cuprins:
- Videoclip medical: Omega 3 6 9 beneficii și riscuri. Ce este omega 3
- Ce este DHA?
- Ce este EPA?
- Importanța suplimentelor DHA și EPA
Videoclip medical: Omega 3 6 9 beneficii și riscuri. Ce este omega 3
Omega-3 este un nutrient cunoscut tuturor. Omega-3s au multe tipuri care pot proveni din suplimente alimentare cum ar fi uleiul de pește și uleiul de in. Două tipuri comune de Omega-3 sunt DHA și EPA. Pentru ao înțelege mai clar, citiți acest articol.
Ce este DHA?
DHA este scurt pentru acidul docosahexaenoic, un acid gras aparținând grupului Omega-3. Compoziția creierului constă în grăsimi, care reprezintă aproximativ un sfert produs de DHA. Atunci când analizează structurile creierului, cercetătorii au descoperit că DHA face parte din structura membranelor neuronale.
DHA joacă un rol în părți foarte mari de materie cenușie în creier (inteligență) și în retină (viziunea ochiului total). DHA formează sensibilitatea neuronilor, care ajută la transmiterea rapidă și precisă a informațiilor. Acizii grași omega-3 ajută la formarea neuronilor și a transportorilor de glucoză. Acesta este principalul nutrient care ajută funcția creierului.
DHA este, de asemenea, important pentru dezvoltarea funcțiilor perfecte ale ochiului și ale sistemului nervos. Studiile pe animale au descoperit că DHA este larg conținut în sistemul nervos, de exemplu în retina ochiului și a creierului.
Copiii precoce care nu au DHA vor avea un indice de inteligență scăzut. Un studiu efectuat în Statele Unite, care a monitorizat copiii de la sugari până la vârsta de 8-9 ani, a constatat că bebelușii alăptați care au primit DHA adecvat au fost statistic cu 8,3 puncte mai mari decât cei hrăniți cu lapte de vacă și nu au avut suficientă DHA .
Ce este EPA?
EPA reprezintă acidul eicosapentaenoic, unul dintre acizii grași Omega-3, numit și "purificator de sânge". Oamenii de stiinta au descoperit ca principalul efect al APE este de a ajuta la producerea de prostaglandine in sange. Acest tip de prostaglandină previne acumularea de trombocite, ceea ce reduce și previne tromboza. Prostaglandina reduce, de asemenea, colesterolul și trigliceridele din sânge și reduce vâscozitatea sângelui.
EPA reduce, de asemenea, riscul de ateroscleroză. Prin urmare, EPA are un efect pozitiv asupra prevenirii și tratamentului bolii cardiace aterosclerotice.
Importanța suplimentelor DHA și EPA
Furnizarea de suplimente DHA pe termen lung este foarte benefică pentru dezvoltarea copilului. Cu toate acestea, realitatea este că copiii din multe țări ale lumii primesc suplimente zilnice de DHA la niveluri mult mai mici decât cele recomandate.
Sfaturi din partea FAO, OMS (2010):
- DHA pentru copii în vârstă de 6-24 luni: 10-12 mg / kg
- Femeile gravide și care alăptează: 200 mg / zi
Cea mai recentă recomandare pentru DHA zilnică de zi cu zi ANSES - Agenția Franceză pentru Siguranța Alimentară (2010):
- Copii în vârstă de 0-6 luni: 0,32% din totalul acizilor grași
- Copii în vârstă de 6-12 luni: 70 mg / zi
- Copii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani: 70 mg / zi
- Copii cu vârsta de 3-9 ani: 125 mg / zi
- Femeile gravide și care alăptează: 250 mg / zi
Din aceste informații, veți obține o prezentare generală a modului de îngrijire mai bună a copilului dumneavoastră.
Bună ziua grupului de sănătate nu oferă consultanță medicală, diagnostic sau tratament.
