Alimentația alimentară nedorită poate face depresia, de ce?

cuprins:

Videoclip medical: Antena3.ro LIVE. Există mâncare sănătoasă și alimente minune?
Cum poate alimentele să vă afecteze starea de spirit și sentimentele?
Reduce producția de serotonină
Mâncare necorespunzătoare nu au bacterii probiotice pe care organismul are nevoie
Crește stresul oxidativ în organism

Videoclip medical: Antena3.ro LIVE. Există mâncare sănătoasă și alimente minune?

Creierul și corpul nostru lucrează tot timpul fără a se opri, deoarece necesită energie și combustibil pentru a face toată munca. Imaginați-vă dacă corpul și creierul dvs. sunt o mașină de lux care necesită o grijă foarte bună, una care trebuie luată în considerare este calitatea combustibilului utilizat. Consumul de alimente care conțin diferite substanțe nutritive, cum ar fi vitaminele minerale și antioxidanții, ne poate proteja creierul și corpul de diverse boli și poate evita stresul oxidativ care provoacă radicali liberi care pot dăuna corpului. Dar ceea ce se întâmplă dacă corpul care este ca un vehicul de lux are un carburant care nu este de bună calitate, cum ar fi junk food?

Cum poate alimentele să vă afecteze starea de spirit și sentimentele?

Reduce producția de serotonină

Serotonina este un hormon care ajută la reglarea somnului, apetitului, starea de spirit și temperatura corpului. Acest hormon este produs în proporție de 95% în tractul digestiv, care este legat de milioane de celule nervoase, deci nu este imposibil ca ceea ce mănânci să vă afecteze starea de spirit. Cercetările arată că grupurile care consumă adesea alimente bogate în grăsimi și cu conținut scăzut de grăsimi pentru alți nutrienți au un nivel mai scăzut de serotonină. Deci, consumul de alimente, cum ar fi alimente nesănătoase, nu numai că mărește rezervele de grăsimi, ci și starea de spirit mai puțin bună și ușor de trăit.

Mâncare necorespunzătoare nu au bacterii probiotice pe care organismul are nevoie

Alimentele, cum ar fi hrana junk, de obicei, nu au o nutriție bună și conțin numai grăsimi mari datorită procesului de gătire prin prăjire la temperaturi foarte ridicate. Desigur, astfel de alimente, care nu conțin bacterii probiotice care sunt utile pentru a ajuta corpul să-și digere alimentele și băuturile. Diferite studii spun că bacteriile probiotice pot crește hormonul serotoninic, care este hormonul "fericit". În timp ce lipsa de bacterii probiotice va determina oamenii să experimenteze stresul și depresia. Cercetările arată că persoanele care au bacterii probiotice în corpul lor au niveluri mai scăzute de stres și de anxietate decât persoanele care au mici bacterii probiotice.

Alte studii compară grupuri care consumă adesea alimente alimentară occidentală ca junk food cu grupul care consumă alimente tradiționale și rezultatele studiului au constatat că grupul alimentar care consumă junk a cunoscut un nivel de stres de 25-35% mai mare decât celălalt grup. Acest lucru se datorează faptului că alimentele tradiționale constau în diferite alimente care sunt bogate în nutrienți, în timp ce alimentară occidentală are numai un continut ridicat de grasime.

Crește stresul oxidativ în organism

Stresul oxidativ este un proces natural care apare în organism din cauza prea multor radicali liberi produsi de organism. Stresul oxidativ poate fi declanșat de consumul de grăsimi excesive, cum ar fi grăsimea trans găsită în diferite tipuri junk food. Dacă acest proces continuă să apară în organism, corpul se va simți "saturat" și va declanșa depresie severă la cineva. Pe baza cercetărilor efectuate, aceasta arată că persoanele care suferă de depresie severă au mai multe niveluri de radicali liberi decât cei care nu sunt sub presiune.

Studiul, care a implicat cel puțin 675 cazuri de depresie, a demonstrat că grupurile care au consumat alimente care conțin grăsimi trans trans, cum ar fi patiserie și junk food, are un nivel ridicat de depresie. În timp ce grupurile care consumă adesea alimente care conțin grăsimi nesaturate, cum ar fi avocado, ulei de măsline și diferite tipuri de fructe cu coajă lemnoasă, au niveluri mai scăzute de depresie. În alte studii, consumul de alimente bogate în grăsimi poate crește riscul de apariție a depresiei cu până la 48%.

CITIȚI ȘI: