cuprins:
- Videoclip medical: The Food Matrix - 101 Reasons to Go Vegan
- Diferite alimente fast-break de la delicioase și sănătoase creaturi tofu reteta
- 1. Știți crocant
- 2. Se amestecă fructele de tofu
- 4. Ciuperci tofu ciupite
- 5. Cunoașteți schotel
Videoclip medical: The Food Matrix - 101 Reasons to Go Vegan
Confuzat despre ce să se pregătească pentru mâncarea iftar? Puteți încerca tofu procesat, care este sănătos și cu siguranță bun dacă este servit ca o masă iftar. Textura sa moale, face tofu ușor prelucrate și făcute în diverse alimente, chiar băuturi.
Nu numai gustoase și moi, raportate pe pagina foarte bună, tofu este o sursă de proteine vegetale care este de asemenea bogată în calciu, magneziu și fosfor, minerale importante în organism. Tofu este, de asemenea, un aliment cu conținut scăzut de grăsimi, deci tofu este potrivit pentru ruperea rapidă, știți! Există multe rețete tofu procesate pe care le puteți face acasă, să ne uităm la rețeta de mai jos.
Diferite alimente fast-break de la delicioase și sănătoase creaturi tofu reteta
1. Știți crocant
Rețeta prelucrată pentru tofu de această dată este foarte simplă și potrivită pentru dvs. care au ingrediente limitate la domiciliu.
Material necesar:
- White tofu
- Sare adecvată
- Porumb de făină
- Un pic de ulei
Cum se face:
- Tofu-ul alb cumpărați drenul lichidului apăsând-l cu un țesut special de bucătărie pentru a absorbi conținutul de umiditate pe care îl știe.
- Tăiați în cuburi mici de tofu. Dar nu fi prea mic deoarece tofu-ul este usor distrus. Apoi se usuca din nou daca mai este mult apa
- Așezați tofu-ul tăiat într-un recipient și sezonați-l cu un gust de sare. Se amestecă bine
- Presați tofu cu amidon de porumb. Se amestecă până se toarnă până când tofuul este acoperit cu amidon de porumb subțire. Se amestecă bine.
- Pregătiți tava de teflon și încălziți-o. Puneți puțin ulei, cum vreți să vă îmbuteliți. Nu lăsați uleiul să înmoaie tofu. Uleiul este numai pentru acoperirea fundului tăvii.
- Pune tofu prajit până la aur. Pentru ca tofu să nu rămână, utilizați o tigaie non-stick ca Teflon.
- Ridicați tofu și scurgeți.
- Serviti cand este cald si inca crocant. Pe lângă faptul că ați fost mâncați imediat, puteți să-l amestecați și în alte feluri de mâncare.
2. Se amestecă fructele de tofu
Nu numai că poate fi făcută o masă delicioasă de iftar, tofu poate fi, de asemenea, servită ca o băutură proaspătă. Această rețetă tofu procesată este făcută din tofu de mătase cu o varietate de fructe de padure care sunt bogate în vitamine și minerale și, de asemenea, zaharuri naturale, care sunt foarte necesare atunci când se rupe rapid.
Material necesar
- ¾ de sticlă de lapte de migdale sau suc de soia
- ⅓ ceașcă de tofu de mătase
- ½ cup de fructe de padure congelate (căpșuni, afine, zmeură)
- 1 lingură de semințe de chia
- 1 lingură de miere
Cum se face:
- Se amestecă toate ingredientele până se amestecă uniform și uniform
- Adăugați semințele de chia înainte de servire
3. Supa cunoaste culoarea
Rețetele prelucrate tofu pot fi mese practice de rupere rapidă. Supa din această supă este, de asemenea, foarte potrivită pentru ruperea rapidă. Atunci când se rupe rapid în plus față de zahărul natural necesar, organismul are nevoie, de asemenea, de apă pentru a înlocui fluidele corporale pierdute.
Material necesar:
- 900 ml de legume cardu
- 230 de grame de tofu sunt tăiate în pătrate, dar nu prea mici pentru a nu se rupe.
