cuprins:
- Videoclip medical: Dani Mocanu - Am bani de ma enerveaza ( Oficial Video )
- Care sunt beneficiile omega 9?
- 1. Reducerea riscului cardiovascular și a accidentului vascular cerebral
- 2. Creșteți energia și păstrați-vă starea de spirit
- 3. Reducerea riscului de Alzheimer în vremurile vechi
- 4. Reducerea rezistenței la insulină
- Ce alimente conțin acizi grași omega 9?
- Poate fi consumat în cantități mari?
Videoclip medical: Dani Mocanu - Am bani de ma enerveaza ( Oficial Video )
Ați auzit vreodată de acizi grași omega 9? Da, deși este rar cunoscut de oameni comparativ cu acizii grași omega 3 sau omega 6, acești acizi grași sunt, de asemenea, necesari de către organism. Haide, aflați mai multe despre următoarele beneficii ale omega 9.
Care sunt beneficiile omega 9?
Aucizii grași Omega 9 sunt incluși în grupul de grăsimi mononesaturate. Există două forme de omega 9 care se găsesc cu ușurință în alimente, și anume acidul oleic și acidul erusic.
Spre deosebire de acizii grași omega 3 sau omega 6, acești acizi grași sunt produși în mod natural în organism. Cantitatea acestui acid gras este abundentă în majoritatea celulelor, astfel încât nevoile dumneavoastră cu acești acizi grași sunt mai mici decât acizii grași nesaturați.
Atunci când este consumat după cum este necesar, puteți obține beneficiile omega 9 și asigurați protecție pentru inimă și creier. Raportarea de la Dr. Ax, aici sunt beneficiile omega 9, cum ar fi:
1. Reducerea riscului cardiovascular și a accidentului vascular cerebral
Un studiu arată că acizii grași omega 9 contribuie la reducerea riscului de boli cardiovasculare și accident vascular cerebral. Ambele aceste boli apar datorită acumulării de plăci în artere.
Cu acești acizi grași, corpul poate crește colesterolul HDL (colesterol bun) și reduce colesterolul LDL (colesterolul rău), reducând astfel apariția acumulării de plăci în vase.
2. Creșteți energia și păstrați-vă starea de spirit
Alte beneficii ale omega 9 care s-au dovedit sunt capabile să crească energia și să mențină starea de spirit. Acest lucru este evidențiat într-un studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică, care arată că acizii grași mononesaturați afectează activitatea fizică.
Când cineva mănâncă alimente care conțin acizi grași, organismul va obține o creștere a cantității de energie și de a îmbunătăți starea de spirit.
3. Reducerea riscului de Alzheimer în vremurile vechi
Un studiu arată că acidul erusic în omega 9 normalizează acumularea de acizi grași cu lanț lung în creier la pacienții cu adrenoleucodistrofie legată de X (AL). Aceasta este o tulburare genetică gravă care afectează glandele suprarenale, măduva spinării și sistemul nervos.
Acidul erucic poate crește creșterea memoriei și a funcției cognitive, astfel încât devine una dintre substanțele necesare cu boli care provoacă tulburări ale abilităților cognitive, cum ar fi boala Alzheimer.
4. Reducerea rezistenței la insulină
Initial, un studiu a aratat ca soarecii care au consumat grasimi mononesaturate au crescut sensibilitatea la insulina. Apoi, alte studii arată că persoanele care mănâncă alimente bogate în acizi grași nesaturați au mai puține inflamații în organism decât cei care nu o fac. Inflamația în organism este cauza bolilor cronice, dacă nu este depășită, una dintre ele fiind diabetul.
Ce alimente conțin acizi grași omega 9?
Acidul oleic și acidul erusic găsite în omega 6 sunt disponibile în multe alimente și suplimente. Unele alimente bogate în omega 6 includ:
- Avocado și ulei de avocado
- Migdale și ulei de nuci de migdale
- pecan
- Nuci de caju
- Semințe de muștar
- Uleiul de măsline
- Macadamia Nuci
- Ulei de canola
- Ulei de semințe de chia
- Fasole de alune
- Ulei de soia
- Semințe de floarea-soarelui
- alună
Poate fi consumat în cantități mari?
Indiferent dacă este consumat mai mult decât este necesar, va avea cu siguranță un efect asupra corpului. Consumul prea mult de acizi grași nesaturați, în special omega 9, poate reduce echilibrul acizilor grași din organism.
Deși există multe beneficii ale omega 9, luarea acestui supliment împreună cu alte medicamente va afecta cu siguranță activitatea medicamentului. Acest lucru face ca medicamentul să nu ofere beneficii maxime pentru a sprijini sănătatea.
Persoanele cu anumite afecțiuni, cum ar fi eczemă, psoriazis, artrită, diabet sau dureri de sân, ar trebui să consulte un medic despre consumul de omega 6, atât din alimente, cât și din suplimente.
