cuprins:
- Videoclip medical: Supa Japoneza | RAMEN
- Aceeași sursă de carbohidrați
- Conținutul nutrițional de taitei instant și orez alb
- Deci, ce ar trebui să faceți dacă nu doriți să mâncați grăsime?
Videoclip medical: Supa Japoneza | RAMEN
Fidea și orezul sunt alimente care se găsesc în Indonezia. Cu toate acestea, pentru cei dintre voi care mențineți greutatea, alegerea între aceste două tipuri de alimente poate fi destul de dificilă. De fapt, care dintre ele te face să crești grăsime mai rapidă și trebuie evitată atunci când pierzi sau mențină greutate? Consultați recenzia de mai jos.
Aceeași sursă de carbohidrați
Taitele instant și orezul sunt ambele din boabe prelucrate. Practic, fidea și orezul funcționează ca surse de carbohidrați. Carbohidrații reprezintă o parte importantă a dietei zilnice. Deoarece, carbohidrații ca o funcție de a furniza energia principală în organism.
Corpul va descompune carbohidrații în zahăr, care este apoi folosit ca energie în organism. Fără carbohidrați, organismul poate deveni tot mai slab și lipsit de energie principală. Atât fidea, cât și orezul sunt atât carbohidrați necesari, încât puteți alege unul câte unul (nu mâncați împreună, de exemplu, taitei instant folosind orez alb).
Conținutul nutrițional de taitei instant și orez alb
Un pachet de taitei instant, de obicei, variază în dimensiune, care este în jur de 75-90 de grame. Numărul de calorii un pachet de fidea va varia, de exemplu, în jur de 350-500 de calorii.
Când sunt vizualizate din mărimea medie, tăiați instant cu condimente, sos de soia și ingrediente complementare cântărind 85 de grame conțin:
- 460 de calorii
- 18,8 grame de grăsime
- 9 grame de proteine
- 66 grame de carbohidrați
Dacă luați o secundă plină de orez alb sau aproximativ 100 de grame, atunci următorul conținut este:
- 175 calorii
- 0,2 grame de grăsime
- 4 grame de proteine
- 40 grame de carbohidrați
Cu aceeași porție, un pachet de taitei instant completat cu mirodenii, sos de soia și ingrediente complementare va aduce mai multe calorii decât orezul singur.
Raportat pe site-ul web al NHS, unul dintre factorii care fac câștig în greutate este consumul de alimente bogate în calorii, în special în grăsimi și zahăr.
Pe baza valorii nutritive care a fost comparată mai sus, înseamnă că taitei instant pot acumula mai multe calorii, grăsimi și zahăr. Deci, posibilitatea de taitei poate crește greutatea dumneavoastră mai repede. Cu toate acestea, desigur, acest lucru se va întâmpla dacă îl consumați fără a fi însoțit de o activitate fizică corespunzătoare.
Deci, ce ar trebui să faceți dacă nu doriți să mâncați grăsime?
De fapt, mănâncă orezul și mănâncă taitei nu este interzisă. Ce trebuie luat în considerare este cantitatea mâncată și modul în care este procesată.
Chiar dacă orezul contribuie la calorii, grăsimi și zahăr mai mic, în cazul în care porțiunea este excesivă și mâncărurile laterale adăugate conținând diferite alimente prăjite, orezul poate, de asemenea, să vă facă rapid grăsime. Din acest motiv, dieta dvs. trebuie într-adevăr să fie clasificată și concepută ca un întreg, astfel încât nutrienții să fie echilibrați.
Cel mai bine este să evitați să consumați taitei instant în fiecare zi din cauza riscului de a afecta tensiunea arterială. Un pachet de taitei instant poate conține 900-1700 mg de sodiu. Chiar dacă limita de aport de sodiu pe zi este de numai 1.500 mg. Dacă mâncați taitei instant în fiecare zi, cât de mult sodiu veți aduna în organism? Majoritatea sodiului poate declanșa o afecțiune a hipertensiunii arteriale (hipertensiune arterială).
Mai important, dacă nu doriți să obțineți rapid grăsimi și să rămâneți sănătoși, adăugați alte surse de carbohidrați în dieta dvs. bogate în fibre, cum ar fi legumele și fructele.
