cuprins:
- Videoclip medical: ٩-الصيام المتقطع | الكيتوجينيك دايت واسرار نجاحه_ وقت تغيير طبيبك..ضرر الميكروييف
- De ce este greu să piardă în greutate, chiar dacă a fost pe o dietă?
- 1. Greutatea nu coboară cu fulgere
- 2. Întotdeauna stresat în fiecare zi
- 3. Lipsa de somn
- 4. Consumați prea mult lapte și produsele sale
- 5. Sportul făcut nu este corect
- 6. Utilizarea drogurilor
- 7. De prea multe ori "cheat"
- 8. Cel mai important este carbohidrația scăzută, indiferent de porțiunea de hrană
Videoclip medical: ٩-الصيام المتقطع | الكيتوجينيك دايت واسرار نجاحه_ وقت تغيير طبيبك..ضرر الميكروييف
Mulți oameni spun că, dacă o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este eficientă în ceea ce privește scăderea în greutate. Deci, sunteți interesat să încercați această dietă, cu speranța că greutatea poate scădea rapid. Cu toate acestea, din păcate, atunci când încercați să piardă în greutate, chiar dacă ați fost pe această dietă pentru o lungă perioadă de timp. Deci, ce cauzează pierderea în greutate este dificilă chiar dacă deja dieta?
De ce este greu să piardă în greutate, chiar dacă a fost pe o dietă?
1. Greutatea nu coboară cu fulgere
Dacă într-o zi cântărești și rezultatele se ridică, nu presupui imediat că dieta nu are succes deoarece greutatea nu reușește să scadă. Acest lucru este normal, deoarece, de obicei, scăderea greutății noi după ce ați făcut o dietă timp de două săptămâni.
Mulți oameni își pierd greutatea în prima săptămână când dieta are un conținut scăzut de carbohidrați, dar de fapt se datorează scăderii greutății apei. Aceasta este etapa inițială a pierderii în greutate în timpul regimului alimentar, atunci numărul de cântare va începe să scadă și să încetinească încet.
Dacă scala de greutate nu scade, nu înseamnă că dieta eșuează. Puteți crește masa musculară și, în cele din urmă, puteți face scara de greutate nemodificată.
Pentru a vă asigura că ceea ce se întâmplă atunci când greutatea nu a fost văzută în jos, ar trebui să utilizați un alt dispozitiv de măsurare pe lângă scala de greutate. De exemplu, utilizați o bandă de măsurare pentru a măsura circumferința taliei sau utilizați un gabarit de grăsime precis. Puteți consulta un medic pentru a afla care este procentul actual de grăsime.
2. Întotdeauna stresat în fiecare zi
Nu vă considerați triviali, dacă în mod conștient sau inconștient sunteți de fapt stresați și acest lucru poate întrerupe buna funcționare a dietei. Când doriți să pierdeți în greutate, asigurați-vă că corpul dumneavoastră este în bună funcție și nivelul hormonilor este stabil.
Dacă aveți stres tot timpul, corpul dvs. va crește producția de hormoni de stres, cum ar fi cortizolul. Acest hormon poate stimula, de asemenea, foametea și creșterea apetitului.
Dacă se întâmplă acest lucru, dieta ta poate, desigur, să nu reușească și în cele din urmă greutatea ta este greu de scăzut. Deci, trebuie să gestionați bine stresul prin activități care pot face corpul calm și relaxat.
3. Lipsa de somn
Somnul este foarte important pentru menținerea sănătății corpului. Raportat pe pagina de sănătate, un studiu arată că deprivarea somnului este asociată cu obezitatea.
Deoarece lipsa de somn vă poate face să vă simțiți foame, provocați oboseală și mai puțin motivați să vă exercitați.
Somnul este un pilon al sănătății. Dacă faceți totul bine, dar nu dormiți bine, atunci nu veți vedea automat rezultatele pe care le așteptați. Pierderea în greutate se poate întâmpla.
Dacă aveți o tulburare de somn, cum ar fi insomnia, ar trebui să vizitați medicul dumneavoastră pentru al trata, astfel încât să nu interfereze cu dieta dumneavoastră. Există, de asemenea, câteva modalități de îmbunătățire a calității somnului:
- Evitați cofeina după ora 14:00
- A dormi cu o lampă de cameră întunecată
- Evitați consumul de alcool în ultimele ore înainte de a merge la culcare
- Faceți ceva liniștitor înainte de a merge la culcare.
- Încercați să dormiți în același timp de fiecare dată.
4. Consumați prea mult lapte și produsele sale
Deși este scăzut în carbohidrați, dacă beți prea mult lapte, acest lucru poate provoca probleme. Deoarece conținutul de proteine este destul de ridicat în lapte și produsele sale pot afecta metabolismul energetic în organism.
Proteina din lapte și produsele sale pot crește creșterile ridicate ale insulinei similare carbohidraților. De-a lungul timpului, acest lucru poate determina acumularea de energie și scurgeri în organism. Deci, este dificil de a pierde in greutate, chiar daca am o dieta.
5. Sportul făcut nu este corect
Exercițiul adecvat poate să piardă în greutate, să mărească masa musculară și să vă facă să vă simțiți revigorați. Prin urmare, este foarte important să faceți o instruire adecvată, nu doar orice sport. Exemple ca această serie de sporturi:
- Ridicați greutățile
- Instruire pe intervale
- Exercițiu de intensitate redusă
Tipul corect de exerciții fizice vă poate ajuta în mod optim la succesul dietei.
6. Utilizarea drogurilor
Se știe că anumite medicamente stimulează creșterea în greutate. Dacă unul dintre efectele secundare ale medicamentului dumneavoastră crește în greutate, adresați-vă medicului dumneavoastră. Pot exista și alte medicamente care au aceeași funcție fără a afecta creșterea în greutate.
Dacă pierdeți în greutate, chiar dacă ați oprit consumul de droguri, este posibil să vă confruntați cu o altă afecțiune care cauzează creșterea în greutate. Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă acest lucru nu se îmbunătățește.
7. De prea multe ori "cheat"
Pentru aceia dintre voi care sunt pe o dieta, nu conteaza daca cheating ocazional pe dieta care este trait. Cu toate acestea, nu te prea adesea "ieftin", astfel încât să distrugă planul de dieta care a fost făcută.
Greutatea dificilă pe care o întâmpinați este că nu sunteți disciplinat și determinați când este timpul să înșeli și când nu este. Determinați programul dvs. de "libertate", doar o dată pe săptămână. Chiar dacă vi se permite să trișezi, trebuie să te poți controla.
8. Cel mai important este carbohidrația scăzută, indiferent de porțiunea de hrană
O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați nu înseamnă doar alegerea unor alimente bogate în carbohidrați și apoi consumarea liberă a altor alimente. Desigur, dacă mâncați prea multe alimente bogate în proteine, va avea un impact proast.
Amintiți-vă că sursa de alimente proteice conține, de asemenea, grăsime în ea, care poate afecta prea mult greutatea corporală dacă este consumată prea mult. Deci, asigurați-vă că dacă nu exageați prea mult, pentru a obține greutatea corporală ideală.
