cuprins:
- Videoclip medical: Exercitii pentru un abdomen cat mai frumos si plat
- Cum de a micsora stomacul fara exercitii fizice
- 1. Îmbunătățiți poziția corpului
- 2. Beți multă apă
- 3. Modificați modul de a mânca și de a îndeplini aportul nutritiv
- 4. Lazy obosit de exercițiu? 30 de minute de mers este destul, într-adevăr
- 5. Evitați orice lucru care conține zahăr cât mai mult posibil
- 6. Dormiți suficient
Videoclip medical: Exercitii pentru un abdomen cat mai frumos si plat
Un stomac înțepenit și îndoit este principalul dușman al tuturor, mai ales al femeilor. Tu, care ar trebui să poarte haine la modă pentru a arăta un frumos stomac plat, trebuie să-l acopere cu stilul de îmbrăcăminte de dimensiuni mari. De obicei, aveți nevoie de un efort mare pentru a scăpa de grăsime într-un stomac exagerat, de exemplu cu exerciții fizice stai în picioare, sau chiar participa la exerciții de dans la burtă. Dar nu toată lumea poate face acest lucru în mod continuu. Apoi, există o modalitate de a micsora stomacul fără a trebui să-i exercitați? Desigur, există câteva moduri în care puteți face acest lucru fără a fi nevoie să transpirați greu pentru un frumos stomac plat. Vino să vedem câteva din căile de mai jos.
Cum de a micsora stomacul fara exercitii fizice
1. Îmbunătățiți poziția corpului
Poziția bună este primul pas în modul de a micsora stomacul fără exerciții fizice. Adesea, ședința cu o poticnire înclinată și înclinarea va evidenția grăsimea din stomac. Vă puteți imagina o frânghie care vă trage corpul în sus și vă veți simți umerii înapoi. După aceea, pentru a vă îmbunătăți postura în timp ce vă așezați, asigurați-vă că picioarele dvs. ating pardoseala.
De asemenea, puteți pune o pernă pe spate pentru a face spațiu în stomac, astfel încât grăsimea să nu se acumuleze acolo toată ziua.
2. Beți multă apă
Consumând cel puțin 8 pahare mari de apă pe zi, nu numai că elimină toxinele în digestie, dar devine, de asemenea, o modalitate de a micsora stomacul fără a trebui să-și exercite. Practic, stomacul este un depozit pentru depozitarea grăsimilor care nu are timp să fie irosit de corp, grăsimea nu este irosită din cauza lipsei de fluide care transportă aceste grăsimi la sistemul de evacuare al corpului. Deci, consumul de apă suficientă va duce mai rapid aceste grăsimi în stomac.
Se recomandă să nu beți apă după prânz sau cină, să așteptați 10-15 minute după ce ați terminat de mâncat și apoi beți apă.
3. Modificați modul de a mânca și de a îndeplini aportul nutritiv
Posibilitatea de a mânca include multe lucruri și ce ar trebui să fie luate în considerare?
- În primul rând, trebuie să reduceți într-adevăr alimentele procesate și alimentele fast-food. Conținutul de conservanți și conținutul ridicat de sare din acesta provoacă instantaneu balonare în stomac.
- În al doilea rând, trebuie să includeți fructe și legume care sunt bogate în fibre și au, de asemenea, un conținut ridicat de apă. Conținutul de apă din fruct va reduce balonarea, iar fibra va induce digestia, ceea ce vă va face să urinați mai ușor, astfel încât nu este nevoie de mai multe grăsimi pentru a se stabili în stomac și alte organe digestive.
- În al treilea rând, utilizați plăci mai mici sau boluri de dimensiuni medii pentru a face dimensiunile mici ale porțiunilor să pară mari. De asemenea, își propune să mențină mentalitate atunci când mâncarea nu trebuie să fie obținută cu o porție mare.
- În al patrulea rând, alimentele de mestecat sunt, de asemenea, foarte importante pentru a micsora stomacul fără a fi nevoiți să deranjeze. Trebuie să vă mestecați mâncarea de cel puțin 10 ori înainte să o înghițiți. Dacă nu mestecați bine, corpul dumneavoastră trebuie să lucreze suplimentar pentru a distruge alimentele din stomac. Acest lucru provoacă gaze, balonare și tulburări digestive. În cele din urmă, atunci când mâncați rapid, aveți tendința de a înghiți aerul și gazele, iar acest lucru se va acumula în stomac, cauzând înmulțirea stomacului.
4. Lazy obosit de exercițiu? 30 de minute de mers este destul, într-adevăr
Aici este cel mai bun mod de a scăpa de un stomac extirpat fără exerciții fizice. O plimbare pe jumatate de 30 minute este, de asemenea, o idee buna pentru a creste metabolismul si pentru a arde cateva centimetri de talie si de grasime de stomac. Puteți face această plimbare relaxantă în timp ce luați animale de companie sau chiar mersul pe jos în timp ce mergeți la birou.
5. Evitați orice lucru care conține zahăr cât mai mult posibil
Dacă doriți să micșorați stomacul, atunci este necesar să reduceți consumul de zahăr. Asigurați-vă că mâncați și beți cu un conținut de zahăr de 0 grame sau cât mai puțin posibil. Prin eliminarea consumului de zahăr, vă va ajuta să mențineți nivelul scăzut al insulinei în organism. De asemenea, vă va ajuta să creșteți nivelurile de glucagon în organism, ceea ce este un hormon care vă va ajuta să vă mențineți stomacul plat.
6. Dormiți suficient
Această metodă de reducere a stomacului nu este doar o minciună relaxantă în timp ce vă uitați la televizor sau în timp ce priviți la ecranul unui telefon mobil. Somnul în cauză este un somn de calitate care poate elibera hormoni de stres și se poate obosi de tine. Celulele grase produse după somn în corpul dvs. produc un hormon numit leptină, care funcționează pentru a controla foamea și un sentiment de plenitudine. Acest hormon este produs numai în timpul somnului, cu o bună calitate și suficient timp.
Atunci când calitatea somnului este proastă, va întrerupe nivelul hormonului de leptină care confundă organismul. În consecință, semnalul corpului dumneavoastră va fi haotic, iar hormonul leptinei stochează mai mult calorii în stomac.
