cuprins:
- Videoclip medical: Cel mai eficient tratament impotriva caderii parului
- Alegerea iftar de meniu pe o dieta
- 1. Datele
- 2. Salata
- 3. Supa
- 4. Orez brun
Videoclip medical: Cel mai eficient tratament impotriva caderii parului
Mulți oameni care concurează să facă diferite modalități de a reduce greutatea în timpul mesei, una dintre ele cu o dietă. Modificările în stilul alimentar, care se schimbă în timpul lunii Ramadanului, în cazul în care consumați doar alimente atunci când rupeți și sahur singur, este considerat a fi o modalitate puternică de a reduce porția de alimente decât de obicei.
Postul nu trebuie să fie un obstacol în a rămâne sănătoasă. În timpul postului, organismul are nevoie de mai multe alimente bogate în nutrienți pentru a putea satisface nevoile energetice pentru activitățile zilnice. De aceea, trebuie să fii inteligent în alegerea meniurilor nutritive și sănătos pentru a rupe rapid și sahur.
Alegerea iftar de meniu pe o dieta
Efectuarea unei diete atunci când postul este cheia disciplinei. Motivul este, dacă nu se face într-o manieră disciplinată, șansele dvs. de a pierde în greutate și de a fi sănătoși atunci când postul va fi irosit. De aceea, trebuie să fiți atenți la consumul echilibrat de carbohidrați, grăsimi și proteine din alimentele pe care le consumați atunci când rupeți repede sau în zori.
Ei bine, dacă sunteți unul dintre oamenii care intenționează cu adevărat să urmeze o dietă în timp ce postează, iată câteva opțiuni de meniuri iftar pe care le puteți pregăti acasă:
1. Datele
Datele sunt cele mai căutate fructe în timpul Ramadanului. Chiar și pentru unii oameni, datele devin un aliment foarte obligatoriu pentru a fi consumate ca un meniu de rupere rapid sau sahur.
Datele sunt o sursă bună de zahăr și vor restabili energia pierdută toată ziua. O ceașcă de date conține 11,8 grame de fibre. Acest lucru este aproape suficient pentru jumătate din necesitățile zilnice de fibre. Pe lângă date, puteți mânca fructe care conțin o mulțime de apă, cum ar fi pepeni, portocale, pepeni verzi și struguri.
2. Salata
Când rupeți rapidul, este bine să nu mâncați imediat alimente grele. Acest lucru este de a minimiza stomac supărat după ce mănâncă o masă. Ei bine, una dintre cele mai bune alternative pentru ruperea meniului rapid este salata. Atât salata de fructe și salata de legume, ambele conțin mai puține calorii, dar pot încă să umple stomacul. În plus, conținutul ridicat de fibre din diferite tipuri de fructe și legume poate reduce nivelul colesterolului și poate preveni constipația care apare, în general, în timpul mesei.
Nu uitați să acordați atenție pansamentului folosit pentru salate, nu ajungeți pansament ceea ce utilizați contribuie efectiv la grăsimi și calorii proaste, care vă pot face să câștigați în greutate în timpul postului.
3. Supa
Mulți oameni preferă să rupă rapidul folosind alimente prăjite și gheață de fructe, deoarece se simt mai delicioase și "doar dreptate" ca o masă iftar. De fapt, un castron de supa poate fi o alegere sanatoasa de a rupe rapid.
Un castron de supa bogat in apa, care poate hidrata celulele corpului dupa o zi de post. În plus, spargerea supă poate încălzi stomacul și poate preveni balonarea sau disconfortul în stomac. Puteti manca supa de pui, supa de fasole rosie, supa de porumb, legume clare sau alte tipuri de supa de legume ca o optiune de meniu iftar.
4. Orez brun
De acum înainte, înlocuiți orezul alb cu orez brun, care este bogat în fibre și are un indice glicemic mai mic. În plus, orezul brun conține de fapt doar câteva calorii, astfel că orezul brun este eficientsă suporte greutatea în timpul lunii postului.
Nu numai în timpul lunii Ramadanului, este bine pentru tine să consumi orezul brun ca și mâncare de bază în fiecare zi. În comparație cu orezul alb, orezul brun vă poate face mai mult timp, mai ales dacă adăugați alte meniuri sănătoase, cum ar fi legumele.
