cuprins:
- De ce diabeticii trebuie să aleagă mâncarea potrivită?
- Deci, care sunt alimentele pentru diabet zaharat cu un indice glicemic scăzut?
- Ce zici de o gustare?
Nu puteți alege în mod arbitrar alimentele pentru diabet. Deoarece toate alimentele și băuturile care intră în stomac vă vor afecta nivelul zahărului din sânge pe care ar trebui să o controlați. Da, o modalitate de a trăi în pace cu diabetul este să alegi mâncarea potrivită.
De ce diabeticii trebuie să aleagă mâncarea potrivită?
Este cunoscut faptul că oamenii suferă diabet ar trebui să reducă alimente dulci, cum ar fi bomboane, prăjituri, zahăr, chiar și miere. Astfel de alimente, va face ca zaharul din sange sa creasca incontrolabil.
Cu toate acestea, există un lucru care este adesea uitat în alegerea alimentelor pentru diabet. Cei mai mulți diabetici - poate inclusiv pe tine - nu știu valoarea glicemiei din ea. Chiar dacă această valoare este suficientă pentru a afecta creșterea și scăderea zahărului din sânge.
Indicele glicemic este o măsură care arată cât de repede un aliment mărește zahărul din sânge în organism. Dacă indicele glicemic al unui produs alimentar este ridicat, semnul este că alimentele sunt foarte ușor pentru a vă crește glicemia într-un timp scurt.
Între timp, dacă mâncați alimente cu o valoare scăzută a glicemiei, atunci zahărul din sânge nu va crește dramatic, relativ stabil. Dieta recomandată pentru diabet este cea care nu are un indice glicemic ridicat, care depășește 70.
Deci, care sunt alimentele pentru diabet zaharat cu un indice glicemic scăzut?
De fapt, orice produs alimentar care conține carbohidrați în el trebuie să aibă propria valoare a indicelui glicemic. Aici sunt alimentele pentru diabet, împreună cu valorile lor glicemice:
- Mâncare stapără. Sursele de carbohidrați care au valori scăzute ale glicemiei sunt tipuri boabe întregi sau cereale integrale, cum ar fi orez și orez brun. Între timp, orezul alb sau cartofii pe care îi consumați adesea conțin un indice glicemic de peste 70.
- de legume. De fapt, toate legumele sunt destul de sigure pentru consum de către diabetici. Deoarece, în medie, legumele conțin un indice glicemic foarte scăzut până la scăzut. Exemple sunt morcovi, broccoli, varză și spanac.
- Fructe. Deși dulce, aproape toate fructele sunt consumate de diabetici. Cu toate acestea, există fructe care nu sunt recomandate pentru a fi consumate prea des și foarte mult. Este bine să alegeți fructe cu un indice glicemic scăzut, cum ar fi strugurii, merele, căpșunile, bananele și portocalele.
Ce zici de preparatele laterale? Saltelele pentru animale nu au o valoare a indicelui glicemic deoarece nu conțin carbohidrați în ele. Dar totuși ar trebui să alegeți o sursă de proteine animale care conține mai multe grăsimi nesaturate.
Ce zici de o gustare?
Poate că tot acest timp ați auzit că diabeticii nu ar trebui să ia gustări, deoarece vor face doar glicemia și creșterea în greutate. Dar, de fapt, puteți încă gustarile cum se întâmplă, chiar dacă aveți diabet.
Trebuie să alegi gustare sănătoasă și sigură, care nu va face să crească rapid glicemia. Nu trebuie să fii confuz să alegi gustare sănătoasă, care are un indice glicemic scăzut, deoarece totul este conținut în interior SOYJOY.
SOYJOY care are un indice glicemic mai mic de 50, se face din boabe de soia care au un continut ridicat de fibre si proteine, ceea ce te face complet mai lung. gustare Acest lucru sănătos, puteți consuma cu două ore înainte de a mânca, deci vă face să nu mâncați carbohidrați excesivi.
