cuprins:
- Videoclip medical: 10 STILURI DE A MÂNCA
- 1. Mâncător emoțional
- 2. Eater Habitual
- 3. Eater extern
- 4. Mâncător critic
- 5. Eater senzual
- 6. Mâncător de energie
Videoclip medical: 10 STILURI DE A MÂNCA
Pierderea in greutate, atunci cu un corp mai subtire este cu siguranta dorinta multor oameni. Unele dintre eforturile depuse de oameni în general sunt exercitarea, sortarea hranei și a hranei.
Aparent, există un factor mai puternic care vă poate face o persoană care întotdeauna eșuează în programul său de dietă. Acești factori sunt stilul dvs. de mâncare. Care este stilul de a mânca? Brad Lamm, fondator Respirați Centrele de vindecare a vieții spune că obiceiurile atunci când mănânci caracterizează un stil de mâncare.
Nu numai că greutatea depinde de ceea ce mâncăm, ci și de motivele pentru care o mâncăm. Uneori, este faptul că nu eșuează în dietă, dar dieta ne învinge până nu reușește. Pentru a evita acest lucru, iată o descriere a unora dintre stilurile alimentare și a relației lor cu programele de dietă sau despre scăderea în greutate.
1. Mâncător emoțional
Mâncător emoțional este tipul de persoană care face schimbări emoționale ca scuză de a mânca. Ați simțit vreodată depresia și apoi chestia pe care o căutați pentru a "rezolva" o problemă este mâncarea? Sau poate că atunci când ești trist, furios sau dezamăgit, simți că soluția este alimente? Dacă da, vrei să spui inclusiv emoționant.
Apoi, dacă, cu aceste obiceiuri, atunci greutatea corporală continuă să crească, ceea ce înseamnă că trebuie să evitați stilul dumneavoastră de mâncare. Este de fapt ușor, avertizați-vă singur și păstrați-vă privirea când aveți probleme. Când sunteți emoțional, căutați o altă soluție decât cea alimentară. Puteți găsi cel mai bun prieten, puteți de asemenea să faceți o plimbare, să căutați aer curat și alte soluții de anxietate, cu excepția alimentelor.
2. Eater Habitual
În schimbarea dietei și alimentației, unul dintre cele mai dificile lucruri de luptat este un obicei care sa format cu mult înainte de a încerca să dietă. De exemplu, vă simțiți familiarizați junk food, promite-te să mănânci junk food pentru ultima oară ar putea fi un obicei care se întâmplă în fiecare zi, dar apoi a fost respins a doua zi.
Atunci, cum să o depășim? În esență, înregistrați toate alimentele pe care le consumați în fiecare zi. Într-adevăr, prin luarea de note, uneori este încă tentant pentru noi să negăm și să înțelegem obiceiurile alimentare nesănătoase. Cu toate acestea, cel puțin nota ne-a făcut conștienți că nu putem reuși să dieting datorită neglijenței noastre, nu a factorilor externi care sunt mereu țapi ispășitori.
3. Eater extern
Uneori, când nu ți-e foame, du-te brusc și treci magazinul de gustări, atunci imediat simți nevoia, cumperi și apoi mănânci. Brad Lamm afirmă că pentru acest tip de persoană există o zicală: "Eu văd, apoi mănânc". Este adevărat că atunci când ne mișcăm trebuie să fie lucruri care ne invită să mâncăm.
Lucrul care se întâmplă în general este că există prieteni care sunt ziua de naștere și doresc să se trateze. Invitația de a mânca împreună cu prietenii uneori te face să nu-ți fie foame foamei. Nu există soluții la formule sau scheme, important este că, dacă vă aflați în această categorie, fiți conștienți și încercați să rezistați ispitelor externe de a mânca.
4. Mâncător critic
Este destul de dificil să explicăm acest tip de obiceiuri alimentare. Practic, acest tip este o persoană care înțelege bine nutriția și dieta. Această persoană are întotdeauna propria sa dietă și reguli în viața sa. Deci, ce este periculos de a fi tipul de persoană de genul asta?
În depășirea plictisei datorită consumului mereu de "hrană sănătoasă", acest tip de multe ori se gândește la sărbători ocazionale. Iar în vacanță, acest tip este vulnerabil la "eliberare", astfel încât acestea vor nega normele făcute fără probleme. Mâncarea va fi foarte incontrolabilă și, dacă se întâmplă acest lucru, ar putea fi o pierdere a beneficiilor dietei pe care o trăise.
5. Eater senzual
Acest tip este tipul care mănâncă ceva excesiv. De exemplu, bucurați-vă de senzația de mâncare, bucurându-vă de fiecare mușcătură cu o senzație excesivă. Îndepărtați mirodenii pe creveți dulci și acriți până când nu mai rămâne nici o condimente, cheltuind complet bucățile de pui până când rămân doar oasele.
Pentru a termina un obișnuit, faceți-i un obicei să vă concentrați asupra porțiunilor de care aveți nevoie, nu asupra porțiunilor disponibile. Încercați să ignorați alimentul care a ieșit, lăsați-l și nu vă simțiți așa de apreciativ de senzația de a cheltui alimente până când acesta este complet plecat.
6. Mâncător de energie
Uneori, dacă avem nevoie de energie sau tocmai am pierdut energia, simțim responsabilitatea de a înlocui acea energie. Cu toate acestea, aceste obiceiuri ne fac adesea obișnuiți să consumăm carbohidrați în exces și nu în concordanță cu porțiunile.
Ei devin fanatici cu privire la băuturile energice și gustare sănătos, dar apoi îl consumăm excesiv. Această mentalitate poate face ca greutatea corporală să nu fie controlată. Sugestia de pierdere a energiei pe care o puteti tine in timp ce acordati atentie portiunilor de masa.
CITIȚI ȘI:
- Sfaturi pentru alegerea alimentelor sănătoase la restaurantele cu fast-food
- 4 moduri de a face o dieta peste foame
- Binge Eating, o tulburare care te face să te mâncați prea mult
