cuprins:
- Videoclip medical: NASH 2015 DVD BOX SET Carp Fishing + Subtitles Complete Movie in 1080P
- Nevoile nutriționale se schimbă în timp ce îmbătrâniți, ce vă place?
- Cerințele pentru micronutrienți care cresc odată cu vârsta
- Calciu
- Vitamina B12
- Magneziu
- Vitamina D
Videoclip medical: NASH 2015 DVD BOX SET Carp Fishing + Subtitles Complete Movie in 1080P
Pe măsură ce îmbătrânim, nu doar modificările fizice ale aspectului. Schimbarea nevoilor nutriționale, de asemenea, să urmeze îmbătrânirea corpului pentru a sprijini toate aceste schimbări. În plus, cu cât sunteți mai în vârstă, cu atât mai susceptibili la diferite boli.Fără împlinirea unei alimentații adecvate, calitatea vieții și starea dvs. de sănătate pot scădea.
Prin urmare, este foarte important să știm ce schimbări se vor produce odată cu creșterea vârstei legate de condițiile corpului și nutrienții necesari. Consultați recenzia de mai jos.
Nevoile nutriționale se schimbă în timp ce îmbătrâniți, ce vă place?
În primii ani ai vieții umane, organismul are nevoie disperată de un aport ridicat de minerale și vitamine pentru a-și întări sistemul imunitar. Din ce în ce mai mult, nevoile dvs. nutriționale vor crește și trebuie îndeplinite din diverse surse, cum ar fi consumul ridicat de carbohidrați și proteine.
Alimentele care conțin proteine cu conținut scăzut de grăsimi sunt foarte importante pentru a menține musculatura și oase pe masura ce îmbătrâniti. De fapt, adultul mediu va pierde 3-8% din masa musculară la fiecare 10 ani după ce a împlinit vârsta de 30 de ani. Acesta este începutul apariției tulburărilor de sănătate osoasă la adulți. Cercetarile arata ca cei care consuma suficiente proteine zilnic trebuie sa piarda cu 40% mai putina masa musculara in comparatie cu persoanele cu un aport redus de proteine.
Mai mult, cu cât sunteți mai în vârstă, cu atât mai susceptibili la constipație. De asemenea, trebuie să multiplicați consumul de fibre, în special pentru persoanele în vârstă. Constipația la vârstnici este influențată de activitățile zilnice care nu se mișcă prea mult (viața sedentară) și efectele secundare din consumul de droguri. Nu e de mirare dacă îmbătrânește, nevoile de fibre sunt din ce în ce mai necesare pentru a preveni problemele digestive.Fibrele funcționează, de asemenea, pentru a reduce colesterolul din sânge, care sa acumulat pe măsură ce îmbătrânim. Cele mai bune surse de fibre pot fi obținute din legume, fructe și semințe.
Pe de altă parte, nevoia de grăsimi, zahăr și sare trebuie să înceapă să fie redusă de la maturitatea productivă la vârsta înaintată. Pe măsură ce crești în vârstă, va scădea și numărul total de necesități zilnice de calorii.
Cerințele pentru micronutrienți care cresc odată cu vârsta
Chiar dacă aveți nevoie de un consum mai mic de calorii, adulții care îmbătrânesc încă au nevoie de un aport mai mare de micronutrienți. Prin urmare, este foarte important să consumați diverse fructe, legume, pești și carne slabă pe măsură ce îmbătrâniți.
Unele micronutrienți care trebuie îmbunătățite odată cu vârsta, inclusiv:
calciu
Vârsta crescută a adulților, capacitatea de a absorbi calciu din alimente va scădea. În plus, modificările hormonale pot crește, de asemenea, eliminarea calciului din rinichi în urină. De aceea, nevoile de calciu trebuie crescute odata cu imbatranirea.
Vitamina B12
Această vitamină este importantă pentru a face celule roșii din sânge și pentru a menține funcția creierului sănătoasă. Din păcate, raportat în Healthline, cercetările estimează că 10-30% dintre persoanele în vârstă de 50 de ani și peste încep să experimenteze abilitatea de a absorbi vitamina B12 din alimentele lor. Prin urmare, unii oameni sunt încurajați să ia suplimente suplimentare care conțin B12.
Această afecțiune este asociată cu o scădere a producției de acid gastric, rezultând o absorbție redusă a vitaminei B12 din alimente.
magneziu
Mai vechi, aveți riscul de deficit de magneziu din cauza lipsei de aport, a efectelor consumului de droguri și, de asemenea, a modificărilor funcției intestinale.
Vitamina D
Persoana mai în vârstă este abilitatea pielii de a transforma lumina soarelui în vitamine. Această condiție va afecta în cele din urmă capacitatea organismului de a absorbi calciul.
