cuprins:
- Videoclip medical: We Love You
- Ce este sindromul RED?
- Exercitiile fac prea greu RED
- Cine sunt vulnerabili la RED?
- Preveniți sindromul RED
Videoclip medical: We Love You
Exercitarea este foarte importantă pentru sănătatea dumneavoastră generală. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) încurajează chiar toată lumea să-și exercite cel puțin 30 de minute pe zi. Cu toate acestea, exercițiul trebuie să fie echilibrat și cu un stil de viață sănătos, cum ar fi menținerea regimului alimentar și a somnului. Deoarece exercițiul este prea greu, care nu este urmat de un stil de viață sănătos, este rău pentru organism.
Dacă exercițiul excesiv, dar nevoile dvs. nutriționale nu sunt îndeplinite, aveți riscul de a dezvolta un sindrom deficiență energetică relativă (RED). Acest sindrom adesea atacă sportivii, culturarii și oamenii cărora le place să muncească din greu. Dacă nu este tratată imediat, sindromul RED poate provoca o varietate de complicații periculoase.
Ce este sindromul RED?
Sindromul RED este o serie de simptome care apar atunci când energia și energia pe care o cheltuiți zilnic este mult mai mare decât aportul nutrițional care intră în organism. Corpul uman are nevoie de surse de energie care provin din alimente nutritive, astfel încât să se poată mișca. Cu cât este mai mare energia eliberată, cu atât nevoile dvs. nutriționale sunt mai mari.
Dacă energia care iese nu este echilibrată cu substanțele nutritive care intră, există riscul de a suferi sindromul RED. Sindromul RED provoacă disfuncții corporale. Următoarele sunt diferite tipuri de tulburări care pot apărea datorită acestui sindrom.
- Tulburări metabolice
- Întârzierea menstruației sau ciclul menstrual (amenoree)
- Pierderea masei musculare
- Deteriorarea țesutului scheletic care poate provoca osteoporoza
- Slăbită rezistență corporală
- Tulburări de sinteză a proteinelor
- Boală sau tulburare cardiacă
- Rezistența și energia sunt reduse, mai ales atunci când se exercită
- Performanța sporită scade
- Tulburări de alimentație
- A afectat funcția cognitivă a creierului
- Căderea părului
- subnutriție
Exercitiile fac prea greu RED
Fenomenul sportivilor și culturarilor care suferă de sindromul RED devine anxietatea lor. Deoarece astăzi există mulți adolescenți care își exercită în mod activ sau devin membri ai cluburilor sportive din școlile care se confruntă cu sindromul RED. Acest lucru se datorează faptului că toată ziua corpul este forțat să se miște și să lucreze. Fie pentru că cerințele de formare din club sunt ridicate, o obsesie cu sport, sau o pregătire intensivă în fața campionatului.
Exercițiul fizic intens nu este periculos dacă încă mai răspundeți nevoilor de proteine și carbohidrați. Ambii nutrienți sunt cheia organismului pentru a produce energie. Cu toate acestea, mulți oameni sunt blocați cu mentalitatea că reducerea porției de alimente este cea mai bună modalitate de a menține forma corpului. Ca rezultat, sunteți chiar pe o dietă care are un conținut scăzut de carbohidrați și proteine. De fapt, numai vitaminele și mineralele nu sunt suficiente pentru a susține activitățile sportive intense.
Cine sunt vulnerabili la RED?
Adolescenții și femeile sunt mai susceptibile la sindromul RED. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea adolescenților și femeilor au o mare dorință de a menține corpul subțire. Prin urmare, pe lângă activitățile și exercițiile fizice intense, aceștia suferă de asemenea o dietă strictă sau un program de dezintoxicare doar prin consumul de suc.
Preveniți sindromul RED
Relaxați-vă, exercițiul prea tare nu produce întotdeauna sindromul RED. Puteți lua măsuri de precauție consumând alimente bogate în proteine cu conținut redus de grăsimi (proteină slabă) și carbohidrați complexi. Puteți obține proteine cu conținut scăzut de grăsimi din ouă, carne de vită, pește, fasole, iaurt și carne de pui. Între timp, carbohidrații complexi se găsesc în legume verzi, cereale integrale, fulgi de ovăz, cartofi, cartofi dulci, porumb, dovleac, mazăre, fasole roșie și orez brun.
De asemenea, puteți consulta direct cu un nutriționist sau medic dacă exersați excesiv sau vă pregătiți pentru campionat. Evitați să luați în considerare alimentările cu fulgere care se dedau la multe promisiuni. Amintiți-vă, menținerea unei greutăți corporale stabile și ideale este mult mai importantă decât îngrijirea corpului dumneavoastră.
