cuprins:
- Videoclip medical: Is Reality Real? The Simulation Argument
- 1. "Sportul poate arde calorii din consumul de alimente nesănătoase"
- 2. "Alimentația după exercițiu va afecta exercițiul care a fost făcut"
- 3. "Proteina este sănătoasă, deci poate fi mâncată cât de mult vrem"
- 4. "Alimentația grasă poate face grăsime"
- 5. "cafeaua de băut nu este sănătoasă"
- 6. "Consumul de carne nu este bun pentru sănătatea ta"
Videoclip medical: Is Reality Real? The Simulation Argument
În ultimul timp, mulți oameni se simt calificați în ceea ce privește sănătatea și alimentația, deci nu este neobișnuit să auzim sfatul prietenilor sau al familiei despre ceea ce este permis sau nu să mănânci. Dar asta nu înseamnă că tot ceea ce auziți este adevărat.
Următoarele sunt exemple de ipoteze greșite despre nutriție.
1. "Sportul poate arde calorii din consumul de alimente nesănătoase"
Exercițiul poate arde caloriile de la care mănânci junk food. Dar lucruri periculoase sunt obținute de la junk food nu doar excesul de calorii. Aditivii artificiali, de exemplu, se găsesc în alimentele procesate și acest lucru poate crește riscul bolilor autoimune. Din păcate, acest aditiv nu poate fi "ars" prin exerciții fizice.
Amintiți-vă, calitatea generală a alimentelor este, de asemenea, important de notat, nu doar cantitatea de calorii.
2. "Alimentația după exercițiu va afecta exercițiul care a fost făcut"
Calorii pe care le consumi dupa exercitii fizice nu te fac numai grasime.
De fapt, mâncarea după exerciții este importantă. După obosirea exercițiului, corpul va începe procesul de recuperare. Acest proces de recuperare este important pentru menținerea și formarea masei musculare, creșterea metabolismului și creșterea nivelului de fitness. Pentru aceasta, trebuie să mâncați alimente sau să aveți substanțe nutritive necesare organismului pentru recuperare.
3. "Proteina este sănătoasă, deci poate fi mâncată cât de mult vrem"
Proteina pe care o consumați va menține și va repara țesuturile organismului. Dar, dacă depășește cantitatea necesară, excesul de proteine poate preveni scăderea în greutate sau chiar poate duce la creșterea în greutate.
Pentru a obține un echilibru bun, includeți câteva proteine în fiecare masă, dar nu exagerați. Timpii normali de consum sunt, de asemenea, importanți pentru a ajuta organismul să maximizeze proteina pe care o consumați, deoarece organismul trebuie să obțină proteine pe parcursul zilei.
4. "Alimentația grasă poate face grăsime"
Unii oameni cred că consumul de alimente grase poate face grăsime corporală. Când, de fapt, dacă îl consumați în mod corespunzător, acest lucru vă va ajuta să scăpați în greutate.
De asemenea, grăsimea este necesară organismului ca sursă de energie. Grăsimile bune vă pot face să vă simțiți plini, iar grăsimile vegetale, cum ar fi uleiul de măsline, avocado și nuci pot crește hormonii de apetit. De asemenea, grăsimea vegetală a demonstrat că reduce inflamația și crește metabolismul și este bogată în surse de antioxidanți.
5. "cafeaua de băut nu este sănătoasă"
Cafeaua nu a fost considerată întotdeauna bună pentru sănătate. Cafeaua poate crește într-adevăr ușor tensiunea arterială pe termen scurt. Cu toate acestea, cercetările pe termen lung arată că cafeaua poate reduce efectiv riscul unor boli grave, printre care:
- Au un risc de 67% mai mic de a dezvolta diabet de tip 2
- Au un risc mult mai scăzut de a dezvolta Alzheimer și Parkinsons
- Are un risc mai mic de până la 80% din afecțiunile hepatice, cum ar fi ciroza
Cofeina poate ajuta la mobilizarea acizilor grasi din tesutul adipos, creste metabolismul si imbunatateste performanta exercitiilor fizice. Cofeina poate îmbunătăți, de asemenea, starea de spirit, memoria și funcția creierului general.
Cofeina este, de asemenea, bogată în antioxidanți. Dar dacă sunteți prea sensibil la cofeină și modelul dvs. de somn este întrerupt de cafeină în cafea, puteți bea ceai verde, care este, de asemenea, bogat în antioxidanți.
6. "Consumul de carne nu este bun pentru sănătatea ta"
Carnea este o hrană foarte nutritivă deoarece conține vitamine, minerale, proteine, grăsimi și alți nutrienți care sunt importanți pentru organism și creier. Mulți oameni susțin că carnea poate provoca boli, cum ar fi boala cardiacă și diabetul de tip 2. Cu toate acestea, acest lucru nu a fost testat și nu a fost cercetat.
Carnea roșie neprelucrată nu are nimic de-a face cu boala cardiacă sau diabetul de tip 2. Uneori, carnea roșie este adesea asociată cu cancer, chiar dacă nu a fost dovedită. Această posibilitate este cauzată de bucătăria excesivă nu datorită cărnii în sine. Prin urmare, ar trebui să evitați carnea procesată care este arsă.
