cuprins:
- Videoclip medical: Pentru câțiva dolari în plus 1965 Western Film | HD | Subtitrare Română
- Ce este o zi ieftină?
- Ar trebui să fie o vacanță dieta?
- Nu lăsați "sărbătoarea" să vă strică dieta
Videoclip medical: Pentru câțiva dolari în plus 1965 Western Film | HD | Subtitrare Română
Pentru cei dintre voi care au fost de săptămâni sau luni pe o dietă strictă, bineînțeles că ți-e dor de vechiul tău regim alimentar. De exemplu, gustări junk food sau snacking noaptea. Uneori, această dorință vă poate face să pierdeți motivația de a pierde în greutate. Deci, mulți oameni au început să pună în aplicare "zi ieftin"Când sunteți pe o dietă, adică o vacanță de dietă. Această zi specială este determinată în mod special pentru a vă putea mânca bine, dar programul de scădere în greutate continuă.
Este adevărat că această zi specială poate fi o soluție puternică pentru a pierde în greutate? Sau este chiar riscant să eșuezi dieta? Haide, vezi explicația completă de mai jos.
Ce este o zi ieftină?
Practic, fiecare are propriile reguli privind punerea în aplicare a unei diete de vacanță. Dar, în general, a lua o pauză de la regimul alimentar înseamnă că veți determina doar o zi în care vă sărind din dieta care este trăită. Acest truc este, de asemenea, cunoscut sub numele de zi ieftin.
În acea zi, puteți mânca alimentele preferate care ar trebui să fie evitate în timpul unei diete. Cu toate acestea, a doua zi trebuie să vă întoarceți la dieta dvs. ca înainte.
Ar trebui să fie o vacanță dieta?
Deși se pare că vacanța dieta este înșelătoare, există, de fapt, unele beneficii care pot fi învățate din acest truc. Un nutritionist de la Academia de Nutriție și Dietetică din Statele Unite, Marjorie Nolan, RD, consideră că stabilirea zi ieftin atunci când o dietă este utilă, astfel încât să rămâneți disciplinat să urmați o dietă sănătoasă zilnic.
Imaginați-vă că pentru o lună întreagă mergeți la școală și lucrați din greu continuu, fără nici o vacanță. Cu siguranță te-ai plictisit și leneș la muncă, nu? Ca rezultat, munca ta se deteriorează. Dacă, dacă lucrați intercalat cu sărbătorile, sunteți chiar mai entuziast și disciplinat în completarea muncii dvs., deși nu este ușor.
Același lucru este valabil și în cazul dietei. Potrivit unui nutritionist și autor al cărții Rachel Beller, RD, în vacanță, puteți face o pauză pentru un moment din cauza problemei de numărare a caloriilor, de exemplu. Timpul de întrerupere funcționează ca un buton restabili care poate face creierul proaspăt din nou când trebuie să mă întorc la atenția acordată strict dietei
Nu lăsați "sărbătoarea" să vă strică dieta
deși zi ieftin atunci când o dietă oferă beneficii care sunt nefericite dacă nu ați ratat, nu lăsați-vă vacanța să ruineze un program de dietă care a trecut fără probleme. Acestea sunt reguli importante de la experți dacă doriți să implementați o vacanță dieta.
- Numai vacanta pe zile speciale. De exemplu, ziua de nastere a celui mai bun prieten sau reuniunea cu colegii. Trebuie să fii bun la stabilirea priorităților, huh!
- Mănâncă mâncarea preferată. Chiar dacă renunți la o dietă, nu înseamnă că trebuie să mănânci toate alimentele nesănătoase. Limitați alegerile la alimente care vă place foarte mult.
- Trebuie să fie echilibrat. De exemplu, doriți să luați gustări pe înghețata preferată, asigurați-vă că meniul principal al alimentelor rămâne scăzut.
- Specificați orele speciale de masă. Deși titlul este o sărbătoare, nu vă lăsați mâncați toată ziua. Concentrați-vă pe anumite ore în care aveți libertatea de a mânca bine, de exemplu în după-amiaza.
- Nu mâncați singur. Când vă aflați în vacanță, adresați-vă prietenilor sau partenerilor să vă reamintească să nu vă mâncați prea mult.
- Relaxați-vă și bucurați-vă ziua. Este, de asemenea, numit o vacanță, ar trebui să vă simțiți calm. Nu fi nervos sau încântat de mâncarea care va fi mâncată. Emoțiile excesive te vor face nebuni.
- Planificați o vacanță. De departe, planificați ce alimente vă puteți bucura mai întâi. Deci, când vine ziua, nu veți schimba cursul și nu veți mânca mai multe lucruri.
