cuprins:
- Videoclip medical: Doar 2 Linguri Pe Zi Si Grasime La Adancime | Reteta Pentru Pierderea In Greutate
- Este adevărat că uleiul de nucă de cocos poate să piardă în greutate?
- Există efecte secundare de la consumul de ulei de nucă de cocos?
Videoclip medical: Doar 2 Linguri Pe Zi Si Grasime La Adancime | Reteta Pentru Pierderea In Greutate
O varietate de diete sunt efectuate de mulți oameni pentru a pierde în greutate sau pentru a menține greutatea lor. Da, nu este ușor să obțineți greutatea corporală ideală. Cu toate acestea, uleiul de nucă de cocos poate fi una dintre modalitățile ușoare pe care le puteți pierde în greutate.
Cum o faci? Este adevărat că uleiul de nucă de cocos poate ajuta la reducerea grăsimii în organism? Nu conține ulei de nucă de cocos? Afla aici!
Este adevărat că uleiul de nucă de cocos poate să piardă în greutate?
Uleiul de cocos conține grăsimi saturate sănătoase, acidul lauric. Acest ulei de nucă de cocos este extras din fructe proaspete de nucă de cocos care conține o cantitate relativ mare de acizi grași cu lanț mediu, deci nu este ușor de depozitat în țesutul gras, cum ar fi acizii grași cu lanț lung. Acest lucru face ca uleiul de cocos să vă ajute să pierdeți în greutate. De ce?
Deoarece acizii grași din uleiul de nucă de cocos necesită o energie destul de mare pentru a fi digerată de organism. Deci, acest lucru poate încuraja organismul să ardă mai multă energie. Ca urmare, greutatea dumneavoastră poate scădea.
Conform unui studiu publicat în Jurnalul European de Nutriție Clinică din 1996, consumarea a 15-30 grame de 1-2 ori lingurițe de acizi grași cu lanț mediu pe zi poate crește consumul de energie cu 5% sau în jur de 120 de calorii pe zi.
În plus, uleiul de cocos care are acizi grași cu lanț mediu poate, de asemenea, să vă ajute la reducerea apetitului. Deci, veți mânca mai puțin la următoarea masă și vă veți putea controla mai bine consumul de alimente. Acest lucru vă ajută cu siguranță să pierdeți în greutate.
Acest lucru a fost dovedit, de asemenea, în mai multe studii ale acizilor grași cu lanț mediu. Unele dintre aceste studii arată că acizii grași cu lanț mediu pot crește senzația de sațietate și pot provoca aport scăzut de calorii. Aceasta poate fi afectată de metabolizarea metabolismului în organism.
Deci, uleiul de nucă de cocos vă poate ajuta să pierdeți în greutate prin creșterea arsurilor de grăsime și reducerea apetitului. De fapt, există și studii care arată că acizii grași cu lanț mediu (care au ulei de nucă de cocos) pot reduce circumferința taliei sau grăsimea abdomenului. Cercetările publicate în Farmacologia ISRN în 2011 au arătat că bărbații care consumau ulei de nucă de cocos virgin în fiecare zi timp de patru săptămâni au prezentat o reducere a grăsimii abdominale de aproximativ 1%.
Există efecte secundare de la consumul de ulei de nucă de cocos?
Chiar dacă organismul are nevoie de mai multă energie pentru a digera grăsimea conținută în uleiul de cocos, uleiul de nucă de cocos conține, de asemenea, calorii saturate și grăsimi saturate. De fapt, uleiul de cocos conține grăsimi saturate mai mari decât uleiul de porc. Cu siguranță acest lucru vă poate crește greutatea, dacă este consumat în exces. Unele studii pe termen lung au legat, de asemenea, uleiul de nucă de cocos la sănătatea inimii.
Deci, dacă doriți să pierdeți în greutate consumând ulei de nucă de cocos, nu ar trebui să fie într-o mare parte. Consumul de ulei de nucă de cocos în cantități mari va oferi doar calorii suplimentare organismului dumneavoastră. Acesta poate, de asemenea, semnalul către organism pentru a stoca mai multă grăsime, care poate crește în cele din urmă greutatea dumneavoastră.
Dar, consumarea unor cantități mici de ulei de nucă de cocos nu vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți ca un efort de a pierde în greutate este să vă schimbați obiceiurile alimentare pentru a fi mai sănătoase (reduceți aportul de carbohidrați și grăsimi, creșteți consumul de proteine și fibre) și faceți exerciții regulate.
