Greutatea fatului încă mai mică, ce să facem?

cuprins:

Videoclip medical: Dezvoltarea copilului
De ce este atât de importantă greutatea la naștere a unui copil?
Cum creșteți greutatea fetală, care încă lipsește?
1. Mănâncă mai multe calorii
2. Mâncați o salată de legume și fructe după masa principală
3. Nu că puteți mânca junk food
4. Faceți exerciții ușoare
5. Ia odihnă suficientă
6. Reduceți stresul și anxietatea
7. Luați-vă vitaminele prenatale

Videoclip medical: Dezvoltarea copilului

Când sunteți însărcinată, nevoile dvs. nutriționale cresc, deoarece trebuie să hrăniți și fătul în uter. Cu toate acestea, pentru a satisface nevoile dvs. în timp ce gravidă nu poate fi la fel de ușor ca imaginat. Unele mame s-ar fi confruntat cu o lipsă de creștere în greutate așa cum ar trebui. Aceasta afectează apoi greutatea fătului din uter, care lipsește. Cu toate acestea, nu vă faceți griji, înainte ca copilul să se nască, ceea ce înseamnă că totuși aveți ocazia să vă îmbunătățiți starea și fătul în uter.

De ce este atât de importantă greutatea la naștere a unui copil?

Creșterea greutății materne în timpul sarcinii va afecta greutatea fătului în uter și apoi va afecta și greutatea copilului la naștere. Greutatea copilului la naștere este foarte importantă, deoarece este un predictor bun al sănătății bebelușului. Bebelușii care au o greutate mică la naștere (LBW) sunt mai greu de combătut împotriva infecțiilor și de controlul temperaturii corporale la naștere. Este, de asemenea, mult mai probabil să sufere de anumite boli când este adult.

Prin urmare, este important să vă măriți greutatea în timpul sarcinii într-o măsură suficientă. Rețineți că prea multă creștere în greutate în timpul sarcinii nu este, de asemenea, bună. Trebuie să știți că copilul a accelerat creșterea în greutate în timpul celui de-al treilea trimestru de sarcină. Cu alte cuvinte, greutatea dumneavoastră în trimestrul III al sarcinii poate crește, de asemenea, datorită creșterii greutății fătului, de asemenea datorită creșterii rezervelor de grăsimi, lichidului, volumului sângelui, lichidului amniotic, uterului mare și placentei.

Cum creșteți greutatea fetală, care încă lipsește?

Unele mame pot considera că este greu să câștige în greutate în timpul sarcinii, dar unele pot considera că este foarte ușor să câștigi greutate în timpul sarcinii. Acest lucru poate fi cauzat de o varietate de motive, cum ar fi metabolismul în corpul mamei, mama având dificultăți de a mânca din cauza pierderii poftei de mâncare, a problemelor corpului, dimineata boala, sau alte probleme.

Cresterea in greutate mai mica in timpul sarcinii afecteaza nu numai mama, dar afecteaza si fatul in uter. Fătul poate avea o greutate mai mică pentru vârsta gestațională (mic pentru vârsta gestațională), cu o creștere limitată a uterului (întârzierea creșterii intrauterine) sau de naștere prematură.

Deci, dacă nu ați obținut creștere în greutate în timpul sarcinii, este recomandat să încercați să vă îmbunătățiți dieta. Puteți încerca următoarele metode pentru a vă mări greutatea și, de asemenea, greutatea fătului.

1. Mănâncă mai multe calorii

Dacă ați făcut acest lucru conform dvs., dar totuși vă confruntați cu o ușoară creștere a greutății corporale, ceea ce înseamnă că trebuie să creșteți numărul de calorii consumând mai multă hrană. Dacă vă pierdeți pofta de mâncare, ar trebui să vă concentrați asupra numărului de calorii conținute în alimente, chiar dacă numai în porții mici. Alegeți alimente care conțin niveluri ridicate de grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado, nuci și semințe (pâine integrală de grâu, paste întregi de grâu, mazăre sau boabe de rinichi).

2. Mâncați o salată de legume și fructe după masa principală

Dacă sunteți obișnuiți să mâncați fructe înainte de a mânca, ar trebui să mutați timpul pentru a mânca. Consumul de fructe sau legume care conțin fibre înainte de masa principală va elimina numai pofta de mâncare, deoarece fibrele vă pot face să vă plimbați mai mult.

3. Nu că puteți mânca junk food

Deși vi se recomandă să treceți la alimente bogate în calorii, dar, de asemenea, să acordați atenție nutrienților conținute în aceste alimente. Mâncare necorespunzătoare conține calorii înalte, dar conține o nutriție slabă, deci nu este sănătoasă pentru femeile însărcinate. separat junk food, de asemenea, ar trebui să evite alimentele care conțin grăsimi și colesterol ridicat, alimente prăjite și alimente care sunt conservate.

Continuați să vă gândiți să consumați alimente cu o nutriție echilibrată. Legumele, fructele, carnea, peștele, nucile, semințele și carbohidrații sunt alimente care sunt bune pentru dumneavoastră și pentru făt. Mâncați câte 3-4 mese principale pe zi și adăugați o gustare între mesele principale pentru a vă susține creșterea în greutate și fătul. Nu uitați să beți suficient (8-10 pahare pe zi) pentru a evita deshidratarea.

4. Faceți exerciții ușoare

Pentru a vă susține sănătatea, trebuie să faceți și exerciții ușoare. Plimbarea în fiecare dimineață sau seară este suficientă pentru a vă face corpul mai înviorat și mai potrivit.

5. Ia odihnă suficientă

Obișnuiți-vă să dormiți suficient pe timp de noapte (cel puțin 8 ore). Ia odihnă suficientă pentru a vă oferi energie și pentru a vă menține corpul în stare proaspătă. Dacă vă simțiți obosiți mai repede decât de obicei în timpul zilei, trebuie să vă reduceți activitatea și să vă luați timpul de întoarcere ori de câte ori este posibil.

6. Reduceți stresul și anxietatea

Când sunteți stresat sau anxios, puteți mânca mai mult sau mai puțin. Ambele acestea vă vor afecta pe dumneavoastră și pe făt pe partea negativă. Cel mai bine este să păstrați calmul, astfel încât să vă puteți controla apetitul și dieta.

7. Luați-vă vitaminele prenatale

Nu uitați să vă luați vitaminele prenatale conform recomandărilor medicului dumneavoastră. Vitaminele vitale pot ajuta la satisfacerea nevoilor dvs. nutriționale pe care nu le primiți de la alimente, ajutând astfel la susținerea sănătății sarcinii și asigurarea faptului că fătul dumneavoastră va fi suficient.