cuprins:
- Videoclip medical: Iata solutia naturala ce rezolva BALONAREA!
- O varietate de modalități ușoare și rapide de a elimina greutatea apei
- 1. Exercițiu de rutină
- 2. Beți multă apă
- 3. Evitați alimentele bogate în sare și mestecați ușor alimentele
- 4. Ia suficient somn
- 5. Gestionați stresul
- 6. Bea ceai sau cafea
Videoclip medical: Iata solutia naturala ce rezolva BALONAREA!
Corpul uman conține aproximativ 60% apă, care joacă un rol important în toate aspectele vieții. Cu toate acestea, organismul poate găzdui mai multă apă decât ar trebui datorită dietei slabe, expunerii la otrăviri și bolilor cum ar fi insuficiența renală. Femeile pot, de asemenea, să experimenteze acest lucru în timpul menstruației și al sarcinii. Acumularea de apă în organism se numește edem sau greutate a apei.
Pentru majoritatea oamenilor, supraponderabilitatea nu este o problemă serioasă de sănătate. Totuși, aceasta poate avea totuși un impact negativ asupra aspectului și calității vieții tale. Excesul de apă este un efect secundar comun al inflamației cronice. Iată șapte moduri de a reduce greutatea apei rapid și în siguranță.
O varietate de modalități ușoare și rapide de a elimina greutatea apei
1. Exercițiu de rutină
Orice sport care va transpira, ceea ce înseamnă că veți pierde apă. Prin urmare, exercițiile fizice pot fi una dintre cele mai bune metode de reducere a greutății apei pe termen scurt. O oră de exercițiu poate scurge până la doi litri de apă în organism, iar acest lucru poate fi mărit în continuare în funcție de factori cum ar fi vremea și îmbrăcămintea. O altă alegere bună pentru creșterea transpirației și pierderea apei este o saună, pe care o puteți adăuga după sesiunea de la sală.
În plus, exercițiul pe termen lung stimulează fluxul sanguin care va clăti excesul de apă pe care îl are corpul. Dar trebuie să beți multă apă în timpul și după sesiunea de exerciții pentru a preveni deshidratarea.
2. Beți multă apă
Îndepărtați greutatea apei consumând multă apă? Chiar dacă suna neplauzibil, apa potabilă rămâne mai bună decât să bea sifon, suc sau lichior pentru a ușura setea. Motivul este ca organismul tau va incerca intotdeauna sa obtina un echilibru fluid in organism, deci daca esti deshidratat constant, sistemul corpului va retine automat mai multa apa intr-un efort de a preveni ca nivelul apei sa devina prea scazut.
Un studiu a constatat că bea 2 litri de apă pe zi poate arde aproximativ 95 de calorii. Alte studii au arătat că consumul de apă este, de asemenea, important pentru sănătatea ficatului și a rinichilor, ceea ce poate reduce excesul de apă pe termen lung. Băuturile electrolitice sunt, de asemenea, la fel de bune ca apa. Dar nu uitați să nu exagerați, deoarece consumul de apă excesivă poate crește greutatea corpului în apă.
3. Evitați alimentele bogate în sare și mestecați ușor alimentele
Limitați, de asemenea, consumul de sare. Sarea determină excesul de greutate a apei, care poate cauza stomacul să se retragă. Evitați alimentele bogate în sare, cum ar fi alimentele conservate, sosul de soia și carnea de proces. În schimb, multiplicați alimentele fibroase. Dacă greutatea dvs. în apă este cauzată de constipație, o dietă bogată în fibre poate determina stomacul să se simtă umflat.
În cele din urmă, mestecați mâncarea încet. Chew alimentare încet pentru a lubrifia alimentele dvs. cu saliva, ceea ce face mai ușor pentru a stomacului de a digera. Mâncarea de mestecat prea repede cauzează mai mult aer pentru a vă respira în stomac.
4. Ia suficient somn
Somnul este la fel de important ca și dieta și exercițiile pentru a scăpa de greutatea apei. Somnul este suficient pentru a afecta nervii simpatici din rinichi, care sunt responsabili pentru reglarea echilibrului de sare si apa din organism. Un studiu a constatat că atunci când dormi, corpul tău acționează ca un sistem de irigare care elimină toxinele din creier.
De asemenea, somnul profund poate ajuta organismul să controleze echilibrul fluidelor și să minimizeze retenția apei. Încercați să dormi bine în jur de 7-9 ore în fiecare noapte pentru a obține acest beneficiu.
5. Gestionați stresul
Stresul nu poate fi complet evitat, dar îl puteți minimiza în diverse moduri. Stresul pe termen lung poate crește cortizolul hormonal, care afectează în mod direct retenția apei și greutatea apei. Acest lucru se întâmplă deoarece stresul și cortizolul măresc hormonul antidiuretic (ADH), care controlează echilibrul hidric al organismului.
ADH funcționează pentru a trimite semnale către rinichi, ceea ce le spune cât de multă apă va fi pompată înapoi în organism. Dacă vă controlați nivelul de stres, veți menține nivelurile normale de ADH și cortizol, care sunt importante pentru echilibrul fluidelor și riscul bolilor și al sănătății pe termen lung.
6. Bea ceai sau cafea
Ceaiul și cafeaua sunt bine cunoscute diuretice care sunt eficiente datorită conținutului ridicat de cofeină. Cofeina a dovedit că vă face să urinați mai des, astfel încât să scadă ușor greutatea apei. Într-un studiu, persoanele care au băut apă cofeină în doză de 4,5 mg / kg greutate corporală pot crește volumul de urină în cantități mari. Cu toate acestea, chiar dacă cofeina are un efect diuretic, consumul de ceai sau de cafea nu provoacă deshidratare.
