cuprins:
- Videoclip medical: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
- Cauze neașteptate de creștere în greutate
- 1. Prea multe variante de hrană
- 2. Depresia
- 3. Dependent de gadget-uri
- 4. Mâncați în timp ce faceți alte activități
- 5. Creșterea vârstei
Videoclip medical: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
Ați simțit vreodată că ați câștigat greutate chiar dacă nu mâncați mai mult decât de obicei? Sau ai fost vreodată surprins de faptul că brusc ți-a crescut greutatea?
Poate că ați crede că motivul creșterii în greutate continuă se datorează consumului de alimente. Ca rezultat, pentru a pierde in greutate, veti reduce consumul de alimente. De fapt, cauza creșterii în greutate nu este numai din cauza consumului de alimente, dar poate fi cauzată și de stilul tău de viață.
Cauze neașteptate de creștere în greutate
Iată câteva cauze unice ale greutății de trandafir pe care trebuie să le cunoașteți:
1. Prea multe variante de hrană
Fără a vă da seama, atunci când aveți multe variații de hrană, veți avea tendința de a mânca mai mult decât ar trebui. Puteți avea multe variante de hrană, doar că trebuie să acordați atenție aportului nutrițional conținut în acesta. Extindeți alimentele cu conținut scăzut de calorii și bogate în substanțe nutritive, cum ar fi fructele, nucile, legumele, supa de bulion, semințele și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
2. Depresia
Un nou studiu la Universitatea din Alabama de la Birmingham (UAB) confirmă existența unei relații între depresie și obezitate, care a fost asociată cu un risc crescut de cancer și boli cardiovasculare.
Potrivit Psihologie Astăzifemeile sunt mai predispuse la depresie decât bărbații. Și, de obicei, femeile care suferă de depresie vor avea tendința de a crește consumul de alimente și de a dormi în mod continuu. Deci, nu fi surprins dacă acest lucru va avea un impact asupra creșterii greutății corporale.
3. Dependent de gadget-uri
utilizare gadget înainte de culcare nu poate afecta numai calitatea somnului. Studiu realizat de Harvard T H Chan Școala de Sănătate Publică a constatat că adolescenții foloseau smartphone sau calculatoare timp de ore tind să fie mai expuse riscului de obezitate. Acest lucru se întâmplă deoarece adolescenții sunt "dependenți" smartphone sau gadget-uri, de obicei, au tendința de a bea băuturi dulci și lipsa de activitate fizică. Ca rezultat, acești adolescenți vor avea un risc de 43 de ori mai mare de a fi obezi decât cei care nu.
4. Mâncați în timp ce faceți alte activități
multitasking cum ar fi mâncarea în timp ce vă uitați la televizor sau în timp ce lucrați la un calculator, vă poate crește greutatea. Fără a vă da seama, atunci când mâncați în timp ce faceți alte activități, activitățile dvs. de mâncare devin perturbate și veți tind să nu puteți controla aportul de alimente.
Când nu știi ce se întâmplă în gura ta, nu poți procesa acele informații. Aceste informații nu vor fi stocate în memoria creierului. Ca urmare, fără memorie după masă, este mai probabil să mâncați mai repede decât ar trebui.
Prin urmare, evitați să mâncați în timp ce faceți alte activități. Când vă bucurați de ceea ce mâncați, vă veți simți complet mai rapid, pentru a vă putea controla aportul de alimente.
5. Creșterea vârstei
Fără a realiza acest lucru, creșterea vârstei poate crește riscul creșterii greutății corporale. Acesta este un lucru pe care nu-l puteți evita. Cu toate acestea, acest lucru se întâmplă din cauza mai multor factori, cum ar fi dieta proastă, stilul de viață, genetica, factorii sociali, drogurile sau dezechilibrele hormonale.
Iată câteva dintre cauzele creșterii în greutate pe măsură ce îmbătrâniți:
- Activitatea fizică scade. De obicei, pe măsură ce îmbătrâniți, veți sta adesea să faceți totul Termen limită Ca urmare, activitatea fizică va fi redusă, astfel încât aportul nutrițional, cum ar fi calorii, în loc să fie transformat în energie, dar va fi stocat ca grăsime.
- Pe masura ce imbatranim, Veți fi stresat mai des. Ca urmare, stresul poate afecta capacitatea organismului de a procesa alimentele care intră în corpul vostru.
- Procesul de îmbătrânire este adesea asociat cu scăderea hormonilor, inclusiv hormon de creștere, estrogen, progesteron, testosteron și doi hormoni tiroidieni. Acest declin natural este denumit "reducerea hormonului legat de vârstă", iar scăderea hormonilor va continua până la 30 de ani.
