cuprins:
- Videoclip medical: 5GANG - SINGURI ACASA (Official Video)
- Care este efectul micului dejun pe corp?
- Un alt beneficiu al micului dejun pentru organism
- Deci, este micul dejun cel mai important moment de masă?
Videoclip medical: 5GANG - SINGURI ACASA (Official Video)
Mulți oameni omit peste dimineața. Fie pentru că te trezești târziu, grăbești să lucrezi sau școală, pentru că ești leneș să te ridici devreme pentru a pregăti mâncarea sau pentru că încerci să piardă în greutate. Cu toate acestea, potrivit oamenilor de știință, se pare că micul dejun este cel mai important moment de masă. Care este motivul? Haideți, consultați următoarea recenzie.
Care este efectul micului dejun pe corp?
Micul dejun poate ajuta la începerea metabolismului și arderea caloriilor pe parcursul zilei. În prezent, au existat numeroase studii care leagă micul dejun de o sănătate mai bună.
Scăderea micului dejun este asociată cu un risc crescut de sindrom metabolic, o creștere a trigliceridelor, o creștere a colesterolului LDL (colesterol rău) și o scădere a colesterolului HDL (colesterol bun). Un studiu de 20.000 de oameni studiat timp de 16 ani a constatat ca participantii care au sarit micul dejun in fiecare dimineata au fost cu 27% mai expusi riscului de a dezvolta boli coronariene.
Scăderea micului dejun face ca ceasul biologic al organismului (ritmul circadian) să reglementeze timpul mesei și să dispară postul. Când te trezești dimineața, zahărul din sânge din corp care este necesar pentru performanța musculară și a creierului este scăzut. Ei bine, acest lucru poate fi corectat de micul dejun.
La copii, micul dejun poate îmbunătăți abilitățile cognitive. Copiii care mănâncă în mod regulat au un IQ mai ridicat decât cei care au micul dejun ocazional. Micul dejun regulat poate face mai bine comportamentul copiilor și poate îmbunătăți performanța academică.
In plus, micul dejun regulat poate proteja impotriva diabetului de tip 2. Un studiu de meta-analiza a constatat ca persoanele care nu au mancat micul dejun au avut un risc de 15-21% mai mare de a dezvolta diabet zaharat de tip 2 decat cei care au mancat micul dejun in mod regulat.
Un alt beneficiu al micului dejun pentru organism
Micul dejun poate oferi organismului posibilitatea de a obține vitamine și alți nutrienți prin alimente sănătoase, cum ar fi produsele lactate, boabele și fructele. Când nu aveți micul dejun, aceste nevoi nutriționale pot să nu fie îndeplinite într-o zi.
Micul dejun poate afecta, de asemenea, greutatea corporală. Un studiu care a implicat 50.000 de persoane în vârstă de 30 de ani și peste a încercat să studieze relația dintre cele două. În timpul săptămânii, oamenii de știință au examinat comportamentul alimentar al acestor oameni. Datele au fost colectate de câte ori au mâncat în fiecare zi, cât de multe ore au postit noaptea, indiferent dacă au luat micul dejun sau nu și când au mâncat cea mai mare porție de mâncare. Apoi, acestea sunt grupate în funcție de comportamentul alimentar similar.
După ajustarea factorilor demografici și a stilului de viață, cercetătorii au calculat indicele de masă corporală (IMC) pentru fiecare grup. Rezultatul, persoanele care de obicei nu mănâncă micul dejun pot crește riscul de obezitate și boli cronice legate de obezitate.
Nu numai că micul dejun poate afecta și sănătatea oaselor. Din rezultatele studiului, există o relație între micșorarea micului dejun cu o scădere a densității osoase, care poate declanșa osteoporoza.
Deci, este micul dejun cel mai important moment de masă?
De fapt, fiecare ora de mancare este la fel de importanta pentru ca corpul uman a fost conceput in asa fel incat sa obtina substante nutritive treptat, nu direct. Nu puteți rata micul dejun cu motive mai târziu la prânz. Veți plăti pentru "datorii", care nu este suficient pentru micul dejun.
Sistemul digestiv uman are propria capacitate și capacitatea de a procesa alimentele de mai multe ori pe zi, și anume la micul dejun, prânz, cină și cină.
Prin urmare, cel mai important lucru este modul în care reglementați partea de hrană, conținutul nutrițional al alimentelor și variațiile de hrană la micul dejun. În mod similar, la prânz, cină, chiar și atunci când vă gustați. În acest fel, pe parcursul zilei veți obține avantajele vieții sănătoase.
