cuprins:
- Videoclip medical: Avocado, aliment minune sau grăsime în exces? VIDEO BrulesBrocks
- Ce nutrienti sunt in avocado?
- Riscul de simptome alergice care pot fi cauzate de avocado
- Avocado beneficiază de sănătate
- 1. Sănătatea inimii
- 2. Diabetul zaharat
- 3. Reglați zahărul din sânge
- 4. Preveniți defectele congenitale la făt
- 5. Ajută sistemul digestiv
- 6. Bună pentru piele
Videoclip medical: Avocado, aliment minune sau grăsime în exces? VIDEO BrulesBrocks
Vorbind despre fructe, avocadole sunt un tip de fruct mult mai favorizat datorită combinației gustului și alimentației atât pentru gură, cât și pentru corp. Avocadosul este, de asemenea, un tip de fruct care poate fi procesat în multe tipuri de alimente.Pentru a afla mai multe, să lăsăm mai profund avantajele avocado și riscurile care ar putea să apară din consumul de avocado.
Ce nutrienti sunt in avocado?
Un nutritionist numit Charlotte Stirling-Reed spune ca avocado sunt un fruct plin de nutrienti.
"Avocadosul este o sursa de grasimi sanatoase, acizi grasi mononesaturati si cantitati mai mici de acizi grasi polinesaturati, cunoscuti ca grasimi care sunt sanatoase pentru inima, deoarece ajuta la reducerea nivelului de colesterol din sange in organism", a spus el.
Pentru a diseca orice substanțe nutritive înrudite, un nutriționist Karen Poole a explicat câteva dintre nutrienții conținute după cum urmează:
- Vitaminele B6, B5 și B2 care susțin sinteza hormonilor, reduc impactul stresului și creează un bun sistem imunitar. În plus, avocado conține biotină, care este bună pentru creșterea unghiilor și a părului.
- Vitamina C, care este importantă pentru producția de colagen, sistemul imunitar care este de asemenea bun pentru oase și dinți.
- Elementul de cupru ajută procesul de vindecare a rănilor și sprijină sistemul cardiovascular.
- Tirozină, pentru a ajuta la formarea hormonilor tiroidieni.
- Magneziu, pentru efecte de relaxare și este bun pentru ameliorarea tensiunii musculare și vindecarea oboselii.
- Vitamina E, care conține antioxidanți puternici, poate stopa presiunea unui stil de viață modern.
"Dacă adăugați avocado la alimente / băuturi, veți gestiona energia și creșterea în greutate eficient, apoi adăugați și fibre și proteine bune în alimentele dumneavoastră. Avocados, de asemenea, face satietate ultima mai mult, a adaugat Stirling-Reed.
Riscul de simptome alergice care pot fi cauzate de avocado
Nu sunt multe substanțe nutritive proaste conținute în avocado. Poole a spus că avocado are un conținut ridicat de calorii. În 100 de grame de avocado veți găsi, de asemenea, 190 Kcal. Cu toate acestea, Poole a declarat că acest lucru nu a fost comparabil cu substanțele nutritive bune conținute în avocado.
Pe lângă aceasta, Clinica Mayo observat, la unii oameni se pare că mâncarea de avocado poate reprezenta un risc de alergie la latex. Simptomele sunt congestia nazală, tusea și edemul. Dacă aveți aceste simptome după consumarea de avocado, încercați să evitați să luați un moment de mâncare de avocado.
Avocado beneficiază de sănătate
Un nutritionist din San Diego, Laura Flores, descrie câteva beneficii medicale ale consumului de avocado, după cum urmează:
1. Sănătatea inimii
Beneficiile avocado pentru sănătatea inimii au fost cunoscute de mult timp. Nivelurile ridicate de grăsimi nesaturate din avocado pot reduce colesterolul din sânge în organism. Acest lucru vă păstrează automat riscul bolilor / perturbărilor din inimă.
2. Diabetul zaharat
Un studiu de la Nutrition Journal publicat în 2013, a declarat că avocado sunt asociate cu un risc redus de sindrom metabolic, care se referă la un risc crescut de accident vascular cerebral, boală arterială și diabet.
3. Reglați zahărul din sânge
Raportarea de la Reader Digest, nivelurile de grăsimi nesaturate conținute în avocado pot ajuta la stoparea rezistenței la insulină și la controlul nivelurilor de zahăr din sânge.
4. Preveniți defectele congenitale la făt
Studiul a fost realizat Comisia de avocado din California găsiți avantajele avocado în făt în uter. Cercetatorii spun că avocado sunt o injecție de nutrienți care este foarte potrivit pentru mamele care sunt gravide. Avocados conține un număr de acid folic, care este bun pentru femeile gravide, care poate împiedica copiii de la defecte de naștere, cum ar fi spina bifida șidefectul tubului neural.
5. Ajută sistemul digestiv
Studiu realizat de Clinica Mayo a spus că avocado sunt foarte bune pentru menținerea sănătății digestive. Avocados vă poate ajuta să defecați în mod regulat și în mod regulat.
6. Bună pentru piele
Beneficiile avocado pentru frumusete apar din continutul vitaminelor C si E, care s-au dovedit a fi benefice pentru sanatatea pielii. Exact, avocado poate menține pielea umedă.
