cuprins:
- Videoclip medical: Femeia asta a slabit 70 de kilograme in 6 luni cu ajutorul unei bauturi din doua ingrediente!
- Pericol de dieta doar prin consum de suc
- 1. Conține proteine scăzute
- 2. Te face ușor de foame
- 3. Conține calorii scăzute
- 4. Cauzează efecte secundare
Videoclip medical: Femeia asta a slabit 70 de kilograme in 6 luni cu ajutorul unei bauturi din doua ingrediente!
În zilele noastre există tendințe populare de dietă bazate pe sucuri de fructe și legume. Diverse motive pot fi baza pentru care mulți oameni folosesc această metodă. În plus față de scăderea în greutate, doar consumul de suc sau o dietă de suc este de asemenea folosit pentru a detoxifia sau elimina toxinele din organism. Dar consumă sucul bun pentru sănătate?
Pericol de dieta doar prin consum de suc
O dieta care consuma numai suc de fructe si legume in fiecare zi te poate ajuta sa slabesti. Cantitatea mică de calorii din suc îi face corpul să ardă rezervele de energie în organism pentru a vă susține activitățile. Cu toate acestea, o dieta cu suc nu pare să aibă neapărat un efect bun asupra sănătății dumneavoastră. Nu beneficiați cu adevărat atunci când consumați numai suc într-un anumit moment. De ce?
1. Conține proteine scăzute
Vă recomandăm să consumați diferite tipuri de alimente într-un efort de a vă satisface nevoile nutriționale. Cu toate acestea, dacă consumați numai un tip de hrană într-o anumită perioadă de timp, acest lucru va face cu siguranță dificilă satisfacerea nevoilor dvs. nutriționale.
Un nutrient care este dificil pentru tine de a îndeplini în timp ce faci această metodă este proteine. Da, fructele și legumele au doar un conținut redus de proteine. Deci, este posibil să aveți o lipsă de proteine atunci când consumați sucuri de fructe și legume în fiecare zi. Acest lucru este cu siguranță dăunător pentru sănătatea ta. De ce? Deoarece proteina este necesară pentru a crește imunitatea și regenerarea musculară a organismului. Lipsa de proteine vă face mai sensibile la boli, iar masa musculară poate fi redusă.
2. Te face ușor de foame
Dacă aveți de gând să dieta, doar consumând suc în fiecare zi nu te face plin, astfel încât sunteți tentați să mănânce alte alimente. Sucurile conțin numai cantități mici de fibre și proteine. De fapt, conținutul de fibre din suc poate să dispară până la 90%. De fapt, fibrele și proteinele vă pot face mai mult timp. Nu numai fibrele și proteinele, alte substanțe nutritive conținute în fructe și legume pot fi, de asemenea, pierdute sau deteriorate.
În plus, textura sucului de lichid face organismul să nu știe că există calorii care intră. Cercetarile au descoperit ca creierul nu raspunde la calorii lichide in acelasi mod ca atunci cand calorii solide intra in corp. Acest lucru vă poate face să continuați să vă simțiți foame.
3. Conține calorii scăzute
Când vă alimentați, numărul minim de calorii care trebuie să intre în organism este de 1200 de calorii. Dacă este mai mică decât această cantitate, aveți riscul de a suferi anumite afecțiuni, cum ar fi pietrele de biliară. Sucurile de fructe și legume conțin cu siguranță calorii puțin, chiar dacă le consumați de multe ori pe zi. Dacă consumați numai sucuri de fructe și legume timp de 10 zile, corpul dvs. ar putea să interpreteze acest lucru ca fiind foame, astfel încât organismul va răspunde prin încetinirea metabolismului. Acest lucru poate afecta cu siguranță metabolismul dvs. normal.
4. Cauzează efecte secundare
Îndepărtarea nutrienților care vă pot face să vă confruntați cu efecte secundare. Unele dintre efectele secundare pe care le-ați putea simți deoarece consumă doar suc sunt oboseală, dureri de cap, respirație urât mirositoare, gândire tare, moodiness, dureri de stomac, și foame. De asemenea, puteți prezenta probleme digestive, cum ar fi diareea.
Consumul de suc nu este, de asemenea, bun pentru cei dintre voi care au diabet. Acest lucru poate interfera cu nivelul glicemiei. Femeile care sunt însărcinate sau care alăptează nu sunt, de asemenea, sfătuite să urmeze o dietă cu suc. În timpul sarcinii și alăptării, aveți nevoie de o mulțime de nutrienți care nu pot fi îndeplinite numai din suc. Persoanele cu tulburări ale sistemului imunitar, boli de inimă, boli hepatice sau boli de rinichi nu sunt, de asemenea, sfătuiți să meargă pe o dietă sau să detoxifice sucul.
Oamenii care se detoxifică cu suc pot considera că această metodă îi poate ajuta organismul să elibereze toxine. Cu toate acestea, nu există dovezi convingătoare că toxinele sau compușii nocivi din organism pot fi efectiv eliberați atunci când detoxiflați sucul. De fapt, corpul tău are deja un mecanism special în eliminarea toxinelor din organism. Deci, nu aveți nevoie de suc pentru dezintoxicare. Consumul de fructe și legume întregi va avea un impact mai bun asupra dvs., decât consumarea sucului.
