cuprins:
- Videoclip medical: Cele mai bune ceaiuri de băut pentru pierderea în greutate - Sanatate Naturista
- Ce sunt fructele cu zahăr scăzut, care sunt bune pentru dieting?
- 1. Familia beri
- 2. Pepene verde
- 3. Avocado
- 4. Kiwi
- 5. Lămâie și var
Videoclip medical: Cele mai bune ceaiuri de băut pentru pierderea în greutate - Sanatate Naturista
Dacă până acum majoritatea oamenilor cred că fructele sunt cele mai sănătoase alimente pentru alimentație, de fapt nu este întotdeauna cazul. Deoarece există mai multe tipuri de fructe care conțin un conținut ridicat de zahăr. În loc să-și piardă greutatea sau să controleze zahărul din sânge, consumul de fructe care nu este corect va crește aportul de zahăr și calorii în organism. De aceea este important să știți tipurile de fructe cu conținut scăzut de zahăr, care sunt bune pentru reducerea greutății dumneavoastră și, de asemenea, a zahărului din sânge.
Ce sunt fructele cu zahăr scăzut, care sunt bune pentru dieting?
Iată câteva fructe cu conținut scăzut de zahăr care pot constitui o opțiune de a vă ajuta să pierdeți greutatea și să vă controlați glicemia. Cu toate acestea, nu vă faceți griji că nevoile dvs. nutriționale nu vor fi îndeplinite consumând aceste fructe. Deși fructele au un conținut scăzut de zahăr, ele conțin încă o serie de alți nutrienți importanți, cum ar fi proteinele și fibrele, care sunt bune pentru organism.
1. Familia beri
Căpșunile, zmeura, murele sunt o familie de fructe cu conținut scăzut de zahăr. Conținutul mediu de zahăr din familia de boabe pe 150 de grame de porție este de numai 4-7 grame. Nu numai ca zahar redus, familia de fructe de padure este, de asemenea, bogata in antioxidanti si vitamina C, astfel incat are o buna influenta asupra pielii si a digestiei.
Cu toate acestea, trebuie să vă limitați consumul de afine. Spre deosebire de alți frați, acest fruct rotund albastru închis conține cel mai mare conținut de zahăr printre fructe de pădure. Afinele conțin aproximativ 15 grame pe 150 de grame de doză de servire.
2. Pepene verde
Conținutul de apă din fructul de pepene verde, care atinge 90%, face ca acest fruct să fie foarte răcoritor dacă este consumat în timpul zilei fierbinți. În plus, de fapt, pepene verde este fructul pe care mulți experți în sănătate îl recomandă pentru cei care doresc să piardă în greutate. Nu numai că este bogat în conținut de apă, pepene verde, de asemenea, se dovedește a include fructe de zahăr scăzut, care poate crește metabolismul organismului. Într-o ceașcă plină de pepeni verzi, are un conținut de zahăr sub 10 grame.
3. Avocado
Poate că mulți oameni nu se gândesc niciodată la un avocado ca la unul dintre fructele cu conținut scăzut de zahăr. Chiar dacă avocado sunt foarte bogate în grăsimi sănătoase, de fapt, aceste fructe sunt fructe cu zahăr redus, știi! Deoarece avocado conține numai în jur de o medie de grame de zahăr în fructe întregi.
4. Kiwi
Conținutul de vitamina C în fructul fructului verde este într-adevăr fără îndoială. Dar știți dacă kiwi este, de asemenea, unul dintre fructele cu zahăr scăzut? Deoarece într-un întreg kiwi conținutul de zahăr este de numai șase grame, știi! Pe lângă conținutul ridicat de vitamina C, kiwi conține și antioxidanți care pot ajuta organismul să lupte împotriva infecțiilor și a radicalilor liberi din organism.
5. Lămâie și var
Comparativ cu portocalele, lămâile și varul conțin foarte puțin zahăr, ceea ce reprezintă aproximativ 1 - 2 grame de zahăr în fructe întregi de dimensiuni medii. Deci, aceste două fructe sunt foarte potrivite pentru a fi utilizate ca unul dintre amestecurile de băuturi pentru a vă ajuta să reduceți pofta de mâncare datorită gustului său destul de acid.
