cuprins:
- Videoclip medical: Cum detectăm lipsa de vitamine și minerale din organism?
- Vitamina B1
- Simptomele de deficit de vitamina B1
- Vitamina B2
- Simptomele deficitului de vitamina B2
- Vitamina B3
- Simptomele deficitului de vitamina B3
- Vitamina B6
- Simptomele de deficit de vitamina B6
- Vitamina B9
- Simptomele deficitului de acid folic
- Vitamina B12
- Simptomele de deficit de vitamina B12
Videoclip medical: Cum detectăm lipsa de vitamine și minerale din organism?
Deficitul de vitamina B poate provoca probleme de sănătate pentru organism, deoarece vitamina B este cheia principală în menținerea sănătății celulelor și vă menține energizată. Care sunt consecințele în cazul în care organismul dvs. are deficit de vitamina B și care sunt caracteristicile sale?
Vitamina B1
Vitamina B1, sau cunoscută sub numele de tiamină, funcționează pentru a menține sistemul nervos sănătoasă și pentru a transforma alimentele în energie pentru organism. Majoritatea oamenilor primesc această vitamină din cereale și boabe. În plus, există, de asemenea, ouă, lapte, pâine, carne de vită, fructe proaspete și uscate și legume cum ar fi mazărea.
Simptomele de deficit de vitamina B1
Deficitul de vitamina B1 poate provoca boala și sindromul beriberi Wernicke-Korsakoffpentru cei dintre voi care sunt dependenți de droguri. Simptome precoce care apar în cazul în care deficitul de vitamina B1 sub formă de slăbiciune, iritabilitate, tulburări de memorie, pierderea poftei de mâncare, tulburări de somn, disconfort la nivelul stomacului și scădere în greutate.
Vitamina B2
Vitamina B2 sau riboflavina are beneficii în menținerea sănătății pielii și sistemului nervos al ochiului și ajută la digerarea carbohidraților, a proteinelor și a grăsimilor în alimente. Vitamina B2 poate fi obținută din pește, ouă, lapte, legume sau orez. Cu toate acestea, mențineți aceste alimente departe de expunerea la soare, deoarece poate deteriora vitamina B2 conținută în acesta.
Simptomele deficitului de vitamina B2
Simptomele acestei deficiente de vitamina sunt ochii rosii, pielea ingalbenita, buzele crapate, infectiile la nivelul gurii, pentru a fi sensibile la lumina.
Vitamina B3
Vitamina B-3 sau niacina ajută, de asemenea, transformarea alimentelor în energie. În mod specific, această vitamină ajută la digestie și apetitul. Vitamina B3 se găsește la găini, pești, ficat, carne roșie, semințe precum grâu și orz și fasole. Lipsa de vitamina B3 poate provoca probleme digestive, cum ar fi greața și crampele stomacului, chiar și în condiții care cauzează o confuzie severă.
Simptomele deficitului de vitamina B3
Simptomele care sunt cauzate în cazul în care deficitul de vitamina B3 se confruntă cu tulburări digestive, afte, oboseală, vărsături, depresie, chiar dacă provoacă prea multă boală pelagră și anume, afecțiuni ale pielii crăpate care sunt similare cu arsurile solare, crustele și pielea baltă însoțită de blistere fine.
Vitamina B6
Vitamina B6 (piridoxina) transformă alimentele în organism în energie. Vitamina B6 ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor. Femeile gravide și care alăptează sunt sfătuite să ia vitamina B6 pentru a ajuta creierul copilului lor să se dezvolte în mod normal. Puteți găsi această vitamină în tipuri de legume, cum ar fi fasole, cartofi și spanac. Pe lângă somon, tonul, piept de pui, ficat de vită, carne de pământ și pepene verde sunt și tipuri de alimente care conțin o mulțime de vitamina B6.
Simptomele de deficit de vitamina B6
Simptomele cauzate de deficitul de vitamina B6 sunt anemia, tulburări ale pielii cum ar fi erupții cutanate sau buze crăpate. În plus, lipsa de vitamina B-6 cauzează depresie, confuzie, greață, sensibilitate la infecție, pentru a crește riscul de cancer de colon și alte tipuri de cancer.
Vitamina B9
Vitamina B9 este mai frecvent menționată ca acid folic. Ca majoritatea vitaminelor B, vitamina B9 promovează creșterea numărului de celule roșii și reduce riscul apariției malformațiilor congenitale. Vitamina B9 se găsește în carne, cereale, sfecla, broccoli, arahide, mazăre, spanac și fructe citrice (portocale mandarine, lămâi și var). Fără suficient B-9, o persoană poate avea diaree sau anemie. Femeile insarcinate care nu au B9 sunt, de asemenea, in pericol de a naste un copil cu handicap.
Simptomele deficitului de acid folic
Aceste simptome de deficit de vitamina B sunt senzație de oboseală, răni de canker, creștere gravă a corpului și umflarea limbii.
Vitamina B12
Vitamina B-12 (cobalamina) functioneaza pentru a regla sistemul nervos. De asemenea, joacă un rol în creșterea și formarea celulelor roșii din sânge. Vitamina B12 poate fi găsită în carne și produse lactate, astfel încât oricine se află într-o dietă vegetariană strictă este expusă riscului de a nu mai consuma acest aport de vitamine.
Simptomele de deficit de vitamina B12
Deficitul de vitamina B12 poate cauza anemie și senilitate la vârstnici. Pe lângă problemele psihologice precum demența, paranoia, depresia și alte probleme comportamentale, chiar și leziunile nervoase sunt uneori ireversibile. Simptomele care apar dacă vă lipsesc vitamina B12 sunt furnicături la picioare și brațe, oboseală extremă, letargie, iritabilitate sau depresie.
