cuprins:
- Videoclip medical: Ce se întâmplă dacă bei zilnic apă cu lămâie
- Impactul dietei yo-yo asupra sănătății
- Modalități de depășire a dietei yo-yo
Videoclip medical: Ce se întâmplă dacă bei zilnic apă cu lămâie
Felicitări pentru succesul programului dvs. de dietă! Dar, chiar dacă ați obținut greutatea țintă, nu adormiți și nu veți fi tentați din nou de dieta veche. Trebuie menținută greutatea ideală a corpului. Nu lăsați greutatea care a coborât să crească din nou într-un timp scurt. Ei bine, suișuri și coborâșuri de greutate într-un timp scurt este adesea menționată ca o dieta yoyo sau efect yoyo. Cu toate acestea, nu considerați că este normal, dieta yo-yo se dovedește a fi rău pentru organism.
Impactul dietei yo-yo asupra sănătății
Mulți oameni care încearcă de multe ori să utilizeze diferite tipuri de diete poate să nu-și dea seama că se confruntă cu o dietă yo-yo. Acest lucru este rău pentru că, dacă dieta yo-yo continuă să apară, aceasta poate duce la probleme de sănătate, după cum spune Livestrong. Unele dintre efectele dietei yoyo sunt:
- Risc crescut de boală. Acest lucru se poate întâmpla deoarece, de obicei, activiștii în dietă limitează adesea aportul foarte mic de alimente. Acest aport foarte mic de alimente poate crește hormonii de stres (cortizol). Dacă hormonii de stres sunt prea mult produși de organism și se întâmplă adesea, acest lucru poate duce la apariția bolilor de inimă, a cancerului și a diabetului de tip 2.
- Reduce masa musculară și mărește masa de grăsime. Chiar dacă dieta vă face să pierdeți în greutate, dar așteptați, ceea ce este redus este masa de grăsime sau masa musculară? O dietă nesănătoasă poate duce de fapt la creșterea masei de grăsime din organism și la scăderea masei musculare a corpului. Acest lucru este periculos, deoarece masa excesivă de grăsime din organism poate crește riscul bolilor de inimă și diabetului de tip 2.
Modalități de depășire a dietei yo-yo
Desigur, nu vrei să experimentezi efectele negative ale unei diete yoyo, nu? Pentru aceasta, ar trebui să depășiți efectele greutății fluctuante din cauza unei diete instantanee. Nu este o dieta, dar nu trebuie doar sa mergi pe o dieta care sa-si piarda greutatea, dar si sa-ti schimbe stilul de viata. Schimbările într-un stil de viață sănătos vă pot face mai capabili să mențineți o greutate care a scăzut mult timp. Deci, dietele yo-yo pot fi evitate.
Următoarele sunt sfaturi pe care le puteți face în timp ce pe o dietă, astfel încât dieta yo-yo nu are loc.
- Modificați obiectivele de dietă. Dacă doriți să scăpați în greutate pentru o perioadă lungă de timp, atunci ar trebui să păstrați greutatea în jos. Menținerea acesteia va fi mai dificilă dacă nu sunteți obișnuit cu aceasta. Prin urmare, nu trebuie doar dieta, ci schimbați stilul de viață pentru a fi mai sănătos. Urmați regulile unei diete simple, și anume multiplicarea consumului de legume și fructe și limitarea consumului de grăsimi. Și echilibru cu exerciții regulate.
- Nu încercați să faceți o dietă. Nu fi ispitit de rezultatele unei diete rapide. Aflați mai întâi cum dieta pe care doriți să o încercați este încă sănătoasă sau nu, dacă o aplicați. De obicei, dietele populare de astăzi produc numai pierdere temporară în greutate. Pentru că după ce pierdeți în greutate, vă veți întoarce la dieta normală, nesănătoasă.
- Monitorizați întotdeauna greutatea dvs.. Prin monitorizarea greutății dvs., acest lucru vă va ajuta să scăpați în greutate. Dar amintiți-vă, nu pentru că greutatea nu coboară și coboară, deveniți stresați. Stresul poate afecta efectiv dieta ta. Și dacă greutatea ta a scăzut, nu uita să ai grijă de ea, nici măcar nu mănânci liber după aceea. O scădere în greutate sănătoasă este de 0,5-1 kg pe săptămână.
- Păstrați mâncarea și exercițiul după o dietă cu pierdere în greutate. Acest lucru vă ajută să mențineți greutatea după o scădere. Deci, dacă greutatea corporală este menținută, nu va apărea o dietă yo-yo. Cheia este de a continua să adopte o dietă sănătoasă și exerciții regulate.
