cuprins:
- Videoclip medical: Ce se intampla daca bei Coca-Cola?
- Care este efectul asupra sănătății dacă beți sifon în timpul exercițiilor fizice?
- 1. Nu înlocuiește electroliții și mineralele pierdute
- 2. Cauzează indigestie
- 3. Conținut ridicat de zahăr
- 4. Faceți-o sete ușor
- Deci, ce poți bea în timpul exercițiilor?
Videoclip medical: Ce se intampla daca bei Coca-Cola?
Băuturile carbogazoase fac gust foarte proaspete și gustoase. Mai ales dacă este servit la rece. Atât de proaspeți, mulți sportivi profesioniști consumă sifon în timpul sportului. Motivul este că majoritatea băuturilor energizante sunt într-adevăr acumulate. Deci pare legitiva ca sportivii sau oamenii care ii place sportul sa bea sifon in timpul sportului.
Cu toate acestea, este într-adevăr sigur dacă consumați băuturi răcoritoare înainte, după sau în timpul exercițiilor? Sau este acest obicei periculos pentru sănătate? Aflați răspunsul de mai jos, haideți.
Care este efectul asupra sănătății dacă beți sifon în timpul exercițiilor fizice?
Contrar a ceea ce sa crezut, consumul de sodă în timpul exercițiilor fizice nu este o practică recomandată pentru medici și experți în domeniul sănătății. Dacă consumați băuturi răcoritoare în timpul exercițiilor fizice, veți avea de fapt mai multe riscuri decât beneficiile. Iată efectele asupra corpului dacă beți sifon în timpul exercițiilor fizice.
1. Nu înlocuiește electroliții și mineralele pierdute
Spre deosebire de apa curată sau apa minerală obișnuită, băuturile răcoritoare nu conțin suficienți electroliți și minerale. De fapt, înainte de a vă exercita, corpul trebuie să poată menține echilibrul fluidului în organism. Prin urmare, aveți nevoie de un aport suficient de electroliți și minerale, astfel încât să nu lipsească lichide.
De asemenea, după ce vă exercitați, corpul a pierdut o mulțime de electroliți și minerale. Deci, consumul de sodă nu va putea înlocui ambele, astfel încât să fiți mai predispuși la deshidratare.
2. Cauzează indigestie
Băuturile răcoritoare nu sunt bune pentru sistemul dvs. digestiv. Vă puteți imagina, în cazul în care digestia este întreruptă, performanța dvs. este cu siguranță scăzută atunci când se exercită. Soda în sine este cunoscută pentru a declanșa gaze flatulență, precum și acid gastric de reflux (GERD).
Acest lucru se datorează faptului că în sistemul digestiv, carbonarea și cofeina sunt acide. În plus, gazul din băuturile răcoritoare carbogazoase va adăuga, de asemenea, presiune asupra stomacului. Veți experimenta de asemenea dureri abdominale sau balonare.
3. Conținut ridicat de zahăr
Într-o cutie de sifon, puteți obține aproximativ 35 de grame de zahăr. Dacă beți sifon în timpul exercițiilor fizice, nivelul glicemiei va sari imediat.
Totuși, deoarece exercițiul și zahărul este imediat transformat în energie, organismul poate folosi imediat aproape toată zahărul din sânge, astfel încât, după ce vă exercitați zahărul din sânge, scade dramatic.
Zahărul din sânge poate, de asemenea, să meargă drept în jos, deoarece după ce beți o sifon care are un conținut ridicat de zahăr, insulina hormonală este produsă mai mult în organism. Acest hormon va digera zahărul. Ca rezultat, zaharul din sange devine scazut. Această afecțiune se numește hipoglicemie.
4. Faceți-o sete ușor
Pe lângă faptul că nivelul zahărului din sânge este instabil, băuturile carbogazoase cu conținut ridicat de zahăr vă pot face să vă simțiți cu ușurință și însetat. Motivul este că totalul carbohidraților din zahăr în băuturile răcoritoare este foarte gros, ceea ce reprezintă între 11 și 13 procente. Deoarece conținutul de zahăr care intră în organism este atât de gros, corpul devine dificil să absoarbă fluidele.
Ca urmare, chiar dacă beți suficiente băuturi răcoritoare, sunteți încă însetat.
Deci, ce poți bea în timpul exercițiilor?
Dacă într-adevăr doriți să găsiți băuturi proaspete pentru a vă exercita, apa este încă cea mai bună alegere. Apa sau apa minerală poate înlocui fluidele pierdute ale corpului fără efecte secundare care dăunează organismului.
Pentru a gusta mai bine, puteți adăuga și o felie de lămâie, menta sau castraveți în apa de băut. Lemnul, castravetele și menta pot contribui la aportul de carbohidrați complexi, care sunt eficienți pentru creșterea energiei, fără a fi nevoie să vă faceți griji cu privire la sângele și coborârile de zahăr din sânge.
