cuprins:
- Videoclip medical: Cum sa slabesti FOARTE REPEDE ! DIETA USOARA explicata pas cu pas
- Poate un copil să aibă o dietă scăzută în carbohidrați?
- Ce se întâmplă când copiii suferă o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați?
- Alegeți carbohidrați sănătoși pentru copii
- Nu uitați, ajustați porțiunea de carbohidrați pentru copii
- Nevoile de carbohidrați ale copiilor
- Nevoile de carbohidrați ale băieților
- Nevoile de carbohidrați ale fetelor
Videoclip medical: Cum sa slabesti FOARTE REPEDE ! DIETA USOARA explicata pas cu pas
În prezent, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt populare și efectuate de mulți oameni din motive de sănătate sau chiar doriți să pierdeți în greutate. De fapt, există și cei care o aplică în familie, până când copiii fac aceeași dietă. Dar de fapt, pot sau nu, totuși, copiii cu diete cu conținut scăzut de carbohidrați? Va afectează creșterea și dezvoltarea?
Poate un copil să aibă o dietă scăzută în carbohidrați?
Inițial, această dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este considerată a fi capabilă să piardă în greutate rapid. Cu principiul acestei diete, aportul de carbohidrați într-o zi nu trebuie să depășească 30% din necesitățile zilnice. Chiar dacă ar trebui, aveți nevoie de aproximativ 50-60% din necesarul de calorii pe zi.
Cantitatea de carbohidrați scade destul de mult dacă aplicați această dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Desigur, aplicarea acestei diete nu este sănătoasă pentru organism. Mai mult, dacă este aplicat copiilor.
Cel mai bine este să nu încercați o dietă care este populară pentru copilul dumneavoastră. Motivul, implementarea greșită și greșită a dietei, face ca dezvoltarea și dezvoltarea copilului să fie deranjate.
Da, de fapt, toată lumea are nevoie de carbohidrați în alimentele sale, indiferent dacă se află în programul de a pierde în greutate sau nu, are nevoie de aceste substanțe nutritive. Mai mult decât atât, copiii, care sunt într-adevăr în fază incipientă.
Ce se întâmplă când copiii suferă o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați?
Există mai multe efecte directe care apar atunci când reduceți aportul de carbohidrați al copilului, și anume:
- Scade capacitatea de gândire. Carbohidrații sunt alimente din creier, deci dacă copilul dumneavoastră nu are suficientă aport de carbohidrați, activitatea creierului va scădea și ea.
- Pierderea dracului în greutate. Acest lucru va determina, de asemenea, copilul dvs. să experimenteze alte deficiențe nutriționale și, în final, malnutriția.
- Obosiți și inactivi ca și ceilalți copii. Carbohidrații sunt, de asemenea, principala sursă de energie, atunci când nu există substanțe, organismul va avea dificultăți în producerea de energie.
Dacă aplicați această dietă copiilor deoarece aceștia o experimentează obezitate sau obezitate, atunci ar trebui să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră pediatru și nutriționistului. În acest fel, puteți afla starea bebelușului dvs. și meniul potrivit pentru el. Desigur, nu va reduce nevoile nutriționale de care are nevoie pentru creștere și dezvoltare.
Alegeți carbohidrați sănătoși pentru copii
Copiii cu diete cu conținut scăzut de carbohidrați nu sunt un lucru bun pentru creștere și dezvoltare. În loc de a reduce sau de a nu da carbohidrați la toate, ar trebui să fiți pretențioasă cu privire la tipul de carbohidrați care este potrivit pentru micuțul dumneavoastră.
Carbohidrații proveniți din alimente dulci, zahăr, prăjituri, dulciuri sau alte gustări nu sunt necesare de către copii. Acest tip de carbohidrați se numește carbohidrați simpli, care este una dintre principalele cauze ale obezității la copii. Deci, puteți să o reduceți sau chiar să o opriți de la a mânca alimente ca asta.
Între timp, dați-i carbohidrații complexi bogați în fibre, de exemplu pentru capse zilnice, dați orez brun și pâine integrală de grâu. Obținerea copilului dumneavoastră să mănânce mai repede fibrele va constitui o dietă bună pentru el.
Nu uitați să le dați fructe și legume care sunt, de asemenea, una dintre sursele de carbohidrați. Deci, dacă copilul are o dietă scăzută în carbohidrați, atunci aceasta va face și porțiunea de fructe și legume, de asemenea, limitată, deoarece ambele aceste alimente conțin de asemenea carbohidrați (sub formă de fibre).
Nu uitați, ajustați porțiunea de carbohidrați pentru copii
Nu doar alegeți tipul de carbohidrat, ci ajustați porțiunea în funcție de nevoile copilului dumneavoastră. Potrivit Ministerului Sănătății, carbohidrații medii necesari copiilor se bazează pe grupe de vârstă, și anume:
Nevoile de carbohidrați ale copiilor
- 7-11 luni: 82 de grame
- 1-3 ani: 155 de grame
- 4-6 ani: 220 de grame
- 7-9 ani: 254 de grame
Nevoile de carbohidrați ale băieților
- 10-12 ani: 289 de grame
- 13-15 ani: 340 de grame
- 16-18 ani: 368 de grame
Nevoile de carbohidrați ale fetelor
- 10-12 ani: 275 de grame
- 13-18 ani: 292 de grame
Dacă sunteți confuză cu privire la împărțirea meselor bebelușului într-o singură zi, trebuie să vă consultați cu un nutriționist, astfel încât să puteți face un meniu de masă special în funcție de nevoile copilului dumneavoastră.
