cuprins:
- Videoclip medical: Cum sa spargi o nuca de cocos
- Cunoașteți conținutul nutrițional al laptelui de nucă de cocos
- Apoi, este sănătoasă să mănânci lapte de nucă de cocos în timpul postului?
- Care este pericolul dacă frecvența consumului de lapte de nucă de cocos în timpul mesei?
Videoclip medical: Cum sa spargi o nuca de cocos
Mâncarea alimentelor potrivite în zori și ruperea rapidă menține corpul sănătos și energizat în timpul postului. În timpul postului, de obicei aveți dorința de a consuma diferite tipuri de alimente. Laptele de nucă de cocos este unul din meniurile care nu pot fi separate de obiceiurile alimentare ale indonezianilor. Multe argumente pro și contra despre consumul de lapte de nucă de cocos în timpul postului. Deci, puteți mânca lapte de nucă de cocos în timpul postului? Care este impactul dacă mănânci prea mult lapte de cocos atunci când postezi?
Cunoașteți conținutul nutrițional al laptelui de nucă de cocos
Santan este un aliment cu un conținut ridicat de calorii, care reprezintă aproximativ 552 de calorii într-o ceașcă sau echivalentul a 240 de grame. Aproximativ 93% din calorii provin din grăsimi saturate cu lanț mediu (trigliceride cu lanț mediu). Laptele de nucă de cocos conține diferite substanțe, cum ar fi:
- Grăsime: 57 de grame
- Proteină: 5 grame
- Carbohidrați: 13 grame
- Fibră: 5 grame
În plus, laptele de nucă de cocos conține, de asemenea, vitamina C, folat, fier, magneziu, potasiu, cupru, mangan și, de asemenea, seleniu.
Apoi, este sănătoasă să mănânci lapte de nucă de cocos în timpul postului?
Consumul de lapte de nucă de cocos atunci când postul este în regulă. Deși este clasificată drept grăsime saturată, forma de grăsime posedată de laptele de nucă de cocos este ușor de solubil în apă. Acest tip de grăsime este, de asemenea, ușor de mutat de la intestinul subțire la ficat, astfel încât să fie ars mai rapid în energie. Prin urmare, doar o cantitate mică de grăsime este lăsată și se acumulează în organism.
Laptele de nucă de cocos este, de asemenea, un aliment bun deoarece are acid lauric în el, care este antibacterian, antifungic și antiviral. Nu numai că laptele de cocos conține compuși antioxidanți care pot proteja organismul de radicalii liberi nocivi care pot deteriora celulele și țesuturile corpului.
Plus acidul lauric are, de asemenea, un impact pozitiv asupra nivelului bun al colesterolului (HDL). Un studiu afirmă că laptele de nucă de cocos afectează, de asemenea, creșterea colesterolului rău (LDL) și a trigliceridelor.
În plus, grăsimile din laptele de nucă de cocos pot, de asemenea, să accelereze metabolismul organismului și nu vă fac să crească mai repede dacă sunteți consumat în mod natural. Cu toate acestea, grăsimile saturate pot crește riscul bolilor coronariene. Prin urmare, nu ar trebui să-l consumați excesiv mai ales în luna postului.
Care este pericolul dacă frecvența consumului de lapte de nucă de cocos în timpul mesei?
Din păcate, atunci când este postul, pofta de mâncare la rupere rapidă este dificil de controlat. Diverse alimente în fața ochilor pot fi consumate fără a se gândi la limite. Dacă mănânci prea mult și prea mult lapte de nucă de cocos în timpul mesei, nu este imposibil ca aportul de calorii să crească și, în cele din urmă, să câștigi în greutate. Dacă greutatea ta scapă de sub control, atunci vor apărea diverse riscuri de boală în tine.
În plus, consumarea prea multor grăsimi saturate poate duce, de asemenea, la diferite boli, inclusiv inima. American Heart Association afirmă că grăsimea totală saturată poate fi consumată pe zi în jur de 5-6% din totalul caloriilor zilnice. De exemplu, dacă aveți nevoie de aproximativ 2.000 de calorii pe zi, puteți consuma numai grăsimi saturate în jur de 13 grame.
Prin urmare, evitați consumarea excesului de lapte de nucă de cocos în timpul zorilor și ruperii. Este mult mai bine dacă mâncați alte alimente sănătoase, cum ar fi fructele și legumele, în fiecare zi, în timpul mesei, pentru a-ți îndeplini hrana zilnică. În plus, reduceți alimentele bogate în zahăr și grăsimi care pot avea un impact negativ asupra sănătății.
