cuprins:
- Videoclip medical: Meditatie ghidata pentru incepatori - relaxare profunda, eliminarea stresului si anxietatii
- De ce oamenii trebuie să doarmă suficient?
- Somnul este suficient pentru a ajuta creierul să gestioneze stresul și tulburările psihiatrice
- Ce se întâmplă dacă adesea nu aveți somn?
Videoclip medical: Meditatie ghidata pentru incepatori - relaxare profunda, eliminarea stresului si anxietatii
În mijlocul activităților zilnice intense, mulți oameni subestimă importanța obținerii unui somn suficient. Dacă nu ați fost somnolenți sau obosiți, puteți întârzia timpul să dormiți. Ei bine, lipsa de somn involuntar poate interfera cu sanatatea ta mintala. Mai ales dacă sunteți stresat, anxios sau lovit de tulburări psihiatrice, cum ar fi depresia.
Pentru a înțelege cum să dormi suficient poate fi cheia succesului gestionării stresului sau a tulburărilor psihiatrice, consultați următoarea recenzie.
De ce oamenii trebuie să doarmă suficient?
Oamenii au nevoie de somn pentru că atunci când corpul tău repară toate tipurile de daune, fizic și mental. Gândește-te ca și cum corpul tău este o mașină care trebuie să ia o pauză și să intre în atelier pentru reparații. Fără repararea adecvată, bineînțeles că nu puteți funcționa normal.
Somnul este suficient pentru a ajuta creierul să gestioneze stresul și tulburările psihiatrice
Când dorm, oamenii vor intra în cinci etape importante. Prima etapă este munca creierului să încetinească, astfel încât organismul să se relaxeze. În cea de-a doua etapă, de obicei, nu puteți auzi sau răspunde la sunetele din jurul vostru, deoarece mintea voastră "sa mutat" în subconștient.
Ei bine, în etapele a treia și a patra a corpului tău se vor face diferite tipuri de reparații fizice. Celulele albe din sânge vor lucra din greu pentru a repara daunele celulare în toate părțile corpului. Dacă nu ajungeți în a treia și a patra etapă, veți fi mai vulnerabili la boli.
Apoi, după aproximativ 90 de minute, veți intra în a cincea etapă, și anume REM (mișcarea rapidă a ochilor). Stadiul REM sau somnul este, de obicei, însoțit de un vis, dar nu poate, de asemenea. În acest stadiu, toate problemele dvs. mintale sunt "reparate" de creier.
În fiecare zi, creierul este inundat de o varietate de informații și emoții, mai ales atunci când este lovit de presiunea muncii sau a familiei, de exemplu. Este posibil să nu fiți conștienți de faptul că vă aflați sub stres grav sau aveți o tulburare de anxietate, de exemplu, din cauza unei agitații cu partenerul dvs.
Când adormi și intri în REM, această furie îngrozită va fi canalizată prin vise. Dacă nu visezi nimic, înseamnă că creierul mișcă mânia care a fost reținută în subconștient. Deci, nu mai trebuie să vă opriți emoțiile negative față de partenerul dvs. În acest fel, vă puteți concentra pe soluții sau pe rezolvarea problemelor cu partenerul dvs., nu pe emotiile negative.
Ce se întâmplă dacă adesea nu aveți somn?
Etapele somnului descrise mai sus au loc ca un ciclu. Punctul este după REM, te duci înapoi la prima etapă. Și așa până când te trezești. Deci, peste noapte puteți intra în mod repetat în REM. Dacă nu aveți timp să intrați în REM sau doar o singură dată, creierul nu are timp să proceseze emoțiile sau tulburările mintale cu care vă confruntați. Ca urmare, creierul devine copleșit de toată povara gândurilor și emoțiilor. Aceasta este ceea ce poate declanșa diverse probleme, de exemplu după cum urmează.
- Dificil să se concentreze
- Greu de amintit
- Dificil să ia decizii
- Este greu să înveți lucruri noi
Cu diferite probleme cauzate de lipsa de somn, creierul dvs. va fi mai supărător pentru a elimina anxietatea, stresul, depresia sau alte tulburări psihiatrice. Prin urmare, asigurați-vă că dormiți întotdeauna suficient. Dacă aveți insomnie, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră. Insomnia poate fi un simptom al tulburărilor psihice, cum ar fi bipolar, depresie și psihoză.
