cuprins:
- Videoclip medical: The Ex-Urbanites / Speaking of Cinderella: If the Shoe Fits / Jacob's Hands
- Persoanele cu dizabilități sunt mai expuse riscului depresiei
- Semne și simptome de depresie la persoanele cu dizabilități
- O modalitate ușoară de a face față depresiei la persoanele cu dizabilități
- 1. Vizitați un consilier sau psihoterapeut
- 2. Poveste cu oameni de încredere
- 3. Faceți activitate fizică
- 4. Gestionați stresul
Videoclip medical: The Ex-Urbanites / Speaking of Cinderella: If the Shoe Fits / Jacob's Hands
Persoanele cu dizabilități sunt cele care au limitări în desfășurarea activităților zilnice, cum ar fi oamenii în general. Potrivit studiului Sarcina globală a boliiuna dintre condițiile care ar putea însoți o persoană cu dizabilități este depresia.
Fiind o persoană cu dizabilități nu înseamnă că veți avea cu siguranță depresie. În schimb, nu toți cei care se simt deprimați sunt, de asemenea, cauzați de handicapul lor.
Atunci de unde știi când începi să te simți deprimat? Cum te descurci? Consultați examinarea completă de mai jos.
Persoanele cu dizabilități sunt mai expuse riscului depresiei
Rămâne incontestabil faptul că persoanele cu nevoi speciale se vor confrunta cu provocări și niveluri mai ridicate de stres, astfel încât este mai probabil să apară depresie. Unele dintre aceste provocări includ mișcarea limitată, mediul social non-susținător, dificultățile în obținerea muncii și alte probleme de sănătate.
Aceste probleme frecvente vă pot îngreuna să mergeți la muncă, să mergeți la școală, să aveți grijă de tine sau să comunicați cu alte persoane. Atunci când acest lucru este greu de depășit, riscul depresiei va fi și mai mare.
Semne și simptome de depresie la persoanele cu dizabilități
Studiile arată că persoanele cu dizabilități și alte boli cronice prezintă simptome de depresie de 2 până la 10 ori mai mari decât persoanele în general.
Unele simptome ale depresiei, în general, sunt următoarele:
- Senzație de tristețe prelungită (mai mult de două săptămâni)
- Este mai ușor să vă faceți griji, să vă pierdeți speranța, să vă simțiți goi
- Pierderea încrederii, disperarea și lipsa de valoare
- Pierderea interesului pentru hobby-uri sau activități desfășurate în mod obișnuit
- Aveți probleme cu somnul, dormiți foarte mult, aveți probleme cu somnul sau vă treziti dimineața
- Modificări ale poftei de mâncare, mâncare mai mult până când creșteți sau chiar mâncați mai puțin pentru a provoca scădere în greutate
- Mai sensibile, cum ar fi mai iritabil sau plâns mai des fără cauză
- Senzație de neputință sau ușor obosită
- Dificultatea de a se concentra și dificil de luat decizii
- Stați departe de mulțime și sunteți reticenți în a interacționa cu alte persoane
- Au apărut gânduri suicidare
O modalitate ușoară de a face față depresiei la persoanele cu dizabilități
Depresia nu este o ciudățenie sau un semn de slăbiciune. Deoarece există întotdeauna un motiv în spatele apariției depresiei, există întotdeauna modalități de depășire a acesteia. Cu manevrarea corectă, vă veți simți mai bine și mai calmi când vă aflați în mișcare.
1. Vizitați un consilier sau psihoterapeut
Când vă simțiți deprimat, medicul vă va cere să vizitați un consilier sau un psihoterapeut. Aici veți fi invitat să găsiți cauzele pentru care puteți ajunge la stadiul depresiei, atât pe plan intern, cât și pe plan extern. Desigur, acest lucru se face împreună până când găsiți cea mai bună modalitate de a face față depresiei pe care o simțiți.
Dacă nu este posibilă consilierea deoarece nivelul dumneavoastră de depresie este considerat prea greu, medicul dumneavoastră vă va sfătui să luați antidepresive. Acest lucru nu poate depasi complet depresia, insa este suficient sa va ajutati sa va simtiti mai calm. Majoritatea antidepresivelor nu cauzează dependență, astfel încât atunci când vă simțiți mai bine decât depresia pe care o simțiți, puteți să o întrerupeți sau să începeți să reduceți cantitatea în conformitate cu recomandările medicului dumneavoastră.
2. Poveste cu oameni de încredere
Nu ezitați să comunicați cu prietenii sau familia dvs. despre ceea ce simțiți. De fapt, uneori, doar făcând alții să știe că ești trist poate chiar să te facă să te simți mai bine.
În plus, poți schimba și povești sau confidezi cu ceilalți cu dizabilități. Pentru că, totuși, povestiți cu oameni normali în general, bineînțeles că nu veți putea să vă înțelegeți mai mult decât să vă distrați cu ceilalți cu dizabilități.
3. Faceți activitate fizică
Activitatea fizică este una dintre cele mai eficiente modalități de depășire a depresiei. Chiar dacă aveți limitări, nu este o barieră pentru tine să poți să faci activitate fizică.
Nu vă faceți griji, există mai multe tipuri de sport care sunt bune și ușor de făcut pentru persoanele cu dizabilități. Acest lucru poate fi util pentru îmbunătățire dispoziție (starea de spirit) și ameliorarea depresiei.
4. Gestionați stresul
Deși stresul nu provoacă întotdeauna depresie, stresul poate face simptomele depresiei să se înrăutățească. Deci, puteți determina tehnicile de gestionare a stresului care sunt eficiente pentru dvs.
De exemplu, prin odihnă, scris, desen, meditație, închinare, vizionarea filmelor, realizarea de meserii sau alte hobby-uri care pot reduce stresul. În acest fel, veți fi mai ușor să depășiți depresia și să vă simțiți mai încrezători în viitor.
Dacă tu, o rudă sau un membru al familiei prezintă semne de depresie sau alte simptome de boală mintală sau arată dorință sau comportament sau dorește să încerce să se sinucidă, chemați imediat linia telefonică de urgență a poliției110 sau linia fierbinte de prevenire a sinuciderii(021)7256526/(021) 7257826/(021) 7221810.