- 300 de grame de porumb tânăr sau porumb pentru copii tăiate în felii
- ½ ardei roșu tăiat în pătrate
- 2 cesti de broccoli care au fost scoase din cocina
- 1 ceasca de mazăre
- prazul
- Sare, sos de soia, piper la gust
- Arome de ciuperci
- 2-3 catei de usturoi mici, tocati.
Cum se face:
- Gatiti usturoiul tocat cu putin ulei pana cand se toarna
- Într-o tigaie, amestecați usturoiul saut cu bulion. Apoi așteptați să fiarbă
- Pune legumele începând cu porumbul tânăr.
- Apoi adăugați broccoli, mazăre și tofu. Dacă sosul este prea mic, puteți adăuga apă caldă fiartă la tigaie.
- Se condimentează cu sare, sos de soia, piper, și aromă de ciuperci. Apoi adăugați în sfârșit prazul.
- Acoperiți tigaia și așteptați 3-5 minute
- Serviți-vă și bucurați-vă cât de fierbinți când legumele sunt încă crocante.
4. Ciuperci tofu ciupite
Această masă cu o singură masă este garantată pentru a vă trezi apetitul. Nu vă faceți griji, ingredientele și modul de gătire sunt foarte ușoare. Nu credeți? Haide, vezi reteta tofu mărunțită de mai jos.
Material necesar:
- 400 de grame de tofu alb
- 2 lingurițe de ulei de măsline
- 2 linguri de aromă de ciuperci
- 2 lingurițe de pulbere de curcumă
- ½ lingurita de sare
- 150 de grame de ciuperci, tăiate în bucăți mici
Cum se face:
- Zdrobiti tofu-ul cu o furculita sau alt instrument. Crush până când devine mici granule2
- Gatiti tofu. Încălziți o tigaie cu ulei de măsline, apoi introduceți tofuul zdrobit împreună cu ciupercile. Gatiti pana cand tofu elibereaza lichidul timp de 4-5 minute
- Sezonul tofu. Adăugați aromă de ciuperci, praf de curcumă și sare. Se amestecă totul și se amestecă până se distribuie uniform timp de 2-3 minute.
- Serviți tofu cu cartofi sau umpleți pâinea.
5. Cunoașteți schotel
Dacă doriți mai rapidă mâncare fast-food, puteți încerca această rețetă Schotel tofu. Deoarece, în acest aliment este echipat cu ingrediente de proteine animale cum ar fi lapte și carne. Nu uitați, de asemenea, sursa de fibre din legume care o face mai sănătos.
Material necesar:
- 300 de grame de tofu de mătase
- 100 de grame de morcovi mici cubați
- 150 de grame de pui / carne de pui tocata
- 50 de grame de mazăre
- 50 de grame de fasole verde, tăiate subțire
- 6 ouă
- 100 ml de lapte
- Brânză, ca gust
- 100 de grame de ceapa, tocate
- 2 catei de usturoi, tocate fin
- 1 lingurita de sare
- ½ linguriță de piper
- ⅛ linguriță de nucșoară
- 2 linguri de ulei pentru saute
Cum sa faci
- Încălziți o tigaie cu ulei, apoi gatiți ceapa și usturoiul
- Apoi introduceți carnea, gătiți până când culoarea a început să se schimbe
- Pune morcovi, fasole și mazăre.
- Apoi introduceți tofuul sfărâmat și oul bătut, urmat de piper, nucșoară și lapte. Se amestecă bine toate ingredientele. Până când totul este amestecat și gătit, opriți căldura.
- Se toarnă amestecul într-o tigaie care a fost umezită cu margarină. Adăugați bucăți sau brânză rasă pe partea superioară a amestecului în funcție de gustul dumneavoastră. Coaceți în cuptor timp de 20 de minute până când amestecul se întărește. Pe lângă faptul că este coaptă, puteți aburi și aluatul pentru a gusta în funcție de gust.
- Taiați tofu-ul din tigaie pentru a servi în timp ce fierbinte.
Deci, sunteți pregătit să gătiți iftar astăzi? Chiar dacă arată delicios, nu vă îngrijorați când o deschideți mai târziu!
