cuprins:
- Videoclip medical: Top 20 Alimente Care Scad Glicemia Și Previn Apariţia Diabetului
- Pepene verde
- Lămâie
- Sfeclă
- Castravete
- Roșii
- Morcovi
- țelină
- Spanac
- Fructele prelucrate
Videoclip medical: Top 20 Alimente Care Scad Glicemia Și Previn Apariţia Diabetului
Persoanele cu tensiune arterială scăzută sau hipotensiune sunt încurajate să mănânce alimente care pot ajuta la creșterea tensiunii arteriale, spre deosebire de persoanele cu hipertensiune arterială (hipertensiune arterială). Pentru a crește tensiunea arterială, puteți mânca o mulțime de alimente care conțin sodiu sau sodiu.
De fapt, alimentele care conțin sodiu pot fi găsite cu ușurință. De exemplu, în alimentele ambalate, alimente gata pentru consum sau alimente bogate în sare. Cu toate acestea, aceste alimente conțin, de obicei, o mulțime de grăsimi saturate și colesterol, deci nu este benefic pentru sănătatea dumneavoastră. O altă modalitate mai sănătoasă de a mări tensiunea arterială este de a mânca fructe și legume.
Da, fructele și legumele conțin, de asemenea, în mod natural sodiu, chiar și în cantități mici. În plus, fructele și legumele conțin și o mulțime de apă. Apa poate, de asemenea, să vă ajute să creșteți tensiunea arterială. Menținerea corpului bine hidratat este o modalitate de a controla tensiunea arterială. Deshidratarea sau lipsa apei poate duce la scăderea tensiunii arteriale.
Pentru cei care suferă de tensiune arterială scăzută, sunteți încurajați să consumați o mulțime de apă. Consumul de apă poate crește volumul sângelui, astfel încât poate contribui la creșterea tensiunii arteriale.
Iată câteva fructe și legume pe care le puteți consuma pentru a crește tensiunea arterială.
pepene verde
Pepenele de pepene sunt unul dintre fructele cu cel mai mare conținut de apă. Conținutul de apă într-un pepene verde poate atinge 92%. Această cantitate mare de apă poate ajuta organismul să crească tensiunea arterială. În plus, pepeni verzi conțin, de asemenea, licopen, care este unul dintre antioxidanți care ajută organismul să lupte împotriva radicalilor liberi și să prevină cancerul. Alte fructe care conțin, de asemenea, un conținut ridicat de apă sunt 91% portocale, pepene galben cu conținut de apă 90%, ananas și portocale care conțin 87% apă și mere și pere conținând 84% apă.
lămâie
Lemnul este, de asemenea, unul dintre fructele recomandate consumului persoanelor cu tensiune arterială scăzută. Acest fruct este bogat în apă care vă ajută să vă preveniți deshidratarea, ceea ce vă poate reduce tensiunea arterială. În plus, lamaie este, de asemenea, bogată în vitamina C și antioxidanți, care pot ajuta la reglarea circulației sângelui și la menținerea tensiunii arteriale.
sfeclă
Acest fruct roșu se dovedește a avea multe beneficii. Sfecla poate fi folosită ca un booster, în afară de sfecla, de asemenea, vă poate ajuta să controlați tensiunea arterială. În 100 de grame de sfecla conține sodiu la 36 mg și potasiu la 330 mg. Puteți obține avantajele sfeclei făcându-le în suc sau adăugând sfecla în gatit.
castravete
Puteți găsi cu ușurință castraveți ca legume proaspete, murături, în salată, în amestec, și așa mai departe. Castraveți este un fruct care conține, de asemenea, un conținut ridicat de apă. Într-un castravete poate conține 96% apă. Deci, când pe castron sunt castraveți în mâncarea pe care ați comandat-o, nu trebuie să le mâncați. Pentru cei dintre voi hipotensiv, castravetele pot ajuta la satisfacerea nevoilor dvs. de apă, astfel încât să vă ajute să controlați tensiunea arterială.
roșii
La fel ca și castravetele, roșiile pot fi găsite ușor, ca decor în gătit sau ca legume. Dar, nu aruncați-o chiar și nu o mâncați, în loc de roșii aveți multe beneficii pentru dvs., cum ar fi hidratarea corpului și de a ajuta la controlul tensiunii arteriale. Acest lucru se datorează faptului că roșiile conțin o mulțime de apă, la 94%.
morcovi
La prepararea supă, unul dintre ingredientele obligatorii este morcovii. În mod neașteptat, se pare că morcovii pot întări gustul în supa pe care o faci. Conținutul ridicat de sodiu din morcovi poate face gustul dvs. mai delicios. Morcovii conțin 70 mg sodiu per 100 grame. În plus, morcovii conțin de asemenea apă cu 87%, unde apa poate ajuta și la controlul tensiunii arteriale.
țelină
Țelina este de obicei adăugată în fiecare fel de mâncare, pentru a spori aspectul bucătăriei sau, de asemenea, ca un stimulent de aromă. Da, telina poate fi într-adevăr utilizată pentru a întări gustul bucătăriei. Acest lucru se datorează faptului că țelina conține sodiu ridicat. Țelurile de telina conțin 96 mg sodiu per 100 grame, în timp ce bețele de telina conțin 75 mg sodiu per 100 grame. În plus, țelina conține de asemenea 95% apă și conține, de asemenea, folat, vitamina A, vitamina C și vitamina K.
spanac
Spanacul clar este un fel de farfurie care vă este cunoscută. Doar făcute legume clare, spanacul poate fi deja un fel de mâncare delicioasă. Se pare că spanacul conține și 4 mg de sodiu în 100 de grame de spanac, într-adevăr o cantitate mică. Dar, spanacul conține suficientă apă, care este egală cu 92%. Deci, puteți folosi spanac pentru a controla tensiunea arterială. Spanacul conține, de asemenea, luteină, fibre, acid folic și vitamina E. Vitamina E din spanac poate acționa ca un antioxidant care poate ajuta corpul să lupte împotriva radicalilor liberi și să prevină deteriorarea celulelor.
Fructele prelucrate
Fructele procesate au niveluri ridicate de sodiu. Deci, puteți mânca fructe care sunt prelucrate pentru a ajuta la creșterea tensiunii arteriale. Câteva exemple de fructe care sunt prelucrate sunt fructele conservate, fructele uscate (cum ar fi stafidele), fructele făcute cu chipsuri și altele.
