cuprins:
- Videoclip medical: Ancient Secrets of Essential Oils (full movie) - Secretele Antice ale Uleiurilor Esentiale (film)
- Nu sunteți singuri
- Cum o fac?
- Dacă vrei să-ți schimbi viața, schimba-ți mintea
- Starea mentală
- "Nu mă voi bucura de această petrecere pentru că nu pot fuma. Voi suferi să fiu la petrecere. Gândește-te doar la asta ma făcut să sufăr.
- "Prietenii mei pot fuma, de ce nu pot?"
- "Mă simt plictisit fără țigări. Viața nu se simte interesantă fără fumat. "
- "Mă simt ușor furios fără țigări. Am devenit nerăbdător și furios fără țigară.
- "Mă tot gândesc la fumat fără să mă opresc. Zilele mele se simt ca pofte nesfârșite. "
Videoclip medical: Ancient Secrets of Essential Oils (full movie) - Secretele Antice ale Uleiurilor Esentiale (film)
"În inima mea, chiar vreau să renunț la fumat și știu că trebuie să o fac. Îmi place să fumez și voi suferi fără fumat. Țigările au devenit o parte a vieții mele și nu-mi pot imagina viața fără fumat. Dar știu că trebuie să opresc ... "
Te-ai gândit vreodată să renunți la fumat? Sau ați încercat vreodată să vă opriți, dar ați revenit la fumat în câteva zile mai târziu?
Obiceiul tău de fumat te face să te simți slab și neajutorat? V-ați gândit vreodată că nu puteți găsi o cale de a renunța la fumat pentru totdeauna?
Nu sunteți singuri
Dependența de nicotină este foarte puternică și necesită mult efort pentru unii oameni. Puteți renunța cu succes la fumat, iar vestea bună este că mii de oameni o fac în fiecare an. Au găsit o cale de ieșire din dependența de fumat. Și cei mai mulți dintre ei gândesc inițial ca tine, că nu se vor putea opri.
Cum o fac?
Cum schimbă mintea "ar trebui" să fie "trebuie"? Cum își fac visele să se împiedice să devină realitate?
Deși nu există miracole care pot face ușor procesul de renunțare la fumat, există o serie de măsuri pe care le puteți lua pentru a vă angaja să renunțați la fumat.
Dacă vrei să-ți schimbi viața, schimba-ți mintea
În calitate de fumător, poate că fumați frecvent în timpul liber. Țigările oferă un sentiment de confort, divertisment și însoțire.
În același timp, renunțarea la fumat este adesea asociată cu sentimente de suferință și de sacrificiu, iar pentru unii acest sentiment apare în subconștient. Ca urmare, oamenii adoptă credințe nesănătoase și inexacte și le consideră drept fapte, în care credința este doar o percepție distorsionată.
Primul pas în creșterea angajamentului de a renunța la fumat este să acordați atenție la ceea ce vorbiți cu dvs. și să îl corectați imediat. Exercițiu și răbdare sunt necesare, dar ascultând gândurile pozitive în fiecare zi va fi un obicei bun pentru tine, precum și corectarea gândurilor incorecte.
Starea mentală
În plus față de condiționarea corpului pentru a construi forța și apărarea, condiționarea minții este un exercițiu care poate ajuta la stoparea obiceiului de a fuma permanent.
Gânduri corecte care nu sunt adevărate și nu corespund scopurilor. Faceți-o imediat și nu lăsați gândurile negative să rămână în mintea voastră. Modificați limba și structura minții astfel încât să vă poată ajuta.
De exemplu, dacă vă spuneți următoarele lucruri, schimbați-le cu cele mai pozitive.
"Nu mă voi bucura de această petrecere pentru că nu pot fuma. Voi suferi să fiu la petrecere. Gândește-te doar la asta ma făcut să sufăr.
Care sunt rezultatele? Nu vă veți bucura de petrecere. În subconștient, dați mesajul că renunțarea la fumat este un sacrificiu.
Schimbați focalizarea și îmbunătățiți limbajul, ca în exemplul următor:
"Ajungeți la o petrecere fără fumat va fi o provocare și s-ar putea simți inconfortabil, dar această oportunitate mă poate face să învăț să nu depind de țigări. Știu că acest inconvenient este doar o etapă temporară în procesul de vindecare al dependenței mele. La urma urmei, mulți oameni se pot bucura de petreceri fără fumat. "
Cuvintele pozitive reprezintă o piatră de hotar pentru acțiuni pozitive. După ce reușiți prin eveniment fără fumat, veți găsi mai ușor să aveți încredere în mesajul pozitiv pe care îl faceți data viitoare.
"Prietenii mei pot fuma, de ce nu pot?"
Amintiți-vă că nu fumează prin alegere, ci fumează pentru că sunt dependenți de nicotină. Dă-ți un mesaj mental pozitiv, luptând cu sentimente de auto-milă, cum ar fi:
"Prietenii mei speră că pot să nu mai fumeze ca mine. Îmi amintesc cum am vrut să renunț la fumat când am aprins o țigară. Această perioadă este ciclul pe care l-am trecut. "
"Mă simt plictisit fără țigări. Viața nu se simte interesantă fără fumat. "
Schimbă-ți mintea cautând dintr-un alt unghi:
"Dacă petrec 10 minute de fiecare dată când fumez, arunc în jur de 3 ore pe zi pentru a fuma! Poate că asta mă face să mă simt plictisit, pentru că acum am 3 ore suplimentare. Voi căuta hobby-uri și fac ceva productiv pentru a umple timpul pe care de obicei îl folosesc pentru a fuma ".
"Mă simt ușor furios fără țigări. Am devenit nerăbdător și furios fără țigară.
Când simțiți simptomele de nicotină "sakau", amintiți-vă că sentimentul pe care îl simțiți este cauzat de fumat, nu din cauza opririi.
Schimbați la:
Țigara mi-a făcut asta. Odată ce sunt eliberat de această dependență, nu voi mai putea să scap de nicotină din nou ".
"Mă tot gândesc la fumat fără să mă opresc. Zilele mele se simt ca pofte nesfârșite. "
Repetați această declarație:
"Știu că simptomele poftelor / poftelor de nicotină reprezintă o fază temporară în procesul de recuperare. Acest inconvenient nu va dura mult. Eu devin tot mai tare în fiecare zi fără țigări.
Înlocuiți gândurile care nu ajută cu gânduri utile. Trenuiți-vă pentru a schimba modul în care vă gândiți la țigări. Dacă perseverezi și continuă să încerci, o minte pregătită îți va da încredere nouă și vei avea schimbări permanente.
Credeți în voi înșivă. tu putea faceți-o.
CITIȚI ȘI:
- Ce se întâmplă cu corpul când renunțăm la fumat
- 3 fapte despre hipnoza să renunțe la fumat
- Cât timp va dispare riscul unui atac de cord după renunțarea la fumat?
