cuprins:
- Videoclip medical: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying
- Cercetări care concluzionează că guma își pierde greutatea
- Cercetare care arată contrariul
- Deci, concluzia?
- Sfaturi pentru pierderea în greutate cu guma
Videoclip medical: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying
Ați auzit vreodată că o modalitate de a pierde în greutate este să mestecați guma? Da, unii oameni spun că guma de mestecat poate ajuta la eliminarea câtorva kilograme din greutatea ta. Cu toate acestea, este adevărat că consumul de gumă pierde greutate, sau este doar un mit?
Cercetări care concluzionează că guma își pierde greutatea
Unii oameni pot mesteca guma pentru a pierde in greutate. Unele studii arată, de asemenea, că guma vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Ca și cercetarea efectuată de Universitatea din Rhode Island, care arată că persoanele care mestecă gumă consumă mai puține calorii la prânz și nu vor mânca mai mult la un moment dat. Guma de mestecat poate satisface, de asemenea, apetitul participanților la studiu, deci refuză calorii suplimentare.
În plus, alte studii de la Universitatea de Stat din Louisiana demonstrează, de asemenea, că guma poate ajuta la controlul apetitului, reduce pofta și poate reduce aportul zilnic cu 40 de calorii. Unii sunt de acord cu acest lucru, dar există și cei care nu sunt de acord că guma vă poate ajuta să pierdeți în greutate.
CITIȚI ȘI ALTE: Este adevărat că Lemon poate scădea în greutate?
Cercetare care arată contrariul
Alte studii publicate în revista "Comportamentul consumului de alimente" demonstrează că lucrurile sunt ușor diferite. Această cercetare arată aceleași rezultate că guma de mestecat vă poate ajuta să pierdeți în greutate, dar după guma de mestecat veți avea mai multe șanse să consumați chipsuri, dulciuri sau prăjituri decât să mâncați fructe sau legume.
Studiul concluzionează că guma, în special guma de menta, vă poate ajuta să rezistați foamei, dar, de asemenea, vă face să doriți să mâncați mai multe alimente nesănătoase. Ca rezultat, caloriile pe care le consumați nu pot fi excesive, dar substanțele nutritive care intră în corpul dvs. sunt reduse. Acest lucru face cu siguranță scopul de pierderea in greutate dvs. nu a fost realizat bine.
De mestecat cantități mari de gumă vă poate ajuta să piardă în greutate din cauza efectelor de sorbitol, care este de obicei conținut în gumă fără zahăr. Cu toate acestea, acest lucru nu este un mod sănătos de a pierde în greutate.
Sorbitolul este un îndulcitor artificial care este dificil de absorbit de către intestin și poate funcționa ca un laxativ sau laxativ. Astfel, consumând cantități mari de gumă care conține sorbitol, este posibil să pierdeți în greutate cu 20%. Cu toate acestea, această pierdere în greutate este cauzată de faptul că aveți diaree cronică. Desigur, nu doriți să experimentați acest drept? De asemenea, mestecarea multor gume poate să te facă să te simți umflată, pentru că o cantitate mare de aer este înghițită atunci când mestec guma.
CITIȚI ȘI ACESTEA: Ce se întâmplă dacă îmi înghită guma de mestecat?
Deci, concluzia?
Unele studii ar putea dovedi că guma de mestecat poate ajuta o persoană să piardă în greutate, dar alte studii nu sunt de acord cu acest lucru. Pentru a obține pierderea în greutate pe care o doriți, trebuie totuși să reduceți numărul de calorii consumate pe zi și, de asemenea, să faceți exerciții regulate. Ambele vă pot ajuta să obțineți o pierdere în greutate stabilă. Dacă mestecați guma și continuați obiceiul de a mânca o mulțime de alimente și nu faceți exerciții fizice, desigur, scăderea în greutate pe care o așteptați nu va fi realizată.
Deci, poate guma de mestecat ajuta sa slabesti sau nu? Totul depinde de modul în care vă gestionați foamea și dorința de a mânca. Guma de mestecat poate fi utilizată ca un instrument pentru controlul apetitului. Restul, depinde de tine.
Sfaturi pentru pierderea în greutate cu guma
Dacă doriți să continuați să încercați să mestecați guma pentru a vă pierde greutatea, trebuie să urmați următoarele sfaturi:
- Guma mestecati la momentul potrivit. Mai bine mestecați guma când aveți dorința de a gusta gustări, între mesele principale.
- Depuneți guma în geantă, astfel încât să puteți să o ridicați oricând sunteți tentați să consumați alimente bogate în calorii.
- Dacă sunteți obișnuiți să mâncați popcorn sau alte gustări atunci când vă uitați la televizor sau la un cinematograf, ar trebui să îl înlocuiți cu guma de mestecat. Acest lucru va ajuta la reducerea caloriilor care intră în corpul dumneavoastră și pentru a preveni consumul inconștient (fără maniere).
- Când ați reușit cu gingia să vă mențineți apetitul, nu trebuie să "răzbuneți", mănâncă din nou mai târziu. Acest lucru vă face efortul de a vă menține apetitul inutil.
- Faceți mici modificări stilului dvs. de viață, alegeți alimente care conțin mai puține calorii. Trebuie să fiți inteligenți în alegerea alimentelor.
- Alegeți gumă fără zahăr, care de obicei conține numai 5 calorii pe bucată, comparativ cu guma obișnuită care are 10 calorii pe bucată. Totuși, limitați consumul de gumă de mestecat într-o zi. Pentru că dacă majoritatea, desigur, vă vor da și alte riscuri pentru sănătate, cum ar fi diareea.
CITIȚI ȘI ACESTEA: Fii atent, dieta cu pierdere în greutate poate cauza calculi biliari
