Suplimente de băut, aveți nevoie sau nu?

cuprins:

Videoclip medical: Atentie: Singurul supliment nutritiv de care ai nevoie !
Suplimentele sunt bune pentru consum?
Excesul de hrană comparativ cu suplimentele de vitamine și minerale
Cine are nevoie de suplimente?

Videoclip medical: Atentie: Singurul supliment nutritiv de care ai nevoie !

Adăugați adesea suplimente? Poate pentru majoritatea oamenilor, luarea suplimentelor de vitamine sau minerale este benefică pentru sănătate. Dar organismul are nevoie de suplimente?

Suplimentele sunt bune pentru consum?

Dacă sunteți unul dintre oamenii care credeți că toată lumea are nevoie de suplimente pentru îmbunătățirea sau menținerea sănătății lor, atunci presupunerea dvs. nu este pe deplin corectă. Consumul incorect de suplimente va fi nociv pentru sănătate. Studiul, realizat pe 38 de mii de femei în vârstă de peste 50 de ani, a arătat că consumul de supliment de fier ar putea crește riscul de deces în grup. Din rezultatele acestor studii, aceasta nu înseamnă că suplimentarea cu fier sau alte minerale are un impact negativ asupra organismului. Totuși, un corp sănătos necesită doar fierul din alimente și dacă am consumat alimente bogate în fier, atunci acest lucru este suficient pentru a satisface nevoile unei zile.

Un alt studiu realizat de Clinica Mayo a analizat relația dintre suplimentele de vitamina E și sănătatea inimii. Rezultatele studiului arată că administrarea de vitamina E poate crește riscul de insuficiență cardiacă și de naștere prematură, dacă este consumată în exces de femeile însărcinate. În plus, pe baza Clinicii Mayo, consumarea a mai mult de 200 mg de vitamina B6 poate duce la tulburări ale sistemului nervos și atacuri de cord. In timp ce Institutul National de Sanatate, de asemenea, afirma ca consumul excesiv de vitamina A are un impact negativ asupra sanatatii osoase.

Suplimentele sau multivitaminele nu sunt o pastilă "magică" sau un medicament care poate îndeplini cu ușurință toate nevoile vitaminelor și mineralelor. Suplimentarea nu poate înlocui vitaminele sau mineralele pe care le primim de la alimente. Prin urmare, suplimentele sau multivitaminele nu mai sunt nutrienți "grozavi" în comparație cu nutrienții din alimente.

Excesul de hrană comparativ cu suplimentele de vitamine și minerale

Alimentele au mai multe beneficii decât suplimentele, și anume:

Aveți nutrienți mai bogați. Alimentele sănătoase și diverse, care conțin diferite substanțe nutritive macro și micronutrienți, nu sunt doar un tip de nutrienți, cum ar fi suplimentele. De exemplu, portocalele conțin vitamina C, beta-carotenul este bun pentru ochi, calciul este bun pentru oase și dinți și pentru alți nutrienți.

Conține fibre. Pe lângă faptul că este bogat în substanțe nutritive, multe alimente care conțin fibre mari, cum ar fi grâul, diferite tipuri de legume și fructe. Din aceste alimente, corpurile noastre pot primi aportul de fibre care este util pentru a ajuta digestia și pentru a promova mișcările intestinale și pentru a preveni apariția diabetului zaharat de tip 2 și a diferitelor tipuri de boli de inimă.

Compus din alte substanțe chimice. Antioxidanții se găsesc în diferite legume și fructe, cum ar fi portocalele, diferite tipuri de fructe de pădure, grâu și multe altele. Diferite studii arată că antioxidanții sunt utili pentru a preveni deteriorarea celulelor și a țesuturilor organismului, ceea ce poate duce la diverse boli, cum ar fi boala Alzheimer, cancerul și bolile cardiace. În plus, există, de obicei, fitochimice în legume, care sunt utile pentru prevenirea corpului de a obține hipertensiune arterială, diabet zaharat, cancer, și boală coronariană.

Cine are nevoie de suplimente?

Dacă consumați alimente sănătoase, bogate în grăsimi, sare sau zahăr, bogate în fibre, cum ar fi legumele și fructele, atunci nu mai trebuie să luați suplimente sau pilule de vitamine. Cu toate acestea, persoanele care suferă de anumite afecțiuni fiziologice sau boli speciale pot necesita chiar suplimente pentru a-și susține hrana.

Femeile gravide și mamele care alăptează. De obicei necesită fier, acid folic și diverse alte minerale pentru a susține această condiție.
Vârstnici (persoane cu vârsta de 50 ani sau mai mult). La această vârstă se recomandă consumarea mai multor vitamine B12, pentru a preveni rapid declinul cognitiv.
Persoanele care suferă de diaree cronică, alergii alimentare sau boli ale ficatului, digestiei și pancreasului și cancer, ceea ce le face să nu poată mânca anumite alimente, astfel încât aceștia experimentează o lipsă de nutrienți.
Femeile care suferă de hemoragie gravă sau sunt menstruale prezintă de obicei deficiență de fier. Prin urmare, ei au nevoie de fier suplimentar din suplimente.
Persoanele care nu mănâncă bine sau au obiceiuri alimentare mai mici de 1600 de calorii pe zi.
Oamenii care fac diete vegane și vegetariene.

Dacă aparțineți grupului menționat mai sus, consultați medicul dumneavoastră ce suplimente sunt necesare pentru a vă ajuta și a vă ajuta să vă mențineți sănătatea. Dar dacă nu aveți nici o istorie și nu vă simțiți sănătoși, tot ce aveți nevoie este alimente sănătoase, nu suplimente. Chiar și suplimentele excesive sau multivitaminele pot provoca diverse complicații pentru sănătatea dumneavoastră.