4 Fast Breaking Foods de la Tempe Simplu, Delicat și Sănătos

cuprins:

• Videoclip medical: After the Tribulation
  
• 1. Pentru bolognese
  
• Material necesar:
  
• Cum se face:
  
• 2. Pepes curry condimente tempeh
  
• Material necesar
  
• Cum se face:
  
• 3. Condimente dulci Tempeh satay
  
• 
  
• Material necesar:
  
• Cum se face:
  
• 4. Broccoli Tempe teriyaki
  
• Material necesar:
  
• Cum se face:
  

Videoclip medical: After the Tribulation

Temperatura indoneziană produsă din boabe de soia cu un proces de fermentare. Beneficiile acestui tempe sunt fără îndoială. Tempe este o sursă de proteine ​​vegetale care conține, de asemenea, calciu și vitamina B12. Nu numai că conținutul este sănătos, gustul temperaturii este nu mai puțin delicios decât alte alimente pentru a rupe rapid. Nu întotdeauna prăjite, există multe rețete de fast-food de la tempeh pe care le puteți face, știi! Vezi mai jos.

1. Pentru bolognese

Efectuarea fast-food din tempeh poate fi făcută într-un mod practic, știi! Pe lângă faptul că este practic, conținutul nutrițional al acestui temperament este bine întreținut. Iată materialul și cum se face.

Material necesar:

• 1 lingurita de ulei extra virgin
• 1 ceapă, tocată
• 4 cuișoare de usturoi, tocate
• 200 de grame de tempeh, zdrobește-o
• 1 lingurita de oregano
• ½ linguriță de pulbere de chili dacă doriți
• 400 de grame de roșii, tăiate în cuburi
• ¼ ceasca de apa sau suficient
• Arome de ciuperci, în funcție de gust

Cum se face:

1. Se încălzește uleiul de măsline peste o tigaie de nuanțare la căldură scăzută
2. Puneti ceapa, gatiti pana cand incepe sa se inmoaie,
3. Introduceți usturoiul tocit, gustați timp de 2 minute în timp ce amestecați, pentru a nu arde
4. Puneți tempehul zdrobit, amestecați-prăjiți cu ceapa și usturoi până când temperatura se rumeneste timp de aproximativ 5 minute.
5. Introduceți oregano și pulbere de chili
6. Puneți felii de roșii, arome și ciuperci. Se amestecă totul până se amestecă uniform. Dacă textura este încă prea groasă, adăugați suficientă apă.
7. Lăsați bolognesa fierbe timp de aproximativ 20 de minute, amestecând ocazional.
8. Pasta de bolognese este gata să fie servită împreună cu paste întregi de grâu.

2. Pepes curry condimente tempeh

Dacă doriți alimente de la tempeh, nu trebuie să fiți prăjiți. Chiar dacă temperamentul este încă delicios, știi!

Material necesar

• 300 de grame de tempeh, aburit, apoi tocat fin
• 150 de grame de nucă de cocos răzuită grosier
• 1 ou de pui
• 50 ml de apă
• 4 frunze curry
• 5 frunze de dafin, tăiate în bucăți
• 1 linguriță de zahăr
• 2 lingurițe de praf de curry
• Suficient frunze de banane
• Sare și zahăr la gust

Condimente (blender):

• Turmeric este de aproximativ 3 cm lungime, ars
• 3 catei de usturoi
• 5 ardei iute

Cum se face:

1. Se amestecă tempeh, nucă de cocos, ouă, apă, frunze de curry, frunze de dafin, ierburi fin amestecate, sare, zahăr și curry powder
2. Luați o frunză de banană, adăugați amestecul tempe care a fost amestecat în frunza de banană.
3. Așezați frunzele de dafin pe partea superioară a amestecului tempeh, împachetați bine cu frunze de banane.
4. Temperat de abur care a fost înfășurat în frunze de banane timp de aproximativ 30 de minute
5. Serviți în timp ce vă încălziți. Alimentele de fast din tempeh pot fi consumate și cu orez.

3. Condimente dulci Tempeh satay

Material necesar:

• 400 de grame de tempeh, tăiate în cutii
• 500 ml de apă de nucă de cocos
• 3 frunze de dafin
• 2 2m galangal, zdrobit
• 1 băț de lemongrass, zdrobit
• ½ lingurita de sare
• ½ linguriță de piper pulverizat
• 5 linguri de sos dulce de soia

Condimente netede:

• 3 catei de usturoi
• 5 cuișoare de ceapă roșie
• 3 lingurițe de coriandru

Cum se face:

• Apa de nucă de cocos este fiartă împreună cu tempeh, frunze de dafin, galangal, lemongrass și ingrediente fin condimentate. Se fierbe totul până la fierbere
• Adăugați zahăr brun, sos dulce de soia.
• Puneți suficientă gust de sare și piper. Gatiti-va la foc mic pana cand mirodeniile sunt mai inmuite
• Puneți tempeh pe un baston de lemn ca un Satay
• Arde tempeh pe cărbuni de foc. Dacă nu există nici o flacără / cărbune, puteți să-l ardeți pe un baston.

4. Broccoli Tempe teriyaki

Mâncarea de la tempe de această dată este foarte ușor să faci să-ți dorești un meniu dacă ești acasă acasă. Să vedem cum să reușim

Material necesar:

• Doar suficient ulei de nucă de cocos sau ulei de măsline pentru a savura.
• 226 de grame de tempeh tăiat dreptunghiular
• Adecvarea adecvată a ciupercilor
• 226 de grame de broccoli
• 4 cuișoare de usturoi, tocate subțire

Sos Teriyaki:

• 1 lingură de ulei de nucă de cocos
• ¼ ceasca de sos teriyaki
• ½ linguriță de ghimbir, zdrobiți-o
• ½ linguriță de sirop de arțar

Cum se face:

1. Se amestecă toate ingredientele pentru sosul teriyaki într-un castron mic, lăsat deoparte
2. În panoul încălziți uleiul, apoi adăugați tempeh.
3. După ce tempehul este auriu, adăugați ingredientele de sos teriyaki. Se amestecă până se amestecă.
4. Adăugați broccoli și usturoi tocate. Se amestecă până când toate ingredientele sunt amestecate uniform.
5. Se încălzește timp de aproximativ 7-10 minute. Nu țineți prea mult timp pentru a păstra textura broccoli și culoare luminos.
6. Serviți în timp ce vă încălziți cu orez sau cartofi.