cuprins:
- Videoclip medical: Ghid de slăbit pentru femei 1
- Prezentare generală a endometriozei
- Cele mai bune recomandări pentru hrană pentru endometrioză sunt ...
- 1. Fiber
- 2. Fier
- 2. Acizii grași omega-3
- 3. Antioxidanti
- Alimente pentru endometrioza care trebuie evitate
Videoclip medical: Ghid de slăbit pentru femei 1
Endometrioza este o afecțiune care este frecvent experimentatăfemeile în vârstă de 30-40 de ani, deși pot fi experimentate de femei de orice vârstă. O modalitate care poate fi făcută pentru a preveni și a depăși simptomele endometriozei este de a acorda atenție aportului de alimente consumate zilnic. Deci, care sunt consumul de hrană pentru endometrioză care este fie consumată, fie care ar trebui evitată? Cunoașteți răspunsurile din acest articol.
Prezentare generală a endometriozei
Endometrioza este o afecțiune anormală a îngroșării țesutului peretelui uterin (endometru). În mod normal, țesutul din peretele uterin se va îngroșa numai înainte de ovulație pentru a vă pregăti astfel încât fătul potențial să se poată atașa la uter - dacă are loc fertilizarea. Dar dacă nu există fertilizare, endometrul care sa îngroșit se va deforma în sânge. Atunci incepe menstruatia.
În cazul endometriozei, îngroșarea persistentă va irita țesutul înconjurător, provocând inflamații, chisturi, țesut cicatricial și în cele din urmă simptome. Bde obicei, endometrioza provoacă dureri extraordinare în timpul menstruației. În plus, unele femei se plâng, de asemenea, de durere la defecare, urinare sau în timpul actului sexual. În cazuri grave, endometrioza poate inhiba, de asemenea, sarcina și sterilitatea.
Cele mai bune recomandări pentru hrană pentru endometrioză sunt ...
În plus față de terapia de tratament, este important să acordați atenție aportului alimentar care va fi consumat zilnic. Deoarece consumul corect de alimente poate ajuta la depășirea inflamației și a durerii cauzate de endometrioză. Iată câteva alimente care sunt foarte recomandate pentru endometrioză, și anume:
1. Fiber
Fibrele bogate în fibre contribuie la buna funcționare a sistemului digestiv. Alimentele bogate în fibre ajută și la ameliorarea flatulenței în timpul menstruației. Alimentele bogate în fibre care trebuie să fie în dieta dvs. includ mere, banane, fructe de pădure, avocado, broccoli, morcovi, spanac, grâu (cereale integrale), fasole roșie și alte tipuri de fasole.
2. Fier
Endometrioza vă provoacă sângerări severe, ceea ce vă face să pierdeți multă fier. Acum, pentru a înlocui fierul pierdut din cauza sângerării, trebuie să mâncați alimente bogate în fier. Alimente bogate in fier, care sunt bune pentru endometrioza suntcarne slabă, pește, pui fără piele, legume verzi, caise, ouă, lapte și derivate, grâu, fasole, migdale și cajuțe.
2. Acizii grași omega-3
Proprietățile antiinflamatorii ale acizilor grași omega-3 pot ajuta la ameliorarea simptomelor de durere și durere din cauza endometriozei. Alimentele bogate în acizi grași omega includ somonul, tonul, sardinele, codul, scoici, uleiul de semințe de chia, uleiul de in, uleiul de migdale și așa mai departe.
3. Antioxidanti
Cercetătorii au descoperit că femeile cu endometrioză nu au tendința de a obține consumul de antioxidanți din alimentele pe care le consumă zilnic. Ei bine, cel mai bun mod de a crește antioxidanții în dieta dvs. este de a mânca mai multe legume și fructe sănătoase. Alimente bogate în antioxidanți, în special vitaminele A, C și E, includ cartofi dulci, ficat de vită, spanac, morcovi, pepene galben, mango, fructe citrice (cum ar fi portocalele și lămâile) și așa mai departe.
Pentru a vă asigura aportul adecvat, vă recomandăm să consultați mai întâi un medic sau un nutriționist pentru a vă ajuta să planificați aportul alimentar potrivit pentru starea dumneavoastră.
Alimente pentru endometrioza care trebuie evitate
Următoarele sunt diverse alimente pentru endometrioză care trebuie evitate, și anume:
- Conține un conținut ridicat de grăsimi trans. Cercetările au arătat că femeile care consumă mai multe grasimi trans au un risc mai mare de endometrioză. Grasimile trans sunt în mare parte conținute în alimente prăjite, alimente prelucrate și alimente fast-food.
- Mancati carne rosie grasa. Diferite studii sugerează că femeile care consumă prea multă carne roșie sunt mai predispuse la endometrioză mai târziu.
- Gluten. Un studiu care a implicat 207 de femei cu endometrioză a arătat că până la 75% dintre participanți au susținut o scădere a durerii după ce au trecut printr-o dietă fără gluten.
- Alcoolul. Femeile care consumă alcool au un risc mai mare de endometrioză. De fapt, printre femeile care au infertilitate, riscul de endometrioză este de fapt cu 50% mai mare în rândul femeilor care consumă alcool decât cei care nu au.
- Cafeina. Conform cercetărilor efectuate de Școala Harvard de Sănătate Publică, femeile care consumă două cești sau mai multe copii pe zi, sau patru cești de băuturi răcoritoare pe bază de cafeină pe zi, sunt de două ori mai susceptibile de a dezvolta endometrioză.
