cuprins:
- Videoclip medical: Reversing Type 2 diabetes starts with ignoring the guidelines | Sarah Hallberg | TEDxPurdueU
- Prezentare generală a informațiilor despre dieta ceto
- Beneficiile dietei ceto-dreapta pot, de asemenea, ajuta la reducerea nivelului de zahar din sange?
- Aveți grijă de efectele secundare ale dietei ceto
Videoclip medical: Reversing Type 2 diabetes starts with ignoring the guidelines | Sarah Hallberg | TEDxPurdueU
Dieta ceto vă ajută să limitați consumul de carbohidrați și de zahăr pentru a pierde rapid greutatea. În plus, unele părți care susțin această metodă spun, de asemenea, că dieta cetonă poate ajuta în același timp la scăderea glicemiei. Este adevărat că beneficiile acestei diete ceto?
Prezentare generală a informațiilor despre dieta ceto
Dieta ceto este o dietă bogată în carbohidrați și bogată în grăsimi. Consumul de carbohidrați care este permis în timpul acestei diete nu depășește 30 de grame de calorii zilnice totale, în timp ce aportul de grăsimi trebuie crescut la 60-70%, ceea ce reprezintă aproximativ 3-4 grame pe 1 gram de carbohidrați și proteine consumate.
Unele alimente bogate în grăsimi și proteine care sunt recomandate atunci când fac o dietă ceto sunt:
- ou
- Pești îngrășați, ca somonul
- avocado
- brânză
- Măsline și ulei de măsline
- nuci
- cereale
Cu o dietă ceto, corpul va arde mai multă grăsime ca energie deoarece nu are suficienți carbohidrați care sunt principala sursă de energie. Acesta este locul în care beneficiile ceto-ului par să piardă în greutate.
Beneficiile dietei ceto-dreapta pot, de asemenea, ajuta la reducerea nivelului de zahar din sange?
Când limitați strict consumul de carbohidrați, corpul va intra în faza de cetoză. Lipsa carbohidratilor face ca nivelul de glucoza (zahar din sange) sa scada, astfel incat corpul sa inceapa sa sparga grasimea cetonei pentru a fi folosita ca sursa de energie.
Cetoza este de fapt o formă ușoară de cetoacidoză care atacă de obicei persoanele cu diabet zaharat de tip 1 și este principala cauză a decesului la diabetici sub vârsta de 24 de ani.
Cu toate acestea, unii experți spun că cetoza nu este periculoasă. Desprinderea cetonei pare să ajute la controlul rezistenței la insulină. Atunci cand nivelurile de zahar din sange din organism sunt mai stabile, ajuta la reducerea nevoii de insulina suplimentara (un hormon care ajuta la transformarea zaharului in energie).
În plus, dieta ketogenică face ca organismul să ardă mai mult grăsime, astfel încât, de asemenea, ajută la reducerea greutății. Aproape pierderea normală în greutate este asociată cu un risc redus de diabet de tip 2.
De aceea, beneficiile dietei ceto sunt considerate a ajuta diabeticii sa controleze nivelul de zahar din sange. Unele studii spun chiar că dieta ketogenică se spune că este sigură pentru persoanele obeze sau persoanele supraponderale.
Aveți grijă de efectele secundare ale dietei ceto
Deși există multe beneficii ale dietei ceto pe care o puteți obține, trebuie să recunoașteți și să fiți conștienți de diferite efecte secundare care pot apărea ulterior. Deoarece dieta ceto este de la început nu este destinată în mod specific ca o modalitate de a pierde în greutate, ci mai degrabă ca o dietă specială pentru persoanele care suferă de tulburări epileptice. Oamenii epilepso au dificultăți în digerarea carbohidraților în organism, deci trebuie să fie un aport foarte limitat, astfel încât simptomele epilepsiei să fie mai ușor de gestionat.
Pentru persoanele sănătoase, o dietă ceto pe termen lung va schimba modul în care metabolismul organismului utilizează energie care poate aduce cu siguranță efecte secundare organismului. Unele dintre reacțiile adverse care pot apărea la începutul unei diete pe bază de ketogenic sunt:
- Constipație sau constipație.
- Urinare frecventă.
- Crampe în picioare.
- Dureri de cap.
- Înroșiți pentru că v-ați simțit lipsă de energie.
- Simptome de gripă.
În plus, cetonele au produs prea mult în organism atunci când dieta ceto se dovedește a crește riscul de cetoacidoză, ceea ce reprezintă o stare medicală periculoasă.
Dacă prezentați următoarele simptome de diabet-cetoacidoză, ar trebui să vedeți imediat un medic.
- Zahăr din sânge ridicat.
- Gură uscată.
- Urinare frecventă.
- Greață.
- Respira miros ca mirosul de fructe.
- Dificultate de respirație.
Pentru aceia dintre dvs. care sunt pe o dietă ceto, se recomandă să vă testați nivelurile de zahăr din sânge pe parcursul zilei pentru a vă asigura că rămâne normal.
