cuprins:
- Videoclip medical: 5 Simple life hacks you need to try
- 1. Evitați să mâncați grăsime
- 2. Exercițiu pe stomacul gol
- 3. “Cheat zi " la sfârșit de săptămână
- 4. Mănâncă legume și fructe sub formă de suc
- 5. Nu aveți micul dejun
Videoclip medical: 5 Simple life hacks you need to try
Într-un efort de a pierde în greutate, cu siguranță căutați multe referințe și primiți sfaturi de la prieteni, nutriționiști și de pe internet. Cu toate acestea, dacă unele sugestii par să fi fost respectate, dar nu s-au produs schimbări semnificative în corpul dvs., această sugestie ar putea să nu fie pe deplin validă.
Acest articol va prezenta câteva sugestii pentru scăderea greutății care s-au dovedit incorecte. Cu toate acestea, într-adevăr, sugestiile dietetice nu sunt cu siguranță de succes în toate tipurile de organe ale oamenilor. Prin urmare, trebuie să fii inteligent să sortezi sugestiile dietei și să vezi care este cel mai potrivit pentru tine.
1. Evitați să mâncați grăsime
Tricia Psota, RD, nutriționist din Washington DC, afirmă că nu toate grăsimile vă fac grăsime. Este adevărat că grăsimea se găsește în cookie-uri, cartofi și alimente grase conțin grăsimi și colesterol, ceea ce crește riscul de a câștiga greutate. Cu toate acestea, se pare că grăsimile conținute în nuci, avocado și somon se dovedesc a fi grase, beneficiul căruia este de a vă proteja sănătatea inimii. În schimb, grăsimea bună vă poate ajuta să faceți o calitate mai bună a vieții.
2. Exercițiu pe stomacul gol
Sugestia că arderea caloriilor pe stomacul gol este mai eficientă în reducerea greutății se dovedește a fi un lucru greșit. Metoda de fapt se dovedește a vă dăuna corpului, deoarece combinația de ardere a caloriilor și a stomacului gol poate duce la scăderea volumului muscular.
Uneori, pentru a completa energia înainte de a arde calorii cu exerciții fizice, înlocuiți consumul de băuturi sportive sau lichide izotonice. Această metodă este greșită și este, de asemenea, periculoasă pentru sănătatea dumneavoastră. Sanda Moldova, DDS, MS, CNS, diplomat de la Academia Americană de Parodontologie a spus că face muschii dvs. mai puternici, dar dăunători sănătății corpului.
3. “Cheat zi " la sfârșit de săptămână
Trebuie să auziți fraza "sfârșit de săptămână este timpul pentru o dieta. Cu toate acestea, se dovedește că puteți fi păcăliți într-o astfel de dietă și vă puteți frustra eforturile timp de cinci zile În zilele lucrătoare. În weekend, avem tendința de a dormi foarte mult. Imaginați-vă că o combinați cu o masă foarte mare și fără a controla nutriția.
Credeți că dieta dvs. este eficientă atunci când eliminați o jumătate de kilogram în cinci zile și adăugați 1 kilogram la sfârșit de săptămână? Deci, renunțarea la o dietă la sfârșit de săptămână ar trebui evitată. Cel mai bun sfat este să mâncați alimente delicioase și calorii, dar să păstrați limitarea porțiunilor.
4. Mănâncă legume și fructe sub formă de suc
Mulți spun că sucul este un mod distractiv de a mânca legume și fructe. Cu toate acestea, se pare că o mulțime de nutrienți sunt pierdute din fructe și legume atunci când sunt utilizate ca suc. Nutriția în portocale este centrat pe cereale, dar cu dumneavoastră procesând portocalele în suc, distrugeți (chiar aruncați) boabele.
Pentru legume, cu distrugerea și producerea de suc, aruncați fibre care vă îmbunătățește clar sistemul digestiv. Cu siguranta stiti ca un sistem digestiv neted va poate ajuta sa slabiti.
5. Nu aveți micul dejun
Mulți oameni aleargă intenționat micul dejun în scopul de a pierde în greutate, dar se pare că acest lucru nu are niciun efect asupra pierderii în greutate. Micul dejun este bun pentru sănătatea și securitatea energetică într-o zi.
Ceea ce face dieta eficienta este acelasi timp de masa in fiecare zi. Este o dietă regulată care face dieta să aibă succes. Modelele regulate de alimentatie pot forma un metabolism bun pentru tine.
CITIȚI ȘI:
- 7 Probleme de sănătate din cauza consumului de grăsime prea mică
- Care este o greutate mai redusă: Reduceți grăsimea sau carbohidrații?
- 4 moduri de a face o dieta peste foame
