea
Pentru a vă controla mai bine aportul, ar trebui să acordați o atenție deosebită tot ceea ce mâncați. Uită-te la farfuria ta înainte să începi să mănânci și să-ți amintești ce ai mâncat înainte.
Asigurați-vă că sunteți foarte foame când mâncați, nu foame falsă. Puteți bea un pahar de apă înainte de a mânca. Dacă după câteva minute nu vă simțiți foame, poate că foamea ta este falsă.
De asemenea, trebuie să vă amintiți că aveți nevoie de aproximativ 20 de minute după ce ați mâncat să vă simțiți plini. Prin urmare, trebuie să vă opriți înainte de a vă simți plin.
CITIȚI, DE ASEMENEA
- Fii atent! Produse alimentare acidice fac pH-ul corpului, de asemenea, acid
- De ce stresul ne face să mâncăm prea mult?
- 10 cele mai bune alimente pentru tine, care sunt rapid foame
