cuprins:
- Videoclip medical: INTESTINO O COLON IRRITABLE - TRATAMIENTO ana contigo
- 1. Gluten
- 2. Zahăr și îndulcitori artificiali
- 3. Produse lactate
- 4. Fibrele sunt insolubile
- 5. Fried
- 6. Cofeina
Videoclip medical: INTESTINO O COLON IRRITABLE - TRATAMIENTO ana contigo
Sindromul intestinului iritabil (IBS) este o afecțiune digestivă care afectează activitatea intestinului gros. Semnele și simptomele includ crampe, dureri abdominale, balonare, balonare și diaree sau constipație. Unii oameni cu IBS pot controla simptomele de recurență prin evitarea simptomelor de declanșare. Iată o listă de produse de iritare intestinală care trebuie evitate de persoanele cu IBS.
1. Gluten
Primul aliment iritant intestinal este glutenul. Glutenul este o proteină în grâu și făină care poate provoca alergii la unii oameni. Unii oameni cu IBS suferă și de condiții de intoleranță la gluten. Alegeți alimente fără gluten dacă aveți boală intestinală iritabilă pentru a evita simptomele reapariției. Asigurați-vă că citiți etichetele produselor alimentare înainte de a le cumpărați.
2. Zahăr și îndulcitori artificiali
Unele tipuri de zahăr și îndulcitori artificiali pot provoca crampe stomacale, balonare, balonare și alte disconforturi intestinale dacă sunt consumate de persoanele cu IBS. Experții medicali de la Centrul Medical al Universității din Maryland recomandă evitarea carbohidraților rafinați, cum ar fi orezul alb, pastele, pâinea și făina care vor fi transformate în zahăr de către organism. Zahărul artificial și îndulcitorii și alți înlocuitori de zahăr sunt dificil pentru organismul de a absorbi, mai ales dacă aveți IBS.
Produsele substituibile de zahăr, cum ar fi sorbitolul, sucraloza și aspartamul, trebuie, de asemenea, să fie evitate. Aceste ingrediente se găsesc adesea în băuturile fără zahăr, guma de mestecat și alimentele ambalate.
3. Produse lactate
Produsele lactate, cum ar fi brânza, laptele, înghețata și untul, nu sunt recomandate pentru consumul persoanelor cu IBS datorită conținutului de grăsimi din ele. Grăsimea conținută în produsele lactate poate crește riscul de diaree la persoanele cu IBS. În plus, persoanele cu IBS prezintă de obicei intoleranță la lactoză.
Potrivit Institutului Național de Sănătate, produsele lactate pot provoca reacții negative. De exemplu durere abdominală, balonare și durere abdominală. Chiar și pentru persoanele care nu au intoleranță la lactoză, grăsimile din lapte, cazeina sau zerul pot constitui o problemă.
4. Fibrele sunt insolubile
Alimentele care conțin fibre insolubile pot provoca simptome de diaree la persoanele cu IBS mai rău. Anumite tipuri de alimente, cum ar fi cerealele, legumele și fructele, conțin fibre dificile pentru persoanele cu IBS de a digera. Cu toate acestea, nu toate tipurile de semințe, fructe și legume nu sunt bune pentru dumneavoastră.
Fibrele solubile sunt încă sigure, astfel încât să puteți prioritiza diferitele alimente cu fibre solubile în meniul zilnic. Sursele de fibre solubile includ mazăre, avocado, tofu, fructe de pădure, mango, portocale, grapefruit și morcovi.
5. Fried
Alimentele prin intermediul unui proces de prăjire, cum ar fi cartofii prăjiți, nu sunt recomandați pentru consumul persoanelor cu IBS. Deoarece conținutul de grăsimi poate schimba structura chimică a alimentelor, este dificil de digerat.
Gătirea produselor alimentare în abur, sături sau coacere este o metodă de gătire mai recomandată.
6. Cofeina
Cofeina poate stimula contracțiile intestinale, astfel încât să provoace diaree. Cafeaua, sucul, ceaiul, ciocolata și băuturile energetice care conțin cofeina pot fi un declanșator rău pentru cei care suferă de IBS. Încercați să evitați ca acesta să mențină sistemul digestiv sănătos.
Cu toate că toată lumea cu IBS are alergii și reacții diferite la anumite alimente, evitarea alimentelor intestinale iritante poate fi una dintre cele mai bune modalități de a preveni severitatea și recurența simptomelor.
