cuprins:
- Videoclip medical: 10 Lucruri Interesante despre TIMP
- Calorii alimentare de la fiecare sursă de nutrienți diferă în valoare
- Eticheta "0 calorii" nu înseamnă că în realitate nu există calorii
- Corpul încă arde calorii, chiar dacă sunteți tăcut
- Reducerea consumului excesiv de alimente va afecta dieta
- Cantitatea de calorii arse în echipamentul sportiv nu este la fel de precisă cum credeți
- Gustările s-au dovedit a nu fi cu adevărat ușoare în calorii
Videoclip medical: 10 Lucruri Interesante despre TIMP
Calorii sunt deseori etichetate de comunitate. De fapt, corpul uman are nevoie de calorii pentru a supravietui. Fără calorii, nu veți avea energia să vă mișcați. Treptat, toate organele vitale ale corpului vor eșua. Pe lângă faptul că joacă un rol important pentru supraviețuirea omului, iată câteva informații interesante despre calorii alimentare și despre corpul uman pe care probabil nu ați cunoscut-o niciodată înainte.
Calorii alimentare de la fiecare sursă de nutrienți diferă în valoare
Există trei surse principale de nutrienți necesare organismului pentru a produce calorii, și anume carbohidrați, proteine și grăsimi.
Ei bine, fiecare dintre aceste surse nutriționale se dovedește a avea un conținut diferit de caloriifiecare gram. Un gram de grăsime conține 9 calorii. Un gram de carbohidrați și un gram de proteine conține 4 calorii.
Grăsimea conține mai multe calorii decât alți nutrienți. De aceea, consumul excesiv de grăsime va acumula mai ușor calorii în organism.
Eticheta "0 calorii" nu înseamnă că în realitate nu există calorii
În liniile directoare pentru includerea informațiilor referitoare la valoarea nutrițională etichetate de la Agenția de Supraveghere a Alimentelor și a Medicamentului, produsele care le includ 0 (zero) calorii nu înseamnă că nu conține deloc calorii.
Produsele alimentare care conțin mai puțin de 5 calorii normale sunt scrise ca "energie totală de 0 calorii" în eticheta de informații nutriționale de pe ambalaj.
Corpul încă arde calorii, chiar dacă sunteți tăcut
Adesea, presupunem că organismul poate arde excesul de calorii numai prin exerciții fizice. Dar când nu ne mișcăm, de exemplu atunci când ședințele sunt zăpăcite și în timpul nopților fără somn, corpul încă mai funcționează pentru a arde calorii.
Deoarece organismul are încă nevoie de energie pentru a efectua diverse activități vitale, cum ar fi respirația, bătăile inimii, fluxul sanguin, producând semnale electrice pentru a conecta fiecare nerv din corp și toate celelalte procese corporale care nu trebuie să fie mișcate conștient.
Numărul de calorii arse automat se numește BMR (Rata metabolică bazală).Numărul de calorii arse prin BMR poate fi diferit pentru fiecare persoană, în funcție devârsta, greutatea, sexul și compoziția corporală.
Deci, chiar dacă sunteți tăcut, corpul tău nu va înceta să facă activități pentru a-ți menține supraviețuirea.
Reducerea consumului excesiv de alimente va afecta dieta
A raportat pe pagina de zi cu zi de sănătate, Kimberly Lummus, MS, RD un dietă din Austin Dietetic Association a explicat că atunci când reduceți în mod deliberat aportul de calorii la scară largă, corpul va intra în "modul de foame".
Corpul citește lipsa de alimente ca o amenințare. Ca rezultat, organismul va economisi energie prin reducerea numărului de calorii arse. Corpul va prefera, de asemenea, să utilizeze energia din mușchi, astfel încât masa musculară să scadă. Ca rezultat, metabolismul dumneavoastră încetinește și el.În această fază, organismul va începe de asemenea să depoziteze grăsime pentru a menține rezervele de energie stocate în organism.
Acesta este motivul pentru care oamenii care merg pe o dieta calorica sunt prea excesiv, greutatea lor va fi foarte lung în jos sau chiar nu în jos.
Cea mai eficientă modalitate de a pierde în greutate este să vă ajustați aportul caloric cu înțelepciune. în mod ideal, reduceți caloriile alimentare când dieta este mai mică decât caloriile inițiale. Nu te lăsa de foame.
Cantitatea de calorii arse în echipamentul sportiv nu este la fel de precisă cum credeți
Dispozitivele sportive, cum ar fi benzile de alergare, scuterele, bicicletele electrice eliptice, tracker-ul de fitness și alte dispozitive care arată rata de ardere a caloriilor nu sunt la fel de exacte cum credeți.
Un studiu realizat în 2010 de la Universitatea din San Francisco a arătat că măsurarea arderii de calorii în mașinile de exercițiu ar putea fi cu 20% mult mai mare decât ar trebui să fie, și poate chiar mai mare.
De exemplu, dacă ați scris pe mașina de sport ați ars 200 de calorii, înseamnă că cel mai probabil nu ați ars atât de mult, ci doar aproximativ 160 de calorii.
Gustările s-au dovedit a nu fi cu adevărat ușoare în calorii
Gustările calorice pot depăși principalele calorii alimentare dacă nu sacrificați, citiți informațiile nutriționale tipărite pe etichetă sau consumați prea mult.
În mod obișnuit, porțiunile de gustări sunt în jur de 200 de calorii sau 10-15% din necesarul zilnic de calorii. Fără a-și da seama că, datorită formei sale mici, se simte adictivă, uneori oamenii nu-și dau seama că gustarea care a fost consumată a depășit limita necesară.
Gustările pot fi sub orice formă, cum ar fi prăjiturile ambalate sau prăjiturile tradiționale pe care le găsiți foarte mult.
