cuprins:
- Videoclip medical: Fasting vs. Eating Less: What's the Difference? (Science of Fasting)
- Alimente sănătoase care sunt eficiente în refacerea energiei după post
- 1. Datele
- 2. Miere
- 3. Banana
- 4. Cartofi dulci
- 5. Mere
- Mergând mai bine
Videoclip medical: Fasting vs. Eating Less: What's the Difference? (Science of Fasting)
Postul nu este o scuză pentru îngrijire. Da, veți continua să desfășurați activități ca de obicei, chiar dacă nu vi se permite să mănânceți sau să beți până la sosirea timpului de rupere. Prin urmare, este normal ca organismul să se simtă slab și slab.
Pentru a restabili energia din corpul care a fost pierdut, se recomandă să se grăbească și să se rupă rapidul. Ce alimente sănătoase pot restaura energia după post? Luați în considerare următoarea examinare.
Alimente sănătoase care sunt eficiente în refacerea energiei după post
1. Datele
Datele devin unul dintre cele mai populare fructe în timpul lunii postului. Forma este mică, roșu maroniu și dulce și este perfectă pentru ruperea fast-food-ului. De ce?
Datele conțin carbohidrați bogați, una dintre componentele importante este fructoza.
Acest tip de zahăr natural, numit fructoză, va fi prelucrat de organism ca sursă de energie. De aceea, mănâncarea datelor când vă rupeți rapid vă poate da rezistență după o zi de post.
Nu numai că datele sunt bogate în minerale, vitamine, fibre și antioxidanți, care sunt bune pentru sistemul digestiv, funcția creierului, sănătatea osoasă și ajuta organismul să se ferească de radicalii liberi.
De fapt, datele au potențialul de a controla nivelul zahărului din sânge, deoarece au un indice glicemic scăzut, care este sigur pentru pacienții diabetici.
2. Miere
Știați că mierea poate fi un înlocuitor pentru zahăr? Când faci ceai dulce, mierea poate fi folosită ca înlocuitor de zahăr pe care îl folosiți adesea. De fapt, mierea este văzută ca fiind mai bună din punct de vedere al sănătății în comparație cu zahărul sau cu alți îndulcitori artificiali.
Mierea conține calorii înalte deoarece este bogată în fructoză, maltoză, zaharoză și glucoză, deci este foarte recomandată pentru consum după exerciții fizice. Desigur, este, de asemenea, foarte util pentru recuperarea energiei după post.
În plus față de zahărul natural, mierea conține mulți antioxidanți fără grăsimi sau proteine, astfel încât să crească nivelurile bune de colesterol din organism, astfel încât să prevină inflamarea și să mențină tensiunea arterială normală. Acest lucru ar putea fi foarte util dacă sunteți un fan al alimentelor grase sau grase.
3. Banana
Ruperea rapidă nu este întotdeauna făcută acasă, trebuie să fi făcut chiar post pe stradă. Ei bine, bananele pot fi o mâncare eficientă pentru a rupe postul. Pe lângă faptul că este ușor de manevrat, conținutul de banane care constă în majoritate din fibre și zahăr, cum ar fi glucoza, fructoza, zaharoza poate fi un stimulator de energie.
În plus, bananele sunt, de asemenea, în măsură să te facă complet lung și cu siguranță sănătos pentru digestie din cauza texturii sale moi. De fapt, conținutul de potasiu în banane ajută organismul să scadă tensiunea arterială.
4. Cartofi dulci
În plus față de gustul său dulce, cartofii dulci conțin carbohidrați bogați, vitamina A și vitamina C, care au potențialul de a vă lupta împotriva oboselii. De fapt, raportat de Dr. Axa, cartofii dulci pot fi adăugați ca un meniu alimentar pentru diabetici.
Chiar dacă are gust dulce, conținutul de fibre din cartofii dulci ajuta la încetinirea absorbției zahărului, astfel încât să prevină creșterea valorii zahărului din sânge. În plus, conținutul antioxidant al cartofilor dulci sprijină sănătatea creierului, la fel ca broccoli și alte legume verzi.
5. Mere
Merele sunt un fruct care este sigur să mănânce în timpul dietei. Deși are calorii scăzute, merele pot produce energie pentru organismul cu un conținut ridicat de vitamine și minerale. Apa, vitamina B, potasiu și fier conținute în mere afectează funcția inimii și a mușchilor, astfel încât să ajute la restabilirea energiei după post.
Mergând mai bine
Vă puteți bucura de o varietate de alimente care au fost menționate în diferite moduri. De exemplu, făcând compot care conține banane și cartofi dulci. Sau, face suc de mere cu miere ca un rapel de energie.
Pentru a fi mai practic, mierea este de asemenea disponibilă acum, care conține date, astfel încât să puteți obține bunătatea mierei și datele direct într-un singur pachet. Acest amestec de miere și date poate fi luat direct sau adăugat la ceai pentru a rupe rapidul, pentru a restabili rapid energia corpului după o zi de repaus.
