cuprins:
- Videoclip medical: This Is 200 Calories
- Cum să faci înghețată cu conținut scăzut de calorii
- Rețetă 1: înghețată din fructe de dragon
- Rețetă 2: înghețată cu ciocolată cu conținut scăzut de calorii
Videoclip medical: This Is 200 Calories
Baza de date USDA Nutrient raportează că o lingură de înghețată conține 127 de calorii, 137 calorii vanilie și 143 ciocolată de calorii. Mai multe înghețate care conțin lapte se află în intervalul de 189-266 de calorii într-o lingură de înghețată.
Din acest motiv, nu uitați să citiți mai întâi eticheta cu privire la fapte privind nutriția. Și nu se bazează pe eticheta frontală, cu excepția cazului în care există un număr clar de calorii. Unele branduri de înghețată pot avea mai puțin grăsimi, dar mai mult zahăr. Aceasta înseamnă că caloriile de grăsimi pierdute sunt înlocuite cu calorii din zahăr. Pentru aceasta, astfel încât să nu consumați excesiv calorii din înghețată, vedeți cum să faceți înghețată cu conținut scăzut de calorii pe care să o puteți practica acasă.
Cum să faci înghețată cu conținut scăzut de calorii
Rețetă 1: înghețată din fructe de dragon
Cantitatea de porții: 2 porții
ingrediente:
- 1 fruct de dragon
- 250 de grame de iaurt simplu
- 1-2 linguri de miere
Cum se prepară:
- Pregătiți ingrediente.
- Distrugeți fructele dragonului folosind o furculiță. Nu amestecați deoarece textura va dispărea.
- După ce fructul dragonului este distrus, adăugați miere și iaurt. Apoi amestecați până la distribuirea uniformă.
- După aceea, puneți întregul amestec în frigider timp de o noapte sau până când se îngheață. Inghetata gata de mancare.
Rețetă 2: înghețată cu ciocolată cu conținut scăzut de calorii
Cantitatea de porții: 20 de porții
Materiale A:
- 2 linguri de amidon de porumb
- 700 ml apă fiartă
Ingredientele B:
- 1 cană de lapte dulce de ciocolată dulce
- 1 lingură de emulgator
- 2 pachete de ciocolată sub formă de pulbere
Cum se prepară:
- Pregătiți ingrediente. Pentru a face gust de ciocolată, utilizați lapte dulce concentrat de ciocolată pentru a face gustul mai delicios. Pentru celălalt gust, folosiți laptele condensat dulce de vanilie.
- Se amestecă ingredientele A și se fierbe până se formează o grosime, ușor spumoasă și ușor colorată. Apoi lăsați-o la o parte și lăsați-o la rece.
- După ce ingredientele A s-au răcit, puneți ingredientul A într-un recipient conținând material B.
- Apoi, folosiți mixerul la viteză mare până când acesta se îngroațește (aproximativ 15 minute). Apoi, păstrați în frigider timp de 30-60 de minute.
- Se amestecă din nou aluatul până se aproape se dublează (timp de 15 minute sau mai mult). Se adaugă ciocolată pulverizată și se amestecă din nou până se amestecă. Opriți mixerul.
- Se toarnă amestecul de înghețată în ceașcă mici. Se răcește peste noapte.
Acest număr de calorii numai pe înghețată cu conținut scăzut de calorii doar 60 de calorii pe portie, deci nu trebuie sa va faceti griji cu privire la consumul acesteia atunci cand sunteti pe o dieta.
