Cati kilograme in greutate poti sa te lasi intr-o saptamana?

cuprins:

Videoclip medical: Trebuie sa slabesti ? Afla greutatea ta ideala. Rapid si usor
Cât de ideală este cantitatea de greutate în jos într-o săptămână?
Ce se întâmplă dacă greutatea scade deasupra acestei limite?
De fapt, care este impactul pierderii în greutate prea repede în cantități mari?

Videoclip medical: Trebuie sa slabesti ? Afla greutatea ta ideala. Rapid si usor

În ultimul timp, multe diete de scădere în greutate au apărut cu diferite metode. Nu doar reducerea consumului de alimente și efectuarea multor exerciții fizice, dar și a celor care folosesc medicamente care pierd greutatea. Tot ceea ce se face astfel încât greutatea să scadă repede. Cu toate acestea, acest lucru nu este periculos? Cât de mult ar trebui să pierzi în greutate într-o săptămână?

Cât de ideală este cantitatea de greutate în jos într-o săptămână?

Cât de mult vă pierdeți sau pierdeți greutatea atunci când faceți o dietă depinde de mulți factori. De exemplu, cum pierzi in greutate si cat de mult ai inainte. Persoanele care au deja un stil de viață sănătos pot considera că este mai greu să piardă în greutate în comparație cu persoanele care își schimbă într-adevăr stilul de viață. De asemenea, persoanele care au o greutate corporală mai mică pot prezenta o ușoară scădere în greutate în comparație cu persoanele care au o greutate corporală mare.

Oamenii care sunt foarte supraponderali și nu fac niciodată exerciții fizice vor găsi mai ușor să piardă în greutate atunci când își limitează aportul de alimente și fac exerciții regulate. Acest lucru se datorează faptului că compoziția grăsimii din organism este mai ușor de ars.

Cu toate acestea, nu fi fericit primul dacă reușiți să pierdeți multă greutate într-un timp foarte rapid. De fapt, acest lucru nu este bun pentru sănătatea ta. Se poate reduce numai apa în loc de grăsime. Desigur, acest lucru nu este scopul pierderii în greutate. De obicei, acest tip de pierdere în greutate nu va dura mult timp.

Preferați, pierdeți greutatea în mod corect. Cum?

Reduceți aportul de 500-1000 de calorii. Dar, caloriile totale care intră în corpul dvs. nu trebuie să fie mai mici de 1200 de calorii.
Faceți exerciții în mod regulat. Cel puțin, trebuie să faci 30 de minute de exerciții pe zi.

Dacă ați făcut cele două lucruri de mai sus, atunci greutatea dvs. va scădea într-un mod sănătos. În mod ideal, greutatea va scădea cu 0,5-1 kg pe săptămânăsau 2-4 kg într-o lună. Persoanele care pierd în greutate treptat în această sumă au, de obicei, mai mult succes la menținerea greutății.

Ce se întâmplă dacă greutatea scade deasupra acestei limite?

După cum sa explicat mai sus, cantitatea de pierdere în greutate poate varia în funcție de persoană. Există oameni care își pierd rapid greutatea, iar unele sunt lente. În mod ideal, greutatea scade cu 0,5-1 kg într-o săptămână. Cu toate acestea, dacă mai mult decât atât, este încă în siguranță?

Limita de siguranță pentru pierderea în greutate într-o săptămână este de 1,5-2,5 kg pe săptămână. Acest lucru este încă rezonabil. Cu toate acestea, dacă ați depășit această limită, trebuie să fiți vigilenți. Acest lucru ar putea pune în pericol sănătatea dumneavoastră. Încercați să vă gândiți din nou dacă modul în care vă aflați într-o dietă cu pierdere în greutate este corectă sau prea excesivă.

De fapt, care este impactul pierderii în greutate prea repede în cantități mari?

Desigur, scăderea în greutate într-un timp rapid poate aduce efecte adverse asupra sănătății dumneavoastră. Acesta este un metabolism foarte deranjant în corpul vostru. Unele dintre riscurile care pot apărea dacă vă confruntați cu o pierdere în greutate într-un timp scurt sunt: