cuprins:
- Videoclip medical: Killing For Profit at the European Parliament ! LCHF Aseem Malhotra
- 1. Cereale cu adaos de zahăr
- 2. Pâine de grâu
- 3. iaurt înghețat
- 4. lapte degresat și cu conținut scăzut de grăsimi
- 5. Băuturi energizante, piureuri și sucuri ambalate
- 6. Fructe uscate
Videoclip medical: Killing For Profit at the European Parliament ! LCHF Aseem Malhotra
Modele de viață sănătoasă și de stil de viață consumul curat care este iubit de mulți oameni în ultimii ani puteți găsi cu ușurință în diferite supermarketuri și mall-uri mari. Dovezile, produsele alimentare sănătoase echipate cu jargon "organic", "fără grăsimi", "fără adaos de zahăr", "fără conservanți și îndulcitori artificiali" sunt enumerate în diferite produse.
Dar fiți atenți, multe alimente etichetate "sănătoase" pe care le consumăm în fiecare zi nu sunt la fel de sănătoase ca ceea ce ați crezut întotdeauna. Dacă intriți mai adânc în informațiile nutriționale tipărite pe eticheta produsului sau investigați conținutul efectiv al alimentelor din spatele tuturor etichetelor "sănătoase", veți afla că unele dintre aceste alimente nu sunt de fapt foarte sănătoase.
1. Cereale cu adaos de zahăr
Cereale este unul dintre meniurile practice de mic dejun, care este un favorit al multor oameni. În plus, cerealele sunt, de asemenea, pretinse a fi o hrană sănătoasă. Acest lucru nu este în întregime greșit, dar majoritatea cerealelor instant vândute în supermarketuri conțin zahăr foarte mare.
Deci, chiar și cu gustări granola bar care, în general, nu obțin fibre din grâu sau boabe native, deoarece majoritatea au fibre obținute din extract de rădăcină de cicoare, o plantă blandă bogată în conținut de fibre. Fortificarea fibrei conținută în barele de energie este o fibră care nu este ușor dizolvată.
soluţie: Dacă doriți să mâncați alimente sau gustări instant dar aveți beneficii pentru sănătate, încercați să alegeți un produs gustos bun cu nuci sau fructe, cum ar fi SOYJOY. SOYJOY din soia care are înaltă fibre și proteine, astfel încât digerarea lentă în organism oferă un efect de sațietate mai lung.
2. Pâine de grâu
Nu toată pâinea de grâu conține grâu integral (grâu întreg), chiar și produsele care au boabe "multi-cereale" sau "șapte cereale" pot conține în continuare făină prelucrată.
Pâinea "cu cereale multiple" arată doar că pâinea este fabricată dintr-o grămadă de cereale, nu indică câte etape de procesare au trecut. Grâul prelucrat a trecut prin atâtea procese din fabrică, iar conținutul de bacterii, fibre, vitamine și minerale bune este irosit, lăsând doar carbohidrați simpli, care pot crește nivelul zahărului din sânge și pot crește greutatea corporală.
Mai mult, multe produse din grâu de grâu conțin uleiuri hidrogenate, îndulcitori artificiali, fructoză (zahăr din porumb), conservanți și coloranți.
soluţie: Uitați-vă la masa de nutriție din ambalajul produsului și asigurați-vă că primele ingrediente enumerate sunt "grâu întreg" (grâu întreg) sau "semințe întregi" (cereale integrale). În general, prima compoziție a ingredientelor enumerate are cea mai mare parte a produsului.
3. iaurt înghețat
Iaurtul înghețat nu a murit niciodată din an în an. În plus, multe produse fro-yo pretind acum că conțin antioxidanți și detoxifiere din diverse ingrediente active naturale, cum ar fi cărbune de bambus. Chiar dacă, chiar dacă alegeți gustul simplu, conținutul de zahăr în iaurt înghețat poate ajunge la 25 de grame, chiar înainte de a adăuga suplimentele preferate.
soluţii: propria versiune de fro-yo la domiciliu cu un iaurt simplu grecesc (cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi) topping cu felii de fructe proaspete, granola, chia semințe, și / sau miere.
4. lapte degresat și cu conținut scăzut de grăsimi
lapte grăsimile grase și cele cu conținut scăzut de grăsimi conțin mai puține calorii, dar laptele de vacă proaspăt conține mai multe grăsimi saturate și mononesaturate, care vă ajută să umpleți mai mult și să sprijiniți metabolismul. Laptele degresat și laptele cu conținut scăzut de grăsimi au, de asemenea, un conținut mai mic de vitaminele A, D, E și K în comparație cu laptele integral fără lapte procesat.
Producătorii de lapte degresat adaugă lapte praf pentru a egaliza textura laptelui degresat cu lapte de vacă care tocmai a fost lapte. Procesul de adăugare a laptelui praf implică colesterolul oxidat, care este mult mai dăunător arterelor decât colesterolul în general.
Raportarea de la Mușchi și fitness, un număr de studii au demonstrat că laptele cu conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi are un risc mai mare de copil obezitate comparativ cu laptele de vacă obișnuit.
5. Băuturi energizante, piureuri și sucuri ambalate
Chiar dacă băuturile energizante, sucurile și piureurile sunt împachetate cu substanțe nutritive sănătoase, cum ar fi vitaminele, mineralele și antioxidanții, băuturile "sănătoase" care se eliberează în pachete sunt de obicei cu conținut ridicat de zahăr.
Procesul sucului extrage toate fibrele din fructe și legume care te pot ajuta să te simți plin și conține cantități mari de zahăr într-un mic pachet, poate ajunge la 50 de grame pe porție și cea mai mare parte a acestui zahăr provine din fructe. Chiar dacă acest lucru este zahăr natural, este încă bine să consumați cât mai multă cantitate de zahăr într-o singură dată pentru corpul dumneavoastră.
soluţie: Dacă doriți cu adevărat să beți suc îmbuteliat, verificați eticheta compoziției și masa nutritivă. Asigurați-vă că băutura dvs. de ambalare nu conține mai mult de 15 grame de carbohidrați pe o porție. În mod ideal, sucul bun sau piureurile au un raport de 1 porție de fructe, iar restul sunt legume.
6. Fructe uscate
Fructele proaspete se dovedesc a fi bune pentru sănătate. Ce zici de fructele uscate?
Producătorii de fructe uscate utilizează dioxid de sulf pentru a menține prospețimea fructului și a adăuga zahăr pentru a-și îmbunătăți gustul. Într-adevăr, fructele uscate conțin încă vitamine, minerale și fibre, care sunt bune pentru dumneavoastră, dar dulceața artificială a fructelor uscate vă va înșela în gustări din ce în ce mai des, ceea ce nu este bun pentru sănătate.
Deci, fructele uscate, cum ar fi stafidele sau sultanele, sunt de fapt aceleași cu un pachet de dulciuri.
