cuprins:
- Videoclip medical: Calling All Cars: Muerta en Buenaventura / The Greasy Trail / Turtle-Necked Murder
- Poți să înoți în timpul sarcinii?
- Sfaturi pentru pregătirea înotului pentru femeile însărcinate
- Ce stil de înot este potrivit pentru femeile gravide?
- Opriți înotul imediat când sunteți gravidă dacă prezentați aceste semne
Videoclip medical: Calling All Cars: Muerta en Buenaventura / The Greasy Trail / Turtle-Necked Murder
Sportul aduce atât de multe beneficii pentru sănătate tuturor. Nicio excepție pentru femeile însărcinate. Femeile gravide care sunt diligente în exercitarea pot împiedica copiii să dezvolte boli cronice ca adulți. Exercitarea în timpul sarcinii reduce, de asemenea, riscul de complicații ale sarcinii, cum ar fi diabetul gestational și preeclampsia. Desigur, nu toate tipurile de exerciții sunt sigure pentru femeile însărcinate. Cum rămâne cu înotul în timpul sarcinii?Consultați recenzia de mai jos.
Poți să înoți în timpul sarcinii?
Alison Bourne, fizioterapeut, a declarat că înotul în timpul sarcinii este sigur și permis. Raportat pe pagina Livestrong, Dr. Mark Nieuwenhujisen de la Imperial Collage din Londra a spus că nu există dovezi științifice care ar putea arăta că conținutul de clor și alte substanțe chimice ar putea dăuna sănătății femeilor însărcinate.
La fel ca și alte tipuri de exerciții, înotul ajută la menținerea calității corpului și asigură suficientă energie. În plus, înotul exercită toate mușchii corpului, făcându-vă să nu obosiți cu ușurință, deoarece nu aveți nevoie să drenați o mulțime de energie pentru a vă deplasa.
Înotul este chiar spus că este un tip de exercițiu care este în siguranță pentru femeile gravide, deoarece mișcările de înot nu încarcă articulațiile corpului și, de asemenea, mușchii coloanei vertebrale. În plus, exercitarea în apă potabilă riscă să cadă din cauza echilibrului corpului în timpul sarcinii, care este mai vulnerabil decât de obicei. Înotarea în timpul sarcinii vă poate face să dormiți mai bine.
Ce este important, asigurați-vă că vedeți un medic înainte de a începe orice activitate nouă în timp ce sunteți însărcinată.
Sfaturi pentru pregătirea înotului pentru femeile însărcinate
Consultați mai întâi starea dumneavoastră cu un obstetrician dacă doriți să începeți să înotați regulat în timpul sarcinii. Dacă medicul a dat lumina verde, atunci nu este nevoie să ezitați să vă grăbiți la cea mai apropiată piscină. Dacă fitness-ul corpului dumneavoastră înainte și în timpul sarcinii este destul de bun, în mod ideal vă puteți înotacel puțin 30 de minute pe zi.
Cu toate acestea, povestea este puțin diferită dacă sunteți începător. Daca nu ati mai intalnit niciodata inainte, trebuie sa cereti asistenta unui instructor de inot de incredere si sa o faceti incet.
Ar trebui să înoți dimineața, pentru a putea neutraliza greața și pentru a crește puterea corpului.De asemenea, asigurați-vă că faceți încălzirea corectă și răcirea pentru a preveni crampe musculare sau răniri în timpul exercițiilor fizice.
Nu uitați, chiar dacă nu vă simțiți transpirați, totuși trebuie să adăugați cantitatea de apă când înotați. Beți un pahar de apă la fiecare 20 de minute înotați și cel puțin un pahar de apă după ce terminați ieșirea din piscină. Cantitatea de apă necesară va crește cu siguranță dacă vremea se va încălzi.
Ce stil de înot este potrivit pentru femeile gravide?
În timpul primului trimestru, puteți înota în mod practic cu orice stil de înot pe care îl stăpâniți cel mai mult și vă simțiți confortabil. Dar intră în trimestrul al doilea, femeile gravide au de obicei deja o dimensiune corporală din ce în ce mai mare și mai mare. Stilul de spate pe spate în apă poate fi una dintre mișcările care sunt bune pentru femeile însărcinate în timpul celui de-al doilea trimestru.
Între timp, bustul este cea mai bună și cea mai benefică alegere a stilurilor de înot pentru femeile însărcinate care se află deja în trimestrul final. Motivul, bastonul va ajuta la prelungirea mușchilor pieptului și la reducerea presiunii asupra mușchilor din spate. Este mai bine să evitați spatele atunci când se apropie momentul nașterii.
Deși înotul este o alegere sigură pentru femeile însărcinate, nu uitați să rămâneți precaut când ieșiți din piscină pentru a evita riscul căderii și căderii.
Opriți înotul imediat când sunteți gravidă dacă prezentați aceste semne
Dacă întâmpinați următoarele în timpul înotului în timpul sarcinii, trebuie să vă opriți. Simptomele pe care trebuie să le urmăriți includ:
- Dificultăți de respirație, dureri de cap
- Bătaia inimii se simte foarte strânsă și neregulată
- Contracțiile uterine
- Dureri abdominale
- Sângerarea vaginală
- deshidratare
Nu uitați să consultați întotdeauna ce activități veți lua la obstetrician.
