cuprins:
- Conținutul nutrițional în nucșoară
- Beneficiile de nucșoară
- 1. Îmbunătățirea sănătății creierului
- 2. Reducerea durerii
- 3. Depășirea problemelor digestive
- 4. Menținerea sănătății orale
- 5. Tratarea insomniei
- 6. Ajută la îndepărtarea toxinelor din organism
- 7. Îngrijirea pielii
- 8. Controlați tensiunea arterială
Nutmegul este una dintre cele mai renumite condimente și este folosit ca ingredient suplimentar în gătit. În plus, nucsoara are și multe beneficii pentru sănătate. Iată câteva dintre avantajele nucsoșului și conținutul său nutrițional.
Conținutul nutrițional în nucșoară
În 100 de grame de nucșoară există 525 de calorii. Iată nutrienții pe care îi puteți obține de la aproximativ 100 de grame de nucșoară.
- Grăsime totală: 36 de grame sau 56% din nevoile nutriționale zilnice (ADR)
- proteine: 6 grame sau 12 procente din AKG
- sodiu: 16 miligrame sau 1 procente din AKG
- fier: 17 la sută din AKG
- calciu: 18 la sută din AKG
- Vitamina A: 2 procente din AKG
- Vitamina C: 5 la sută din AKG
Beneficiile de nucșoară
După cunoașterea conținutului nutrițional din nucșoară, iată câteva beneficii ale nucșilor pentru sănătate.
1. Îmbunătățirea sănătății creierului
Beneficiile de nucsoara sunt primele care mentin sanatatea creierului. Nutmeg conține compuși myristicin și macelignan. Acești compuși pot reduce daunele asupra sistemului nervos și a funcțiilor cognitive care sunt în mod obișnuit posedate de pacienții cu demență sau boala Alzheimer.
Cercetările arată că acești compuși pot încetini aceste efecte și pot menține funcționarea normală a creierului. În plus, nucșoară poate crește și concentrația și elimină oboseala și stresul.
2. Reducerea durerii
O componentă a nucsoarelui este similară cu mentolul, care este în egală măsură capabil să ușureze durerea în mod natural. Prin urmare, adăugând-o ca un condiment, puteți reduce durerea asociată cu răni, tensiune și inflamație cronică din condiții cum ar fi artrita.
3. Depășirea problemelor digestive
Fibrele conținute în nucșoară pot stimula procesul digestiv prin încurajarea mișcărilor peristaltice ale mușchiului neted intestinal.
În plus, stimulează secreția diferitelor fluide gastrice și intestinale care facilitează procesul digestiv. Conținutul de fibre din nucșoară poate ajuta, de asemenea, probleme digestive, cum ar fi diaree, constipație și flatulență.
4. Menținerea sănătății orale
Proprietățile antibacteriene posedate de nucșoară pot ajuta în mod eficient la curățarea bacteriilor care provoacă respirație urâtă sau halitoză.
În plus, nucsoara poate crește imunitatea gingiilor și dinților. Și poate trata problemele legate de gumă și de dinți. Aceasta este ceea ce face ca nucsoara sa fie adesea folosita ca aditiv in pasta de dinti sau apa de gura pe baza de plante.
5. Tratarea insomniei
Nutmegul conține magneziu ridicat. Magneziul este un mineral foarte important în organism pentru a reduce tensiunea nervoasă și chiar stimulează eliberarea de serotonină, un hormon care creează un sentiment de relaxare.
Serotonina se transformă în melatonină în creier, care este un motor al somnului, ajutând astfel o persoană să elimine insomnia sau anxietatea pe timp de noapte.
6. Ajută la îndepărtarea toxinelor din organism
Nutmegul poate acționa ca un tonic, o substanță care poate elimina toxinele din organism. Prin urmare nucsoara poate imbunatati sanatatea corporala.
Nucșoară poate ajuta la eliminarea toxinelor stocate sau acumulate în ficat și rinichi. Beneficiile de nucsoara sunt capabile să facă organele corpului clare de otrăvuri stocate, cum ar fi alcoolul, drogurile, poluarea sau alimentele.
În plus, compușii activi conținute în acesta pot ajuta la dizolvarea pietrelor la rinichi și la îmbunătățirea funcției renale și hepatice.
7. Îngrijirea pielii
Beneficiile de nucșoară în menținerea sănătății și frumuseții pielii nu sunt pe deplin înțelese. Dar medicamentele tradiționale și pe bază de plante au folosit mult timp. În general, nucsoara se aplică pe piele amestecată cu apă sau cu miere.
În plus, beneficiile altor nucșori sunt capabile să reducă inflamația și iritația pe piele, să crească umezeala pielii și să reducă cicatricile acneei, variola sau fierbe.
8. Controlați tensiunea arterială
Conținutul de minerale din nucșoară este eficient în menținerea funcției organelor. Potasiul conținut în nucșoară, poate ajuta la întinderea vaselor de sânge, astfel încât poate reduce tensiunea arterială și reduce tensiunea în sistemul cardiovascular.
Calciul găsit în nucșoară poate îmbunătăți sănătatea osoasă, jucând un rol în repararea și creșterea și reducerea simptomelor osteoporozei. Conținutul de fier poate crește numărul de celule roșii din sânge și poate reduce șansele de a obține simptome de deficit de fier sau de anemie.
